Жена сантехника• 05 февраля 2019
Чем можно притуплять чувство голода на правильном питание?
Всем приветик) Решила перейти на правильное питание, чтобы похудеть. Питаюсь 5 р в день - 3 основные приема пищи и 2 перекуса. Вот только у меня постоянное чувство голода, мысли только о еде. Может есть какие-то БАДы чтобы притуплять, отбивать чувство голода? Вода не помогает)))
26
0
На правильном питании не должно быть постоянного чувства голода. Либо у вас дефицит больше, чем нужно (что скорее всего), либо у вас бешенная обменка (что вряд ли).
Может вы неправильно посчитали количество каллорий, которое вам нужно.
Мне, наоборот, порции большими казались,когда я худела.
Мне, наоборот, порции большими казались,когда я худела.
Автор! Тут много знатоков со стажем. Возможно позабыли, как начинали или просто и не знали неправильного питания))) Все верно, на первых порах чувство голода присутствует, так как ранее вы поозволяли себе ’жрать’ (простите). Желудок придет в норму, в нормальный размер и вы перестанете хотеть бесконечно что-то съесть. И все от головы. Не думайте о том, что хотите есть. Думайте о том, что очень скоро вы будете с красивым цветом лица, постройневшая:)) Мне помогал притупить голод кефир (чашечка кефира маленькими глоточками с маленьким кусочком черного хлеба). И, как не странно, кофе.
Пробуждение - стакан воды комнатной т-ры
Через 30 мин овсянка 200гр
Через час - вода
Перекус - вода - через 30мин яблоко
Через час - вода
Обед - вода - через 30мин куриная грудка 130гр + гречка 100гр + салат 150гр
Через час стакан воды
Перекус - вода - через 30мин кефир 1%
Через час вода
Ужин - вода - через 30мин суп 300мл
Через 30 мин овсянка 200гр
Через час - вода
Перекус - вода - через 30мин яблоко
Через час - вода
Обед - вода - через 30мин куриная грудка 130гр + гречка 100гр + салат 150гр
Через час стакан воды
Перекус - вода - через 30мин кефир 1%
Через час вода
Ужин - вода - через 30мин суп 300мл
Спасибо большое. Мне очень хочется есть именно с 16-17.00
Днем держусь, а вечером хоть вой) у меня еще ребенок маленький, не могу быстро лечь спать
Днем держусь, а вечером хоть вой) у меня еще ребенок маленький, не могу быстро лечь спать
Суп неочень подходит к ПП
Я учавствовала в нескольких разных марафонах пп и там поболее порции были и по продуктами питательнее, например завтрак овсянка (именно цельнозерновая) +20гр сухофруктов и 15-20гр орешки - наедаешься конкретно и хватает выдержать 3 часа до перекуса
Обед у Вас вроде норм, а вот на ужин всегда советовали или рыбу или мясо с овощами/салатом
Я учавствовала в нескольких разных марафонах пп и там поболее порции были и по продуктами питательнее, например завтрак овсянка (именно цельнозерновая) +20гр сухофруктов и 15-20гр орешки - наедаешься конкретно и хватает выдержать 3 часа до перекуса
Обед у Вас вроде норм, а вот на ужин всегда советовали или рыбу или мясо с овощами/салатом
А во сколько ужинаете? Нам рекомендовали за 2 часа до сна, если даже ложитесь в 12 ночи - кушаете хотя-бы в 20:30
А мне вот сейчас поесть бы))) Пойду хоть чай сделаю, что ли. А вообще, мы с мужем как-то решили похудеть на спор (на деньги) и сели на очень скудненькое ПП. К слову, оба офигенно похудели и похорошели, но он выиграл (вес уходил лучше, так как много физически пахал). Кефир+хлебушка - и мы спасались от сильного голода. Можно огуречиковый салат+сметанка нежирная и с хлебушком 
Но огурцы пока низзя, не сезон.
Но огурцы пока низзя, не сезон.
Я бы так коньки дала )))) образно )))
после овснки хочу есть оооочень! Поэтому мой завтрак - омлет, хлеб цельнозерновой бездрожжевой с творогом и зеленью, сырник ( на выбор)
После яблока - хочу есть )))) поэтому у меня - запеченное. Или не яблоко. Могу пару хлебцов съесть.
На обед - вот тут должен быть суп. На обед, а не на ужин. А на ужин - кур.грудка и салат ))))
Часто чувство голода из-за того, что не умеет вкусно приготовить. Тип кур.грудка на пару. Я так не хочу кушать и буду голодной ) у меня кур.грудка - запеченная. или в молоке тушенная, или голубцы с кур.грудки рубленой и много овощей. Тефтели. Ой, да вариаций куча ))))
после овснки хочу есть оооочень! Поэтому мой завтрак - омлет, хлеб цельнозерновой бездрожжевой с творогом и зеленью, сырник ( на выбор)
После яблока - хочу есть )))) поэтому у меня - запеченное. Или не яблоко. Могу пару хлебцов съесть.
На обед - вот тут должен быть суп. На обед, а не на ужин. А на ужин - кур.грудка и салат ))))
Часто чувство голода из-за того, что не умеет вкусно приготовить. Тип кур.грудка на пару. Я так не хочу кушать и буду голодной ) у меня кур.грудка - запеченная. или в молоке тушенная, или голубцы с кур.грудки рубленой и много овощей. Тефтели. Ой, да вариаций куча ))))
Мой организм отвергает и болеет с таким режимом дробным... Ему нужно почувствовать сытость вот как раз под вечер. И психологически тоже так не могу съесть кусочек и ходить голодной, нужна ленивая сытость хоть иногда.
Кроме того, у вас очень скудная диета, жесть, подумайте, если в желудке остаются лишние сок и желчь, то это путь к гастритам и язвам или застоям желчи, да и кишечник с чем работать будет?
Пересматривайте свою ,,диету,, под себя, у меня получилось двухразовое питание летом самое моё. Зимой конечно чаще именно кипяточчку)))
И да, есть такая вещь как овощи: сырые и варёные по разному действуют на ЖКТ. И еще шроты разные обманывают чувство голода, шрот семени льна например, хоть будет чем покакать
Кроме того, у вас очень скудная диета, жесть, подумайте, если в желудке остаются лишние сок и желчь, то это путь к гастритам и язвам или застоям желчи, да и кишечник с чем работать будет?
Пересматривайте свою ,,диету,, под себя, у меня получилось двухразовое питание летом самое моё. Зимой конечно чаще именно кипяточчку)))
И да, есть такая вещь как овощи: сырые и варёные по разному действуют на ЖКТ. И еще шроты разные обманывают чувство голода, шрот семени льна например, хоть будет чем покакать
Автор,вы очень мало едите ((Срыв обеспечен.Мое меню на сегодня -Завтрак-
запеканка творожная-200 г.(из жирного творога,с абрикосом и клубникой),перекус-орехи 25 г.,обед-булгур+котлеты куриные+капуста тушеная,перекус-яблоко,ужин-печень куриная +капуста пекинская+тыква запеченая+сыр фета+масло льна.Мне не нужно притуплять чувство голода,потому что наедаюсь...Рост 163,вес 49 кг.Спорт 3 раза в неделю))
запеканка творожная-200 г.(из жирного творога,с абрикосом и клубникой),перекус-орехи 25 г.,обед-булгур+котлеты куриные+капуста тушеная,перекус-яблоко,ужин-печень куриная +капуста пекинская+тыква запеченая+сыр фета+масло льна.Мне не нужно притуплять чувство голода,потому что наедаюсь...Рост 163,вес 49 кг.Спорт 3 раза в неделю))
Что за суп на ужин...типа воды попили...Делайте сытным ваш ужин...Мясо,рыба с овощами тушеными или сырыми...Кто вам такое ПП рассказал?
мне увы только таблетки помогают сдерживать дикий голод и то не на 100% прибивают его (сижу на 1200ккал)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу