Прыг-скок• 03 сентября 2018
Помогите !!!!Слабые мышцы спины посте тяжёлой болезни
В горизонтальном положении провела более 4 лет! Спина совсем, мягко говоря не держит. Дале стоять, мыть посуду мне уже сложно даётся. Мышцы совсем ослабли. Ещё и скалиоз ! Болит часто спина и ноги из за нее. Это не конец ? Можно как то восстановиться ? Йога поможет накачать вернуть мышцы в тонус ? Подскажите, умоляю !!!
29
0
У меня тоже спина слабая. И в 36 лет узнала, что у меня сколиоз. Врач назначил массаж, плавание и зарядку дома.
Была опухоль мозга . Часто после были обострения. И все время проводила в больнице , лежа. Теперь мучаюсь со спиной.
Вам конечно можно восстановить но лучше с тренером, врачом. Вот от них лучше получать консультацию, а то можно ещё хуже сделать.
Я бы рекомендовала вам центры реабилитации, которые восстанавливают людей по методу Бубновского и доску Евминова, там многие упражнения идут на укрепление именно мышц спины. Изначально не занимайтесь на кухне и по советам подруг и тд, лучше под присмотром реабилитолога. Учитывая, что у вас скалиоз и спина слабая, при занятиях самостоятельно есть риски заработать грыжи и протрузии, важно делать упражнения правильно, возможно вам нужен поддерживающий корсет. Плавание да, но важно правильно плавать, а не по лягушачьи. Во время болезни я поняла, что первозданный вид уже не вернуть и это нестрашно, главное полюбить свою болезнь, знать о ней больше чем все профессора вместе взятые и научится жить вместе с ней. В последующим этапом возможны йога, пилатес, стрейч и тд. Скорейшего Вам восстановления!!!
ЛФК для начала. Упражнения простые, но очень действенные. Хотите, скину список из Куяльника. Если есть возможность, в Куяльник или Хмельник желательно попасть.
У меня грыжа, от операции спаслась и буду дальше спасаться именно поддержкой в тонусе мышц спины: ЛФК и что-то вроде пилатеса. Йогу я для себя пока закрыла - слишком много статики, чтобы выполнять правильно без тренера 1 на 1.
У меня грыжа, от операции спаслась и буду дальше спасаться именно поддержкой в тонусе мышц спины: ЛФК и что-то вроде пилатеса. Йогу я для себя пока закрыла - слишком много статики, чтобы выполнять правильно без тренера 1 на 1.
Безусловно! Автор, от всего сердца поздравляю и желаю здоровья в будущем. 
По теме: лучше начать с инструктора ЛФК с квалификацией реабилитолога. Удачи!
По теме: лучше начать с инструктора ЛФК с квалификацией реабилитолога. Удачи!
лодочку каждый день делайте, сначала по минуте, потом как можно дольше
это рекомендации моего массажиста, а она стольких на ноги поставила и это реально работает
это рекомендации моего массажиста, а она стольких на ноги поставила и это реально работает
советую ЛФК
йога отлично. только следите за правильностью выполнения упражнений
хорошее упражнение для укрепления спины -
ложитесь на пол и руками тянетесь по полу вперед. ноги бездействуют. представьте, что вы Маресьев .
и так комнату проползайте - туда и обратно. на себя одевайте футболку. на полу никаких ковров конечно.
йога отлично. только следите за правильностью выполнения упражнений
хорошее упражнение для укрепления спины -
ложитесь на пол и руками тянетесь по полу вперед. ноги бездействуют. представьте, что вы Маресьев .
и так комнату проползайте - туда и обратно. на себя одевайте футболку. на полу никаких ковров конечно.
Автор, может вам периодически носить специальный корсет для спины? Моя соседка , ей 74 года, у неё позвоночник-грыжи, протрузии, и она носит корсет. Дома она в нем не ходит, а так, даже на отдых заграницу ездит. Конечно, вам нужны физ нагрузки и спец упражнения, но чтобы разгружать спину, можно иногда носить корсет
мое личное мнение, что спину лучше укрепить упражнениями. а корсет это своеобразный костыль. от него спина не укрепляется. это просто поддержка.
посоветуйтесь с врачом, можно ли такое упражнение вам делать, но мышцы спины отлично закачиваются: ноги на диван на полу желуди и ведро и вот вы эти желуди должны собрать в ведро, ваше положение вниз животом, или ноги на диване, а вы сначала просто постойте, потом опускайтесь на локти, вообщем постепенно увеличивайте нагрузку
Такое упражнение делал мой ребенок, на индивидуальных тренировках, оно затрагивает почти все группы мышц
Такое упражнение делал мой ребенок, на индивидуальных тренировках, оно затрагивает почти все группы мышц
Если вы живёте в пригороде,то вы можете обратиться в центр Евминова и там приобрести доску + вам назначат курс упражнений,которые вы будете делать у себя дома на доске.У меня родственница живёт в маленьком городке и когда были проблемы с спиной (грыжу предлагали оперировать),то приезжала в Киев в центр Евминова...купила доску по тем временам стоила 1600,назначили комплекс упражнений и она дома занималаст целый год два раза в день по 20мин.Результат после занятий положительный (делали контрольное МРТ).В центре принимают врачи-вертебрологи.
Ну автор, которая пролежала 4 года, может ей и нужна поддержка и как вы пишите костыль. Я после перелома ноги, тоже сначала ходила с палкой. Потом все восстановилось
После двух беременностей начала очень болеть спина - ночью спала часов 5, а потом уже просыпалась от жуткой боли в пояснице и мучалась до утра. Ходить и стоять тоже долго не могла начинались боли в спине. К врачам не ходила - не знаю, что у меня там, но пошла в бассейн. Через пол-года аквааэробики три раза в неделю по 50мин, и после нее еще проплывала туда-сюда несколько раз, боли прошли полностью. Аквааэробика была именно в бассейне на глубине с поддерживающим на плаву поясом.
Сейчас, спустя 2 года (все это время физнагрузки не было никакой) начинаются опять боли небольшие - надо, конечно, заниматься регулярно, чтоб всегда держать мышцы в тонусе. Пора возвращаться в бассейн!)
Сейчас, спустя 2 года (все это время физнагрузки не было никакой) начинаются опять боли небольшие - надо, конечно, заниматься регулярно, чтоб всегда держать мышцы в тонусе. Пора возвращаться в бассейн!)
Конечно 
У моего сына сколиоз,так участковый хирург рекомендовал массаж и доску Евминова.Просто да,прийдётся потратиться на доску,но поверьте она у вас будет дома и вы сможете потом заниматься в целях профилактики + все члены семьи смогут заниматься .Не знаю как сейчас,но при покупке доски первое посещение врача в центре было бессплатно (а так стоимость была 300грн).Вам лучше перезвонить в центр и всё подробно узнать.
У моего сына сколиоз,так участковый хирург рекомендовал массаж и доску Евминова.Просто да,прийдётся потратиться на доску,но поверьте она у вас будет дома и вы сможете потом заниматься в целях профилактики + все члены семьи смогут заниматься .Не знаю как сейчас,но при покупке доски первое посещение врача в центре было бессплатно (а так стоимость была 300грн).Вам лучше перезвонить в центр и всё подробно узнать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу