3 июня 2018 вес 88.800
3 сентября вес 74.200
ОГ минус 11 см
ОТ минус 14 см
ОБ минус 11 см
Спорта нет, только утором вакуум и вечером планка+пресс по 10 минут
Две недели дополнительно считаю калории и БЖУ
Фото выставлять не буду, поверьте на слово.
Хочу, чтоб это было мотивацией для тех, кто хочет сбросить вес.
3 сентября вес 74.200
ОГ минус 11 см
ОТ минус 14 см
ОБ минус 11 см
Спорта нет, только утором вакуум и вечером планка+пресс по 10 минут
Две недели дополнительно считаю калории и БЖУ
Фото выставлять не буду, поверьте на слово.
Хочу, чтоб это было мотивацией для тех, кто хочет сбросить вес.
95
0
Ответ дляСелик
Супер!!!
Автор, вы умничка!!! Так держать
Автор, вы умничка!!! Так держать
Спасибо, держу! Есть цель, я ее достигну!
Ответ дляТехпаспорт на медузу
Месяц как влюбилась. Минус 8 кг))) ем все. 40 лет)
Но вы, безусловно , умничка
Но вы, безусловно , умничка
Тоже хочу, но не в кого)
Классно!
А моим 65-66кг никакое ПП не страшно! Нифига не отдают!
Тут уже спорт надо, но я лентяйка...
А моим 65-66кг никакое ПП не страшно! Нифига не отдают!
Тут уже спорт надо, но я лентяйка...
Автор, вы молодец Я тоже в процессе, ушло 12 кг. Но я худею медленно, быстрее не получается, иногда нападает жор (((
Я тоже в процессе, ушло 12 кг. Но я худею медленно, быстрее не получается, иногда нападает жор (((
пиццу готовлю иногда по выходным, картошку давно не ела, но в духовке приготовить и съесть могу , мороженое пару раз в неделю с утра. Где то раз в неделю у меня читмилл
Не кушаю булки, магазинные сладости, жареное,колбасы
Готовлю в основном в духовке. Реже варю или на пару, если на сковороде, то только смазываю ее маслом
Примерное меню
Завтрак
Овсянка на воде 200 гр
Мед 10 гр(ч ложка)
Перекус фрукт 150 гр
Обед каша гречневая 80 гр
Мясо 120 гр
Салат 150 гр
Перекус творог 100 гр
Ужин рыба 100 гр, овощм 150 гр
Вода. Много воды... Я пью 3 л, не меньше, привыкла
Готовлю в основном в духовке. Реже варю или на пару, если на сковороде, то только смазываю ее маслом
Примерное меню
Завтрак
Овсянка на воде 200 гр
Мед 10 гр(ч ложка)
Перекус фрукт 150 гр
Обед каша гречневая 80 гр
Мясо 120 гр
Салат 150 гр
Перекус творог 100 гр
Ужин рыба 100 гр, овощм 150 гр
Вода. Много воды... Я пью 3 л, не меньше, привыкла
я вас вітаю, це добре!
в мене вже другий день спорт.. сьодня чуть не померла на тому степі:) але нічого..буду продолжать
ще оце прийдуть аналізи і буду знать шо зі мною робиться, бо останній місяць +8 кг із нічого
і ще прикол, вчора днем було на 6 кг меньше ніж зранку сьогодні:) :) бігала з весами шо вчора по всій квартірі шо утром сьодня:)
в мене вже другий день спорт.. сьодня чуть не померла на тому степі:) але нічого..буду продолжать
ще оце прийдуть аналізи і буду знать шо зі мною робиться, бо останній місяць +8 кг із нічого
і ще прикол, вчора днем було на 6 кг меньше ніж зранку сьогодні:) :) бігала з весами шо вчора по всій квартірі шо утром сьодня:)
Вы молодец, но сразу же какой-то ОБМАН((( Ваши слова - спорта нет, планка и вакуум - упражнения для живота и талии))). 
Если только ПП - то только ПП, а так же все таки Вы занимаетесь и телом!!!
Если только ПП - то только ПП, а так же все таки Вы занимаетесь и телом!!!
Ответ дляОсторожная
92 кг
3 месяца на Дюкане
ни см минус, ни кг
прям завидно, молодчина
3 месяца на Дюкане
ни см минус, ни кг
прям завидно, молодчина
з дюканом обережно, я на ньому 2 раза поправилась по 5 кг і потом довго їх зкидала
ви велика молодчинка!
А у вас є якась система? розкажіть трошки більше про ваше харчування. Дякую дуже!
А у вас є якась система? розкажіть трошки більше про ваше харчування. Дякую дуже!
Ответ дляТехпаспорт на медузу
Месяц как влюбилась. Минус 8 кг))) ем все. 40 лет)
Но вы, безусловно , умничка
Но вы, безусловно , умничка
Ой как мне нужна такая диета!!
Где бы главный ингридиент взять....
Где бы главный ингридиент взять....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу