Зам Ам• 12 апреля 2020
худела месяц на карантине (пыталась меньше кушать), зарядка, бег иногда
дошла до 55.2 по утрам
2 дня поела как не в себя , и конфеты на ночь
и пиццу с алкоголем
сейчас опять вернулась к тому весу что был. 56.6
Плакать хочется
месяц просто в топку.(((((( месяц страданий и голода по вечерам. у меня зверский аппетит просто
2 дня поела как не в себя , и конфеты на ночь
и пиццу с алкоголем
сейчас опять вернулась к тому весу что был. 56.6
Плакать хочется
месяц просто в топку.(((((( месяц страданий и голода по вечерам. у меня зверский аппетит просто
56
0
Потому что сильные ограничения всегда вызывают дикий голод потом срыв, а длительные ограничения убивают метаболизм, потом организм копит калории потому что испытывал голод
Простые истины давно запомнить.
МЕРА .
Кушать нормально, все , чтоб не голодать.
Предпочтение просто здоровым нормальным продуктам + физ активность.
И всегда вес будет в норме
А не эти перегибы то голод то обжор
Простые истины давно запомнить.
МЕРА .
Кушать нормально, все , чтоб не голодать.
Предпочтение просто здоровым нормальным продуктам + физ активность.
И всегда вес будет в норме
А не эти перегибы то голод то обжор
А чего аппетит то зверский? Может вы плохо кушаете днём? Или может какие-то гормоны? Я вообще не заморачиваюсь похудением, меня устраивают мои 60 кг, как оказалось)) но вечером не ем вообще, вчера последний раз ела в 3 часа, 4 куриных плечика на гриле и салат из свежих овощей с постным маслом, позавтракала 9 часов.
Вечером до 20 спокойно можно кушать белок : мясо, яйца ,творог , рыбу ..м голода не будет и вес норм будет.
Но понятия меры для многих нет .
Иипонятий ноль .начитаются инст или прочей фигни , и давай над организмом издеваться .
Но понятия меры для многих нет .
Иипонятий ноль .начитаются инст или прочей фигни , и давай над организмом издеваться .
Зверский, потому что голодала.
Мучалась вечерами голодная .
Организм потом помнит голод и копит каждую калорию .
Метаболизм замедлен .
Лучше б белка вечером поела , а в течение дня 10-12 тысяч шагов сделала , и днём ела нормально . то все ок будет.
Мучалась вечерами голодная .
Организм потом помнит голод и копит каждую калорию .
Метаболизм замедлен .
Лучше б белка вечером поела , а в течение дня 10-12 тысяч шагов сделала , и днём ела нормально . то все ок будет.
Это хорошо, пока 20-30 лет, ты всегда ешь в норме и худой, а когда 40 и эта же норма дает привес, а чтоб худеть надо реально голодать.Увы.
Увы мне 42 года и я отлично знаю нюансы . плюс по гинекологии проблемы , гормоны рулят наш вес в многом определяют .
Именно мера и разнообразие продуктов и достаточно физ нагрузки . этого достаточно
Голод до добра не доведёт.
Именно мера и разнообразие продуктов и достаточно физ нагрузки . этого достаточно
Голод до добра не доведёт.
Я за 4 недели 2 кг скинула, но у меня очень интенсивная мини-тренировка на 20-30 минут ежедневно. Ну и надо сказать тренируюсь не для похудения, а для поддержания формы, до этого тренировалась 1,5 года.
Автор, если Вы их за два дня набрали, так же за два дня и сбросите, не переживайте!
У вас случайно не месячные на носу? Если да, то у всех привес перед этим и днями, ну и жор .
И кстати, хоть у всех организмы разные, но голод никогда не помогает худеть, наоборот, когда мозг чувствует голод, он даёт сигнал организму запасаться жиром, голодным наоборот нельзя быть. Попробуйте ужин заменить белком без жира: вареное яйцо, куриная грудь, рыба какаянить запечённая , типа того.
У вас случайно не месячные на носу? Если да, то у всех привес перед этим и днями, ну и жор .
И кстати, хоть у всех организмы разные, но голод никогда не помогает худеть, наоборот, когда мозг чувствует голод, он даёт сигнал организму запасаться жиром, голодным наоборот нельзя быть. Попробуйте ужин заменить белком без жира: вареное яйцо, куриная грудь, рыба какаянить запечённая , типа того.
Неправда. Просто думать надо, что ешь. Если что, мне 42, 31 марта по совету здесь качнула приложение для подсчета калорий. Все становится на свои места, сразу видишь, сколько калорий тянет кусочек шоколада, кусочек хлебушка, вот эта маленеенькая вкусняшечка, кусочек сыра (ой, да его тут всего-то ничего)...
и вуаля, минус 3,5 кг за эти дни, с 65 до 61.5. Всего то. А до этого тоже - ой, с возрастом вес набирается и плохо сбрасывается... что же делать....
Девочки, не обманывайте себя, жрать надо на полведра меньше.
и вуаля, минус 3,5 кг за эти дни, с 65 до 61.5. Всего то. А до этого тоже - ой, с возрастом вес набирается и плохо сбрасывается... что же делать....
Девочки, не обманывайте себя, жрать надо на полведра меньше.
Потому что на карантине надо толстеть, а не худеть. А то посмотрите на неё- все люди как люди, а она одна худеет видите ли))
Вы скинули два килограмма за месяц и набрали за два дня!?? Вы уверены что у вас был положенный дифицит калорий? Вы скорее всего ели на поддержание. Или дифицит был 50 ккал.
И запомните, худеют не продуктов, спорта а только от дифицита ккал.
И запомните, худеют не продуктов, спорта а только от дифицита ккал.
И да, голодная не хожу. Просто ем то, что полезно и вписывается по калориям. Есть диаграмма, где видно соотношение БЖУ, тоже полезно.
Я сбросила 4 кг за неделю
Из-за тяжёлой болезни...до сих пор вычухиваюсь..
Так что будьте здоровы в первую очередь!
Из-за тяжёлой болезни...до сих пор вычухиваюсь..
Так что будьте здоровы в первую очередь!
Автор ПМС?
Не расстраивайтесь.
Сделайте работу над ошибками в виде нормализации режима и продолжайте. Сейчас скорее всего отеки от обильного употребления соли и жидкости. Ну и килограмм чик нажрали, конечно.
Все сойдёт.
Не расстраивайтесь.
Сделайте работу над ошибками в виде нормализации режима и продолжайте. Сейчас скорее всего отеки от обильного употребления соли и жидкости. Ну и килограмм чик нажрали, конечно.
Все сойдёт.
Я тоже худею. Ещё 1,5-2 кг осталось.
Всю зиму продержалась хорошо и черт меня дёрнул в марте поменять КОКи - +4 кг за месяц.
Для кого-то это вес. На мне видно. Я высокая, тонкокостная, толстею в бедрах, сразу появляются ’уши’ и дряблость кожи.
Это комплекс упражнений из тех, что я делаю на обычных тренировках в зале, просто раньше делала 2-3 раза в неделю, а сейчас каждый день. Там есть как понятные стандартные упражнения типа отжиманий и приседаний разных видов, так и специфических где нужен правильный наклон спины в приседе на одной ноге с гантелей в руке, так что просто не расскажу, нужно показывать. Но вообще я смотрю, чтоб равномерно нагрузка была на всё тело и после тренировки я была мокрая - если не вспотела, то толку никакого от тренировок.
И ещё советую прииложение ’Тренировка планка’ как-то так, там для разных уровней физ.подготовки. 6-10 минут в день, но ощущается нагрузка.
И ещё советую прииложение ’Тренировка планка’ как-то так, там для разных уровней физ.подготовки. 6-10 минут в день, но ощущается нагрузка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу