Помилуйте мадам• 15 мая 2018
не ем сладкого и не худею, а поправляюсь!!!(((
Девочки, хелп! три недели не ем сладкого. до этого шоколад, конфеты, печенье иногда. и три недели правильное питание по всем подсчетам - белки, жиры, углеводы... правда, спорта нет. так как спину прихватило и не могу бегать, пресс качать. работа сидячая. но кушаю завтрак, перекус, обед, ужин по графику...
так расстроилась..... кажется, и живот вырос...
как быть?
так расстроилась..... кажется, и живот вырос...
как быть?
48
0
Вся суть в калораже, либо он у вас больше, чем надо, либо дефицит слишком большой и организм находится в очень сильном стрессе, поэтому не отдаёт лишнее. Либо есть проблемы со здоровьем.
может еще быть индивидуальная особенность на продукты (рыба, помидоры, кефир..), может не быть режима сна....
а как понять? ем норм, наедаюсь порцией: и мясо, и рыба, салаты, гречка, фрукты, орешки иногда на перекус. спорта нет...
Очень много чего может быть, но мы этого не знаем, так как автор дала очень мало информации. Чтобы найти проблему, нужно полностью всё анализировать, не только питание. Но начать стоит именно с него.
Посчитать КБЖУ, чтобы было не ’ем норм’, а ем на столько-то калорий при потребностях в столько-то калорий для похудения.
а какая информация еще нужна? я все напишу)) питание на 1200 ккал, я могу еще + пару яблок съесть или 4 финика с чаем...
Если вы не весите 45 кг, то 1200 ккал - это мало, скорее всего для вас. А финики на похудении лучше исключить. Анализ вашей информации - это уже персональная работа в рамках написания программы питания. Общего плана могу вам дать советы без проблем в личку.
а может надо себя любить?))) я вот честно говоря, полюбила себя в стадии похудения....да так полюбила, что это везде вылилось резудьтатами....от мужа ушла, не стало проблем (муж, психолог давление от него)- перестала выпивать, перестала выпивать- больше спать стала. стала больше спать- стала счастливее, СТАЛА СЧАСТЛИВЕЕ И ХУДЕЕ!!!
воотт, это проблемка. а как полюбила себя? я уже время себе уделяю - косметологи, маникюры, массажи...видимо, этого только мало
Финики очень калорийные и орехи тоже.
1200 это очень мало.
И вообще-где рост/вес и меню. О чем мы тут?
1200 это очень мало.
И вообще-где рост/вес и меню. О чем мы тут?
А вообще, однозначно, у полноты есть причина и психологическая тоже .
Человек обрастая жиром как бы пытается защититься .
Это давно доказано .
Так что именно избавление от проблемы ,а потом просто здоровые продукты в меру , и все будешь стройной
171 см, 63 кг. сидячая работа по 9 часов в день.
меню:
Омлет с сыром + Зеленый Салат
2 – ой завтрак – 11:00 - 11:30
Хлебный Тост со слабосоленой семгой
Обед -14:00
Гречка с Морковно-капустным салатом и Куриным филе.
Перекус – 17:00
½ грепфрута
Ужин - 19:00 - 19:30
Запеченная рыба (нежирных сортов, хек, минтай, морской окунь или дорадо) 120 г + овощи (спаржа и брокколи)
Рыбу, овощи посыпать травками (на ваш вкус), положить все вместе в фольгу, завернуть и запекать около 20 минут на 180 градусов. Сбрызгнуть лимоном !
День 2
Завтрак
Блинчики из овсянки (порция для одного человека)
Допускается смешать Столовую ложку натурального йогурта (без добавок) + капелька меда и полить блинчики.
Второй завтрак
2 шт киви
Обед
Куриные тефтели с грибами + Салат с крупой Кус Кус
Перекус
½ грейпфрут
Ужин
Салат из куриной печени
меню:
Омлет с сыром + Зеленый Салат
2 – ой завтрак – 11:00 - 11:30
Хлебный Тост со слабосоленой семгой
Обед -14:00
Гречка с Морковно-капустным салатом и Куриным филе.
Перекус – 17:00
½ грепфрута
Ужин - 19:00 - 19:30
Запеченная рыба (нежирных сортов, хек, минтай, морской окунь или дорадо) 120 г + овощи (спаржа и брокколи)
Рыбу, овощи посыпать травками (на ваш вкус), положить все вместе в фольгу, завернуть и запекать около 20 минут на 180 градусов. Сбрызгнуть лимоном !
День 2
Завтрак
Блинчики из овсянки (порция для одного человека)
Допускается смешать Столовую ложку натурального йогурта (без добавок) + капелька меда и полить блинчики.
Второй завтрак
2 шт киви
Обед
Куриные тефтели с грибами + Салат с крупой Кус Кус
Перекус
½ грейпфрут
Ужин
Салат из куриной печени
это видимость, сол люблю себя, могу позволить)))
я сама себе гель маникюр-педикюр делаю с 2015, сама крашу волосы, сама стригусь.....короче все сама. и так же не особо себя любила и ценила. но начала худеть, у меня была цель на -8 кг, и меня как осенило....ооо, так пару см там и тут, отлично))) стала себе нравится. муж видя мое счастье- начинал меня все больше злить и раздражать. а может просто я поверила в себя? итог: -9 кг, - муж, -алкоголь, -раздражительность.....только любовь и счастье к себе и ребенку.
я сама себе гель маникюр-педикюр делаю с 2015, сама крашу волосы, сама стригусь.....короче все сама. и так же не особо себя любила и ценила. но начала худеть, у меня была цель на -8 кг, и меня как осенило....ооо, так пару см там и тут, отлично))) стала себе нравится. муж видя мое счастье- начинал меня все больше злить и раздражать. а может просто я поверила в себя? итог: -9 кг, - муж, -алкоголь, -раздражительность.....только любовь и счастье к себе и ребенку.
Ясно.
Значит у вас две проблемы, как минимум , почему вы не худеете .
1. Себя не любите .
2. Мало калорий едите .
А калории лучше добраться именно белками . они насышают и при этом худеешь от них
Значит у вас две проблемы, как минимум , почему вы не худеете .
1. Себя не любите .
2. Мало калорий едите .
А калории лучше добраться именно белками . они насышают и при этом худеешь от них
вот честно, каши иногда на завтрак ем. сегодня, например, три столовых ложки вареной гречки, курица и салат....с алым каш наелась, когда он меньше был...)))
значит, полюбить себя))) вроде стараюсь... зимой вот довольна собой была, а теперь опять самооценка упала
вот лично я вам исходя из этого меню советую делить все пополам. пол бутера, половина салата, что не говорят о пользе зелени/овощей, что можно в любых кол-вах...это не правда, запомните. надо есть (как говорила пани Фреймут) ’як пташечка’. в итоге вы будете наедаться 200гр пиши при каждом из 3х приемов, а в перерывах вода/чай зел. Но надо в себя верить. и любить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу