Люблю порядок• 30 апреля 2019
Выпирает низ живота, как убрать? Крик души прям
Рост 170 вес 59 кило, сверху живота прям ребра торчат, в внизу прямо вываливается, весь лишний вес уходит в это место, может есть спец.диета или спец.упражнения это скинуть?
9
0
Начать нормально питаться,3 раза в день,и чтобы кбжу соответствовали вашей норме. И укреплять мышцы кора (пресс). Пресс не делится на верхний и нижний. Есть прямые и косые мышцы пресса. Так вот,вам нужно выполнять упражнения на прямые мышцы. Не качать его скручиваниями,а делать планки,подъемы ног в висе,вакуум.
И ещё посмотрите на свою осанку,особенное внимание уделить поясничному отделу. Часто живот торчит потому что ослаблены мышцы спины или осанку не держит человек. Над этим тоже работайте.
И ещё посмотрите на свою осанку,особенное внимание уделить поясничному отделу. Часто живот торчит потому что ослаблены мышцы спины или осанку не держит человек. Над этим тоже работайте.
Вот кстати тоже хотела спросить. Как его диагностировать? У меня при весе 50 кг тоже так было - внизу живота весь жир. При росте 159.
+. Это нужно проверить и делать только специальные упражнения. И хлеб я бы убрала совсем. + Маленькие порции 4-5 раз в день, а не большие 2-3 раза
Почитайте в инете. Проще простого - ложитесь, делаете упражнение на пресс. Если выступает вал посрединке на животе - это он.
Как же проверить наличие диастаза?
Для этого достаточно провести несложный тест: лягте на спину, согните шею и немного приподнимите плечи, чтобы напрячь мышцы брюшного пресса. Если по средней линии живота появилось валикообразное выпячивание с ровными контурами, значит вы обладательница диастаза. А вот какой степени? Давайте разбираться. Но для начала зафиксируйте ширину расхождения прямых мышц, измерив дыру количеством помещающихся в нее пальцев (один палец будет означать расхождение примерно в 1 сантиметр и т. д.).
Как же проверить наличие диастаза?
Для этого достаточно провести несложный тест: лягте на спину, согните шею и немного приподнимите плечи, чтобы напрячь мышцы брюшного пресса. Если по средней линии живота появилось валикообразное выпячивание с ровными контурами, значит вы обладательница диастаза. А вот какой степени? Давайте разбираться. Но для начала зафиксируйте ширину расхождения прямых мышц, измерив дыру количеством помещающихся в нее пальцев (один палец будет означать расхождение примерно в 1 сантиметр и т. д.).
Прежде, чем делать силовые упражнения, исключите проблемы по гинекологии. Кисты и миомы. Иногда они дают большой живот.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу