Мадам БрЮшкина• 19 июня 2020
Было лень, но я все-таки собрала себя в кулак
Худею. Вес большой.
Уже 9 дней хожу примерно по 10 000 шагов в день.
Сегодня начались КД и так хотелось всякого вредного и сладкого. Я решила все это заменить спортом...
Уже 9 дней хожу примерно по 10 000 шагов в день.
Сегодня начались КД и так хотелось всякого вредного и сладкого. Я решила все это заменить спортом...
показать весь текст
81
0
Я с работы ежедневно хожу 6 км. Киев. Это как раз 10 000 шагов. Если еше магазин вечером или пробежка в парке, то все 13 000 шагов.
А я с питанием похудела на 2 кг в месяц ноги очень похудели и подтянулись. Целюль чуть ушел. Вес 60 кг, рост 165. Уже вес 58.
Рекомендую вам смотреть в ютубе Dr. Berg, если у вас надпочечный тип, вы все делаете правильно)
Ещё очень важен режим сна, пить группу витаминов В, включить в рацион много листового салата, калий тоже поможет от тяги к сладкому, успехов!
Ещё очень важен режим сна, пить группу витаминов В, включить в рацион много листового салата, калий тоже поможет от тяги к сладкому, успехов!
Ну это немного 53км за 9 дней. Вот 6,5 дней просто гуляем с мужем так. Вам раза в два больше нужно ходить, хотя в такую жару с лишним весом, возможно лучше так и не геройствовать.
Только ходите?Просто 10000 это минимальная норма для человека ...обленились все. Но вы молодец, что начали
Да, не увидела сначала вес. Тут, конечно, да - надо начинать с малого. Но, автор, по своему опыту рекомендую даже к таким нагрузкам, как ходьба подходить осторожно. У меня после месяца такой активной ходьбы вылезли проблемы со стопами - симфизит и т. п. В анамнезе есть плоскостопие, никогда не беспокоило, но тут, видимо, из-за большого веса полезли проблемы. Теперь обязательно перед ходьбой провожу очень серьёзную разминку и растяжку стопы
Вы читать умеете? Я хожу 9 дней.
Быстрота прохождения зависит еще и от роста. Вы это учитываете?
Вы сами за сколько проходите?
Если нечего по делу сказать - идите мимо.
Быстрота прохождения зависит еще и от роста. Вы это учитываете?
Вы сами за сколько проходите?
Если нечего по делу сказать - идите мимо.
Если вы считаете 10 тыс.шагов что вы ходите по дому и так по делам, результата не будет.
Нужен именно активный темп и ходьба не менее 40 мин в день.
Нужен именно активный темп и ходьба не менее 40 мин в день.
Ну гулять и быстро идти это разные вещи. Прогулочный шаг ничего не дает. И да, по жаре сильно не походишь)))
я вчера с 10 до 11утра- 2км пробежала и 40-45 мин занималась на стадионе.Нормально,даже лучше чем дома.
Автор, вы молодец. Что осознали и ходите ( вместо того, чтоб полежать на диванчике и покушать).
Подключите Пп, тренировки с Джилиан майклз.1 часть
Возможно перейдите на интервальное голодание.
И вы удивитесь результату
Подключите Пп, тренировки с Джилиан майклз.1 часть
Возможно перейдите на интервальное голодание.
И вы удивитесь результату
Это только кажется, что много))
Я вчера в магазин вышла, потом на танцы с малой сходили (1.5 км в одну сторону), вечером вышли на площадку (около км). Вот и 10 тысяч шагов)
Я вчера в магазин вышла, потом на танцы с малой сходили (1.5 км в одну сторону), вечером вышли на площадку (около км). Вот и 10 тысяч шагов)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу