Мой завтрак, полдник и обед, что у вас на ужин на диете?

вы, я так понимаю, диетчица/диетолог со стажем и ваше мнение не подлежит оспариванию?

выглядит супер
но у меня серьёзный вопрос - это на сколько человек ?
я столько ем за 2 дня примерно , не на диете , ем что хочу

вот именно
а потом - сижу на ПП и не худею, памагите

Я підписана на одного блогера, який качається. І вважає, що порції 1200 ккал, признак слабоумства. 2500 мінімум.

не больше, чем нормальные

ну разве что этот ваш ’здоровый’ мужик - задрот дрищавый, для которого 4 ложки каши (равные трем объемам долек яблока) - это ведро))))

Утром был кофе и омлет из двух яиц и помидоров (без масла)
На обед кофе и киви + банан 1 штука
На ужин отварю телятины

Три ложки каши и яблоко - это ведро еды? Что едят наши дюймовочки? По ползернышка? Автор, Вы умничка, продолжайте

Де там відро?
Калораї порпхуйте

5 котлет і вони різні бувають
Я ррблю з індика собі. 6 шт 130-150 грам. Це багато?
І у автора вони маленькі

Вот я тоже на примере этих ломтиков яблок пытаюсь донести, что нет здесь никакого обжорства

и то, даже не яблоко, а 3 ломтика!

Я взагалі її нк варю, на ніч заливаю кип´ятком, зранку чудова ксша

Не будьте лоточником , переходите на ИГ. Тогда и вес пойдёт и самочувствие улучшиться

О вредности избытка знаю. Но ещё из школьного курса помню, что во что может превращаться
Это была неверная информация?

Послушайте совет - второй раз гречку убрать совсем, в первый разделить на 3 части и оставить 1 часть или 2 части. Если Вы желаете таки сбросить вес, постарайтесь убрать каши или оставить их только на утро (2- 3 ложки столовые)

а мой муж как раз любит рассыпчатую, упругую гречку. недоваренную по вашему. так что у всех вкусы разные. с желудками нашими все ок))

Да, американские ученые доказали обратное. Вот вам переводная статья

Американские ученые опровергли мнение о том, что интенсивность синтеза белка в мышцах зависит от количества белковой пищи.

Ученые из Университета в Техасе (Tehas University) пришли к выводу о том, что увеличение количества пищи, богатой белками, не приводит к пропорциональному наращиванию мышечной массы.

В процессе исследования эксперты досконально изучили процессы синтеза белка в мышцах людей, потребляющих по 30 грамм белка за один прием пищи (около 115 грамм курицы, рыбы или сои).

Анализ полученных данных показал, что в этом случае синтез белка в мышцах увеличивался в два раза. Затем специалисты провели эксперимент с участием 17 молодых и 17 пожилых добровольцев, ежедневно давая им по 340 грамм постной говядины. После каждого приема пищи испытуемые проходили тесты, целью которых было измерение интенсивности синтеза белка.

Результаты тестов продемонстрировали, что количество потребляемого мяса не оказывало никакого воздействия на процесс синтеза белка. Более того, ученые выяснили, что 30 грамм белка в день вполне достаточно для достижения высшего предела синтеза белка в мышцах.

\’Человек не должен потреблять больше белка, чем ему необходимо, по причине того, что избыток протеинов быстро преобразуется в глюкозу и жир, - рассказал один из авторов исследования, доктор Ричард Гаррис (Richard Harris). - Так что оптимальным источником белка на весь день может стать одно яйцо, стакан молока, йогурт и горстка орехов на завтрак. Остальное будет лишним.\’

Завтрак - поджаренный на гриле кусок хлеба с тунцом/печенью трески и кофе с молоком (200-300 ккал)
Полудник - кофе
Обед - в кафе, обычно каша и мясо, иногда что-то другое (400-600 ккал)
Перекус (если обед был не плотным) - яблоко или сырник (до 100 ккал)
Ужин - куриное филе на гриле, и овощной салат, кефир, иногда что-то другое (около 300-500 ккал)
В среднем стараюсь держать 1200 ккал, если тяжело какие-то дни, то допускаю до 1500 ккал

А понятие вкусовые пристрастия Вам ничего не говорят? Может Автор любить аль-денте?!

Вы не можете есть такое два дня.
Там меньше 1000ккал.
Если вы едите по 500 в день, вы должны выглядеть как анорексичка.
Давайте фото?)

Напишите, пожалуйста, больше своих рецептов. Какие позволяете себе продукты? Тоже уже 3 месяца на ПП и считаю каллории. Куриные котлетки цельные готовлю на пару, гриля нет. Тоже гречка, булгур, иногда кус-кус, овощи. Но как-то чувствуется скудность рациона.

такую гречку любят многие, а вот замазку из переваренной гречки походу только вы)))))))))))

По крайней мере, я указала автору на ошибки. Есть ведрами - это не диета. И да, я худела и знаю поболее вашего))

Нет там ведер. 4 ложки каши.

Бесполезно. Тут сидят те, кто про диеты читал в гугле))) И именно на таких зарабатывают всякие марафонщицы))

А остальное вы не видите?))) Тазик котлет жареных, это уже мусор а не белок)))
Бесполезно дИкретчицам доказывать)) Неинтересно далее.

и те, у кого траблы с измерением и анализом пропорций.

Тоже на диете. На ужин можно либо 100-120 гр белой рыбы, или филе кур индейки +120 гр зелёных овощей. Либо второй вариант 4 перепелиных яйца плюс зеленые овощи.