муха в кедах• 14 мая 2018
Кто занимается спортом дома?
Расскажите чем занимаетесь, как долго и какой результат? Может что-то полезное для себя почерпну. Я с середины декабря занимаюсь на орбитреке ( по 40 мин. по будням), с марта делаю вакуум и месяц как ещё небольшой комплекс с гантельками подключила. Так как ещё питание корректировала ( не диеты), то сложно сказать, что именно помогает в похудении, подозреваю что все в комплексе ( похудела с октября с 91 кг до 80,5 кг, рост 171 см). Вижу по фоткам, что тело подтягивается, стремлюсь к 68-70 кг, думаю возможно к осени достигнуть желаемого веса. Возможно потребуется что-то ещё подключать из спорта, если вдруг плато будет ( одно уже было, на целых 2 месяца растянулось). А чем занимаетесь дома вы?
27
0
я приседаю 40 раз (мне 40 лет) хи-хи , по 3 подхода, 3 раза в день. Мне хватает. Рост 170, вес 58-60.
но главное - это питание. Не ем мучное, сладости. Могу на выходных себе что-то позволить и то чуть-чуть. И так всю жизнь. Если бы жрала была бы 100 кг., - склонна к полноте
Занимаоась по разным программам уже год. Ваубоди, Жиркиллер, формы в норме... Похудела на 18 кг. Вышла на работу, теперь не успеваю, тело записывает понемногу 
Сестра) у меня приседания и вакуум, ещё бодифлекс некоторые упражнения, тоже 40 лет, склонна к полноте и обожаю сладкое), но не ем почти
йога), примерно 1.5 часа/день. Пару лет уже. К сожалению не каждый день получается выделить время, потому в среднем 5-6 раз в неделю.
Покупала орбитрек бу, отлично работает, первые 4 месяца простаивал, не могла собраться с силами и регулярно заниматься, потом взяла себя в руки и решила твердо, что надо. Начинала с 20 минут, постепенно дошла до 40. Втянулась, не пропускаю тренеровки
бегаю по вечерам, езжу на велосипеде по 30 км 2-3 р в неделю.
и коррекция питания, бывают срывы. рост 161, вес 160,5
и коррекция питания, бывают срывы. рост 161, вес 160,5
Ответ дляПодкустовый выползень
ох, ник)))))) я бегаю, а не ползаю ))))))))))))
И 160,5 кг тоже смущают)))))
Что значит ’какая осень’, мне нужно, чтобы похудение шло без стресса для организма и все это быстросброшенное не вернулось в два раза больше потом. К тому же я написала, что два месяца вес стоял на месте, на то были причины, поняла в чем они и последний месяц дело пошло в 2 раза быстрее. Если я за год сброшу 20-22 кг, это для меня уже будет победа. И это будет здоровое похудение, мне некуда торопиться
Я тоже дома занимаюсь уже давно. И хоть я занимаюсь без фанатизма результат однозначно есть. Вся тренировка занимает 20-30 минут. Вначале делаю упражнения на пресс..хорошо так прокачиваю разными упражнениями. Потом на бедра и попу у меня это проблемная зона. Отдельно прокачиваю каждую ножку по 150 раз) Знаете вот лежа на боку на полу..внутреннюю ногу поднимаю..нижнюю) Не знаю понятно ли написала))) Это упражнение шикарно тренирует внутреннюю поверхность бедра..у многих это проблемная зона. Потом еще отжимаюсь 40 раз. Ну и если не лень стою в планке. Стараюсь заниматься каждый день. Как-то забросила спорт почти на год..превратилась в рыхлую бабу. А сейчас все красиво)) На пузе рельеф есть))) Пресс типа) Ааа..еще вакуум делаю по утрам. Но я все это не для похудения делаю..у меня вес 50 кг при росте 160. Но меня устраивает. Не хочу ни больше не меньше. Если меньше то максимум на 1 кг)
Кстати вот еще заметила что. Все-таки важно сколько раз качаешь ногу (к примеру). Вот 20 раз допустим поднять то толку никакого нет. А от 100 раз сразу есть толк. Но это конечно смотря какое упражнение. Но я делаю до боли.пока уже невмоготу. Тогда и есть эффект.
Занималась дома пол года- вес стоял на месте или рос,неделю назад пошла в зал прост о на беговую дорожку - минус 1,5 кг 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу