Фантазерша• 08 августа 2018
Возможно ли похудеть без спорта, только изменив питание?
Пока в силу проблем со здоровьем спорт запрещён, но есть большие проблемы с весом. После родов за 8 месяцев вес вырос на 8 кг, сейчас вес 76 кг (рост 1,65). Очень много. Угробила обмен веществ диетами, вероятно, могла неделю есть одну капусту, а вес только увеличился.
Как правильно наладить питание? Кто худел без спорта? Поделитесь секретами, пожалуйста
Как правильно наладить питание? Кто худел без спорта? Поделитесь секретами, пожалуйста
24
0
Не думаю, что ем много. Сегодня:
Утро:
Овсянка сырая с кефиром и фруктами
Кофе без сахара
Перекус персик
Кофе
Обед
Зелёный борщ
Кусочек цельнозереового хлеба
Перекус творог с малиной
Ужин (17:30)
салат огурцы, руккола, зелень, оливковое масло
Кусочек рыбы гриль
Утро:
Овсянка сырая с кефиром и фруктами
Кофе без сахара
Перекус персик
Кофе
Обед
Зелёный борщ
Кусочек цельнозереового хлеба
Перекус творог с малиной
Ужин (17:30)
салат огурцы, руккола, зелень, оливковое масло
Кусочек рыбы гриль
Я похудела , отказавшись от мучного и сладкого . Но у меня был небольшой лишний вес , буквально 5 кг .
Без питания спорт не поможет ! И прекращайте сидеть на моно диетах !!!! Интернет кишит рецептами здорового питания ! Правильно подобранным питанием можно метаболизм разогнать ! Я 16 кг за 7 месяцев сбросила !
Нужно не много есть или мало, нужно высчитать свою норму калорий + бжу, и питаться правильно.
Если вы не доедаете калорий, организм ничего не отдаст, или процесс будет идти медленно
Если вы не доедаете калорий, организм ничего не отдаст, или процесс будет идти медленно
Честно, никогда не взвешивала. Если первое, то 2 стандартных половника. Если творог, то полпачки (это 100 грамм) и 1 персик или 2 сливы или 3-4 абрикосы
Можно только лишь питанием! Спорт нужен для красивого и подтянутого тела.
У вас в рационе катастрофически мало белка. Обязательно на обед и ужин нужна порция белка!
Ещё утром как встали - выпиваете стакан чистой воды. Еда 5 раз в день - завтрак/обед/ужин и 2 перекуса. На перекус хорошо творог, орехи, фрукты. Сладкие фрукты только до 14.00 ну и конечно исключить сахар, мучное и вредное. Кушать обязательно и желательно по времени. За минут 20-30 до еды выпить стакан воды. Еду чаем/кофе не запивать
Система питания проверена лично)) за месяц -6 кг при ГВ и двух маленьких выедателей мозга))
Вместо спорта я делала вакуум живота.
У вас в рационе катастрофически мало белка. Обязательно на обед и ужин нужна порция белка!
Ещё утром как встали - выпиваете стакан чистой воды. Еда 5 раз в день - завтрак/обед/ужин и 2 перекуса. На перекус хорошо творог, орехи, фрукты. Сладкие фрукты только до 14.00 ну и конечно исключить сахар, мучное и вредное. Кушать обязательно и желательно по времени. За минут 20-30 до еды выпить стакан воды. Еду чаем/кофе не запивать
Система питания проверена лично)) за месяц -6 кг при ГВ и двух маленьких выедателей мозга))
Вместо спорта я делала вакуум живота.
Все советы в данной теме индивидуальны и не являются необходимыми условиями. Можно запивать еду, а можно не запивать, можно делать перекусывать, но можно и без них, количество приёмов также сугубо индивидуально. Всё надо подбирать исходя из своих данных. Главное соблюдать грамотный дефицит и соотношение БЖУ.
Автор,посмотрите на Ютубе грамотного красивого дядьку с ником Базилио ,очень доступно объясняет как похудеть вначале без спорта и никакой рекламы
Звісно,можна.Забираєте калорійні продукти,мучне в першу чергу,після 18 не істе і через 3 нед по маленьку будуть зрушення.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу