Красота неземная• 05 июля 2020
Худею по меню Ю. Науменко ушло 2 кг
Полтора месяца!!! Четко на меню, без срывов. Вода, по часам и граммам ем, взвешиваю - перевешиваю. Один день в неделю детокс. Фитнес 2 раза в неделю в зале , мокрая пашу
Мой вес был 88, сейчас 86. И то, подозреваю, что ушла вода. Что не так????
Мой вес был 88, сейчас 86. И то, подозреваю, что ушла вода. Что не так????
показать весь текст
62
1
Полтора месяца запасается? У всех отвесы, а у меня ноль. И спорт не помогает(((( я в отчаянии и готова съесть кг мороженого и кг торта
Не смешите, у нее в марафонах у многих так. А ещё запоры, желудки болят от грейпфрута. Я проходила , сначала - был, а потом все вес встал и не спускается ниже. А я занимаюсь и на велике езжу
Подскажите, пожалуйста, а то я не могу понять эту «формулу» потреблять меньше чем тратить. Допустим у меня четко 1200 калорий в день, т.е. мне надо потратить больше 1200 калорий? Но как? Нельзя же заниматься спортом каждый день. А простой ходьбой 1200 калорий не сжечь 
Ответ дляЯ супер-пупер
Подскажите, пожалуйста, а то я не могу понять эту «формулу» потреблять меньше чем тратить. Допустим у меня четко 1200 калорий в день, т.е. мне надо потратить больше 1200 калорий? Но как? Нельзя же заниматься спортом каждый день. А простой ходьбой 1200 калорий не сжечь
Ну оно же все суммируется, даже уборка дома, глажка или прогулка по северу
И не надо тратить то что наели. Это чтож получается в ноль уйти? Вам нужна энергия чтоб думать или просто даже с кровати встать
И не надо тратить то что наели. Это чтож получается в ноль уйти? Вам нужна энергия чтоб думать или просто даже с кровати встать
Ответ дляЯ супер-пупер
Подскажите, пожалуйста, а то я не могу понять эту «формулу» потреблять меньше чем тратить. Допустим у меня четко 1200 калорий в день, т.е. мне надо потратить больше 1200 калорий? Но как? Нельзя же заниматься спортом каждый день. А простой ходьбой 1200 калорий не сжечь
У человека 900 кал уходит в сутки просто для нормального функционирования всех органов.
У здорового, может быть, да. При инсулинорезистентности - нет. Весь тот торт останется на боках, организм не в состоянии усвоить глюкозу. Даже незначительное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом не даёт худеть.
у такой картины с инсулином должна быть клиника еще какая-то, кроме проблем с похудением, я поэтому автору и советую искать причину. Человек с ир в целом себя не может назвать здоровым, должны быть симптомы и другие.
Почему вы так решили? Инсулинорезистентность годами протекает незаметно. Ее симптомы не ярко выражены
Ответ дляЯ супер-пупер
Подскажите, пожалуйста, а то я не могу понять эту «формулу» потреблять меньше чем тратить. Допустим у меня четко 1200 калорий в день, т.е. мне надо потратить больше 1200 калорий? Но как? Нельзя же заниматься спортом каждый день. А простой ходьбой 1200 калорий не сжечь
если у Вас нет никакого отвеса на 1200 ккал (а вы так питаетесь допустим 7-10 дней), то переходите либо на рацион из 1000 ккал либо увеличиваете физическую активность - допустим ходьба в быстром темпе 20 минут сжигает около 100 ккал. Или и то и то понемногу корректируете - чуть меньше еды, чуть больше движения. Для активного похудения нужно вообще 800 ккал, но это уже сложнее - нужно ли это Вам, сами смотрите). Я какое-то время придерживалась 800 ккал вполне терпимо, но там над рационом нужно было уже подумать - все, что угодно есть не выйдет, быстрые углеводы (да и не быстрые тоже) практически полностью нужно исключать.
У меня отвесы есть. Я на пп (1200 калорий) почти месяц и уже -4 кг. Просто я хотела понять это принцип тратить больше, чем ешь.
ну скажем так, картина, когда человек так пашет и имеет почти нулевой отвес, достаточно приличная не норма, у ИР ведь много звоночков, просто часто человек внимания не обращает на них.
У автора по индексам вроде как ничего критичного, НОМА повышен чуть, сами цифры в норму вписываются.
У автора по индексам вроде как ничего критичного, НОМА повышен чуть, сами цифры в норму вписываются.
Полностью просчитать в цифрах этот принцип не получится потому что Вы точно не просчитаете сколько ккал тратите в день именно Вы - человек даже во сне калории тратит на функционирование организма. Поэтому и принято обычно для взрослой женщины начинать с 1200 в питании - это приблизительно меньше, чем она тратит в день энергии, если у нее умеренный офисный образ жизни и нет ожирения. А там уже смотреть с учетом активности и исходного веса. Главное, чтобы чувствовали себя хорошо. - 4-5 кг за месяц - это оптимальный результат.
Ох, милая, вы ещё месяц подождите - у вас привес будет 10 кг.
У меня на ее 900 калориях ушло 10 кг со скрипом, а потом вернулось и 20 сверху за месяц( лучше б я ее марафон не покупала, у меня до этого 10 лет вес был стабильный
У меня на ее 900 калориях ушло 10 кг со скрипом, а потом вернулось и 20 сверху за месяц( лучше б я ее марафон не покупала, у меня до этого 10 лет вес был стабильный
Покажите фото анализов с референсами, может у вас инсулинорезистентность. При таком состоянии обычные диеты не работают.
Вообще-то норма НОМА до 2,7 как раз. У вас уже на пределе, 2,86 получается. Инсулин уже высокий. Пересмотрите питание с точки зрения ГИ
Ответ дляЯ супер-пупер
Спасибо 
А Вы за какой период времени похудели так круто? И чем занималась?
А Вы за какой период времени похудели так круто? И чем занималась?
Спорта у меня не было, но у меня был много лишнего веса - весила 80 при росте 164, но я рельно много ела до этого. Так что при переходе на 1200 (а это было сильное ограничение для меня на тот момент), жир начал уходить достаточно быстро . Теряла около 4 кг в месяц, когда пришла к 65 кг калории считать перестала, но привычка так питаться осталась. С тех пор (уже много лет) +/- 65 вешу. Вот сейчас снова начала считать и хожу в зал 2 р/неделю - хочу подогнать до 60 и всё, если больше, то уже лицо пострадает (мне 39).
Вы - молодец! У меня 165см и вес сейчас 84 кг 
Надеюсь к НГ половину сбросить хотя бы и дальше продолжать. Пока за месяц -4, а там посмотрим.
Надеюсь к НГ половину сбросить хотя бы и дальше продолжать. Пока за месяц -4, а там посмотрим.
Ответ дляЯ супер-пупер
Вы - молодец! У меня 165см и вес сейчас 84 кг Надеюсь к НГ половину сбросить хотя бы и дальше продолжать. Пока за месяц -4, а там посмотрим.
Надеюсь к НГ половину сбросить хотя бы и дальше продолжать. Пока за месяц -4, а там посмотрим.
Это отличный темп! 4-5 кг уходят незаметно и без особого стресса + Вы по сути учитесь и привыкаете правильно питаться, т.к. хочешь-не хочешь кусок торта приходится заменять более сытной и полезной кашей например )) ну и лично мне эти кг не вернулись потом даже если я снова ударялась во все тяжкие временно) Удачи, Вы на верном пути
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу