У меня сегодня 100-й день! именно столько я без срывов на ПП!

Вы молодец, но многовато скидываете. Не спешите. Я здесь уже рассказывала про мою однокурсницу-подругу. Она в 19-20 лет похудела со 120 кг до 60 кг. Поступила она уже после похудения. Когда она мне показала фотки себя толстой - я прослезилась. Совсем другой человек, которого я не знала. Так вот у нее, несмотря на юность, кожа обвисла. На лице - всё ок, личико симпатичное, упругое было. Волосы - вах-вах! А вот тело - слёзы. Сиси - пустые висящие треугольнички. Живот дрябленький. А самый ужас - попа и бедра. Они реально висели. На бедрах - как воланы из кожи. И это уже спустя несколько лет после похудения, то есть необратимое.

Идеальное похудение: в первый месяц - 5 кг, еще несколько месяцев - по 2 кг, потом - по 1 кг в месяц. Но понятно, что, чем больше изначальный вес, тем больше уходит в первые месяцы. Но потом-то нужно снижать темп.

давайте вайбер. сброшу. ничем не отличается. Просто сейчас уже другие сезонные продукты.

Спасибо девочки! Столько попыток было! Практически каждый день. И каждый раз к вечеро зажор был.

Блин как мне сбросить???? Нет силы воли.
То есть я питаюсь правильно, но ем сладкое каждый день.
Вес 72 рост 176. Нужно 64. Худею до 68, а потом опять

Поздравляю!
Я пошла и свои посчитала)))
У меня сегодня 173 день.
С 74.5 до 55.7 (рост 170см.)
почти - 20...
Но я уже месяца 2,как позволяю себе небольшие отклонения в питании.

давайте вайбер. сброшу. ничем не отличается. Просто сейчас уже другие сезонные продукты.

если правильно расписать меню, то не будет острого чувства голода вообще никогда. А если вы так зависимы-уберите вообще сладкое из рациона и из дома. На неделю, потом станет легче.

Автор, а вы это меню по кругу делали? Вот так две недели прошло и по новому кругу или как?

Очередное подтверждение тому, что бывших толстых не бывает... Вы считаете дни, не сделали это питание образом жизни, а значит ’Привет!’ +10кг к бывшим до похудения.

Спасибо большое за пожелания! Надеюсь разочарую вас. Что ж вы добрая такая с утра?

Сама на диете... Наверное поэтому

Удачи! Всё будет хорошо. Я в принципе не планирую возвращаться к старому образу жизни.

Я, после того как сбросила со 100 до 60 тоже не планировала...

ну, оптимизм так и прёт. А я съела с утра запеканку. 200 гр. И счастлива! Так как это первая не жидкая пища за последнии 5 дней! Вы, конечно, правы, по статистике -болше 90 процентов возвращают вес обратно. НО. это не повод сложить лапки.

давайте вайбер. сброшу. ничем не отличается. Просто сейчас уже другие сезонные продукты.

Будем стараться! Жизнь длинная, кто нам помешает начать всё сначала? Мне - никто!

1-й день (29.02.2016, понедельник)
Завтрак - творог со сметаной и зеленью 140 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

2-й день (01.03.2016, вторник)
Завтрак - творог нежирный 160 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (02.03.2016, среда)
Завтрак - яйцо отварное 50 г., сыр 20 г., листовой салат 50 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - бульон с зеленью 200 г., запеченная курица 130 г., тушеные овощи 120 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - салат из куриного филе,сыра и орехов 180 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (03.03.2016, четверг)
Завтрак - творожная запеканка 120 г., сок апельсина 150 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (04.03.2016, пятница)
Завтрак - сырники 120 г., сметана/мед 20 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (05.03.2016, суббота)
Завтрак - творожная масса 140 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., биточек на пару 120 г., рис с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., биточек на пару 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

7-й день (06.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 4,5,6 день:

40 г черного шоколада
2 «Raffaello»
2 штуки «Зефира»
50 г мёда
300 г фруктов ( цитрусовых, ягод )
1 банан
30 г сухофруктов ( изюм, курага, чернослив, финики, инжир, вишня, груша, персик, яблоки )
2 бокала сухого вина
1-й день (07.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная с сухофруктами 160 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., рис с овощами 150 г., кабачковая икра 130 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., салат из свеклы 140 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

2-й день (08.03.2016, вторник)
Завтрак - творог 2 % ж. 150 г., миндаль 20 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (09.03.2016, среда)
Завтрак - кефир 1 % ж. 200 г., сыр 30 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (10.03.2016, четверг)
Завтрак - творог 150 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (11.03.2016, пятница)
Завтрак - яичница из 2 яиц.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (12.03.2016, суббота)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

7-й день (13.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

8-й день (14.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.


После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 1,6,8 день:

меню из прошлых попыток. Свежее есть в вайбере. Но смысл тот-же

Автор, вы умница.
Напишите рацион по еде на 2-3дня
Мне надо 20 кг скидывать. С мужем это нереально.
Нереально готовить ему с ребёнком и себе.
Что приготовлю полезное, я такое не хочу, не люблю.
Вешаюсь((

1-й день (29.02.2016, понедельник) Завтрак - творог со сметаной и зеленью 140 г. Второй завтрак - сыр 20 г. Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г. Полдник - миндаль 20 г. Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 2-й день (01.03.2016, вторник) Завтрак - творог нежирный 160 г. Второй завтрак - сыр 20 г. Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г. Полдник - миндаль 20 г. Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 3-й день (02.03.2016, среда) Завтрак - яйцо отварное 50 г., сыр 20 г., листовой салат 50 г. Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г. Обед - бульон с зеленью 200 г., запеченная курица 130 г., тушеные овощи 120 г. Полдник - йогурт натуральный 150 г. Ужин - салат из куриного филе,сыра и орехов 180 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 4-й день (03.03.2016, четверг) Завтрак - творожная запеканка 120 г., сок апельсина 150 г. Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г. Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г. Полдник - грейпфрут 250 г. Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 5-й день (04.03.2016, пятница) Завтрак - сырники 120 г., сметана/мед 20 г. Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г. Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г. Полдник - грейпфрут 250 г. Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 6-й день (05.03.2016, суббота) Завтрак - творожная масса 140 г. Второй завтрак - яблоко 200 г. Обед - суп овощной 200 г., биточек на пару 120 г., рис с овощами 150 г. Полдник - грейпфрут 220 г. Ужин - макароны твердых сортов 130 г., биточек на пару 120 г. На ночь - кефир нежирный 1ст. 7-й день (06.03.2016, воскресенье) Рацион: - 1,5 литра нежирного кефира - 350-400 г курицы ( индейки, перепела ) Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи. После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 4,5,6 день: 40 г черного шоколада 2 «Raffaello» 2 штуки «Зефира» 50 г мёда 300 г фруктов ( цитрусовых, ягод ) 1 банан 30 г сухофруктов ( изюм, курага, чернослив, финики, инжир, вишня, груша, персик, яблоки ) 2 бокала сухого вина 1-й день (07.03.2016, понедельник) Завтрак - каша овсяная с сухофруктами 160 г. Второй завтрак - яблоко 200 г. Обед - суп овощной 200 г., рис с овощами 150 г., кабачковая икра 130 г. Полдник - грейпфрут 220 г. Ужин - макароны твердых сортов 130 г., салат из свеклы 140 г. На ночь - печеное яблоко 150 г.

Цитата:

Спасибо
Может подскажите, что мне делать, если я половину из предложенного меню не ем. Рыбу оочень редко и только лосось (а все мы знаем, что в лососе полезного ничего нет), а у вас в меню почти каждый день что-то рыбное. Уху вообще не осилю. Тушеная капуста вообще не мое... Кефир пью с минимальной жирность.
В меню есть пункт ’апельсиновый сок’ - фреш?

Мы это кто?