Девочки срочно как набрать 5-7кг.есть может коктельчики??
18
0
Булки, шоколад, торти. І не замість обіду, а після повноцінного обіду.
І меньше рухатися, після обіду годину лежати, можна спати.
І меньше рухатися, після обіду годину лежати, можна спати.
Медицинское питание Модулен от Нестле, продается на Розетке, стоит где-то 400 грн банка. Работает, я проверяла
Согласна, совет -абы что
Как человек не склонный к набору веса, могу сказать, что ’булкиторты’ не помогут! Только физ нагрузки и питание
Как человек не склонный к набору веса, могу сказать, что ’булкиторты’ не помогут! Только физ нагрузки и питание
Це допомагає всім. Проблема худих у високій фізичній активності і звичці перекусувати снікерсами замість обіду.
Кому як повезе, може вирости живіт і підборіддя.
Щоб м´язів 5 кг накачати, то треба з´їсти тонну протеїну і десять тонн залоза перекачати.
Щоб м´язів 5 кг накачати, то треба з´їсти тонну протеїну і десять тонн залоза перекачати.
Подкачать мышцы, есть сметану с творгом, много белка, рыбку, по 5-6 раз в день небольшие порции. должно помочь.
Мышцы растут не от большого количества белка, как принято считать. Если не будет достаточно количества углеводов (энергии) и профицита за счёт них, то сколько белка не ешь, роста не будет. Белок - строительный материал, кирпичики, углеводы - энергия для процессов построения этих кирпичиков.
Я занимаюсь спортом,любительским(спорт зал).года три.весила всегда 55кг.а этим летом,что то пошло не так(((совсем 48кг сейчас
Все процессы похудение/набор зависят от питания. Вы этот вопрос контролируете или просто едите как придётся?
Это при условии что нет проблем со здоровьем.
Это при условии что нет проблем со здоровьем.
Вот и ответ на ваш вопрос. Всё начинается с питания. Для начала вы должны знать уровень своего базового метаболизма. Можно посмотреть инфу здесь
Посчитать ориентировочные затраты на ежедневную активность. Исходя из этого делать дефицит, профицит или на поддержание веса. И просчитать свой рацион, который должен состоять из правильных продуктов (медленные углеводы, качественный белок, растительные и животные жиры, овощи, фрукты).
Только имея контроль над питанием и делая манипуляции с КБЖУ вы можете менять или поддерживать форму, вес и т.д. Иначе это пальцем в небо.
Посчитать ориентировочные затраты на ежедневную активность. Исходя из этого делать дефицит, профицит или на поддержание веса. И просчитать свой рацион, который должен состоять из правильных продуктов (медленные углеводы, качественный белок, растительные и животные жиры, овощи, фрукты).
Только имея контроль над питанием и делая манипуляции с КБЖУ вы можете менять или поддерживать форму, вес и т.д. Иначе это пальцем в небо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу