Худаю

Мені потрібно за 3 міс. похудати,якщо буду притримуватись буде все ок?

Могу у Вас киллограмчиков 5-6 одолжить. Мне как раз не помешали бы. Активный образ жизни: бег, танцы, секс, дети и 15-20 кг за 3 мес реально.

у нас занятие в киеве с тренером 150грн, и плюс надо еще абонемент купить.

а МНЕ ДИЕТЫ ДО ЛАМПОЧКИ. ПОМОГАЮТ ТОЛЬКО РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДНИ . ПО РАЗА , А ЛУЧШЕ З РАЗА В НЕДЕЛЮ, За 3 месяца, могу скинуть около 15 кг

Заберайте,віддам безплатно!Ще й з подарком ахахахахахахахахахах))))
Хочу до нового року похудати,я така стидлива,боялась йти в цей спортзал але сьогодні переборола свій комплекс.Активний образ життя хмм... будем пробувати!

а какой у Вас разгрузочный день? интересно.

у меня лишних 30кг!!!!!!!!! уже собой занялась.

Хе, для меня - дешево, ибо абонемент много тысяч, да индивидуальное занятие от 150 и за 200 грн...

С почином и легкого избавления от ненужного).

А в нас 20грн+20грн 1 раз (абонемент 12 занять-150грн) хмм )

ого,классссссссссссс 15 кг мрія:*

Автор, скажите пожалуйста, какой у Вас рост, вес, возраст, какой период времени Вы уже находитесь в таком весе и т.п.
40 грн. за частную тренеровку, это даже дешево.
Одно могу сказать сразу 2 тренировки в неделю это мало, 3 железно должно быть и часа по 1,5-2, если необходимо худеть.

Дякую!:)До речі,хотіла б подякувати всім хто мені допоміг подолати себе і повірити)

Но потом они возвращаются обратно, правда? Худеть надо правильно питаясь и при этом занимаясь спортом, тогда лишние кг обратно не вернуться. Если все делать правильно.)

Так сьогодні 1 заняття тривало 2 години.
Я б написала скільки мені років але всі тут будуть в шоці.

ДАЙТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТО )))))))жопки толком нет

Автор, вам нужно три тренировки в неделю! Через день.
Не жалейте себя, мучайте и истязайте, и тело вознаградит вас!

От себя могу посоветовать диету на всю жизнь : полностью исключить сладкое и хлеб. А остальное как ели так и ежьте!

Так, завтра и послезавтра крепатуру ожидайте, вылеживать ее нельзя, нужно заниматься через боль,увеличивать количество тренировок ,имхо, лучше на второй-третьей неделе,дома - пресс, махи,растяжка.
Я на второй день дышала через раз))) и тоже боялась в зал идти,но из-за того, что многое просто не могу делать...

Сначала, кефир и яблоки в течении дня, уж если сильно хочется кушать, на обед могу рыбки маленький кусочек съесть или небольшой кусочек куриного филе с помидорами. со второй или третей недели, организм привыкает и меньше кушать хочется, кефир миняю на сыроватку и яблоки. Делаю разгрузочный день 2 раза, в остальные дни питаюсь всем,( мне так легче, не могу постоянно сидеть на диете) но без фанатизма, сладкое только до 15,00. Результат около 15 кг, месяца за 3 месяца. Большой прилив энергии.
Худела так два раза, после беременности

Есть немного лишних таблеток ClomaPharma , очень помогают при тренировках(многие тренеры их сами употребляют)
https://www.kidstaff.com.ua/tema-3788332.html

Та ну, напишіть скількі Вам років - мені цікаво. а то я себе ніби ще молодою рахую-а через 2 тижні-37буде- і теж манюня- за якою я набрала майже 30 кг...

Первый раз этим рецептом пользовалась в 24 года. второй раз в 33.
Не знаю , как кому. но для меня это единственный способ, который мне помогал

Я от собі теж зроблю розгрузочний в понеділок!Але зараз трошки на дієті посиджу:)

Навеяло темой))) Самая действенная диета: хочешь жрать - жри яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь жрать

ггг))),класс...

Главное. потом не сорваться, я никогда не могла долго на диете сидеть, срывалась, и шла в разнос , А еще плохое настроение

Я уже в другой теме девочке писала:
1. Никакого жареного, острого, сильно соленого, сладкого. Только отварное или сырое.
2. После 6 часов не есть, только вода. Если совсем невмоготу, как максимум или стакан кефира, или 2 отварных яйца(только белки).
3. Мясо - только курица, желательно это должно быть филе, раз в 5-7 дней, не чаще.
4. Спортзал обязательно! Все что теряется без спортзала потом очень быстро возвращается обратно! Посещение 3-4 раза в неделю, тренировка должна длиться часа 1,5 - 2. В каждом упражнении необходимо делать по 5 подходов, отдых между подходами 1,5 минуты максимум. Себя жалеть не надо, сложно только первые недели 2, потом проще.
5. Если пойдете в спортзал тогда можете (не обязательно) купить или шорты с эффектом сауны или пояс (смотря где у Вас проблемная зона). Одевать их можно только на время тренировки, ни в коем случае не просто так, и обязательно на х/б одежду.
6. Устраивайте себе раз неделю, разгрузочный день. На целый день Вам необходим 1 литр кефира 3-4 яблока в зависимости от их размера. Всего 8 приемов пищи на день (4 стакана кефира и 4 яблока), разбиваете эти восемь приемов на весь день, чтобы были одинаковые перерывы между ними.

Голодовкой не увлекайтесь, сейчас очень опасное время, осень, авитаминоз, вы начнете худеть иммунитет может ослабнуть, поэтому купите себе хорошие витамины.

По поводу жиросжигателей, скажу так, это хорошо, но не все они хорошие, понадобятся они Вам немного попозже, недели через 3-4, в зависимости от того как будет продвигаться процесс похудения. Если надо я Вам потом скажу какие лучше, но сейчас это не самое важное. Самое главное это поставить цель и идти к ней.

Девочки! Сегодня нашла шикарную диету! Записываем: Понедельник: Берёшь яйцо. Вторник: Варишь. Среда: Чистишь. Четверг: Ешь белок. Пятница: Ешь желток. Суббота и Воскресенье - разгрузочные дни, нечего обжираться

А главное в конце диеты происходит что-то типа этого

а ещё такая----утом-чай,в обед-кино,вечером-газета......