Доставучая• 09 августа 2020
Девочки, очень интересно узнать ваше мнение
Нужно сбросить вес, 5- 7 кг. Много информации пл поводу сброса веса прочитала в интернете. И вот теперь передо мной стоит дилемма- начать правильно питаться и строго следовать всем правилам или же кушать всё, но часто и по чуть-чуть. Что скажете? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
27
0
Я бы убирала вредные продукты постепенно и уменьшила бы порции. Резкий переход на ПП, особенно в том его виде, который практикуют советчицы, чреват срывами.
Вообще,пришла к выводу,что результат зависит от многих факторов. Причина набора лишнего веса, наследственность,тип фигуры,образ жизни,и т.д.
Я
1.исключила мучное,молочное, сладкое
2. Ем 3 раза в день,стараюсь без перекусов.Порции уменьшила в половину
3. Лучше уделить физ.упражнениям хотя бы 10 мин.в день,чем вообще ничего не делать.
4. Йога в гамаках (для спины просто бомба).
5.Самое главное- не придерживаюсь плана фанатично))). Могу съесть утром кусочек тортика,или пропустить тренировку. Благодаря этому,считаю,не нахожусь в постоянном стрессе,и не срываюсь)
Я
1.исключила мучное,молочное, сладкое
2. Ем 3 раза в день,стараюсь без перекусов.Порции уменьшила в половину
3. Лучше уделить физ.упражнениям хотя бы 10 мин.в день,чем вообще ничего не делать.
4. Йога в гамаках (для спины просто бомба).
5.Самое главное- не придерживаюсь плана фанатично))). Могу съесть утром кусочек тортика,или пропустить тренировку. Благодаря этому,считаю,не нахожусь в постоянном стрессе,и не срываюсь)
Вот и я о том же. Хотя после родов сбросила сбросил на ПП 22 кг, при чем срывов не было. Сейчас не могу себя заставить
Никаких диет, потому что это всё временно. А вам нужно сбросить и удержать вес. Только правильно питаться. В день мы должны потреблять э необходимое организму количество белков, жиров и углеводов.
Мне кажется, ’все, часто и по чуть-чуть’ - путь в никуда. Попробуйте, но записывайте все, что съели. Хватит 3-х дней, чтоб удивиться.))
Да, так и сделаю. В интернете хорошие отзывы. Взвешивают еду, порция должна быть 150 грамм каждые 3 часа. Но мне это как то странно немного.
Я обращалась к диетологу. Очень много нюансов есть. Всё не расскажешь. Пить воду 4% от массы тела. Питание 3-4 раза в день по 200-250г. 50/50 порция мясо/рыба и овощи. Овощи, салаты с растительными маслами обязательно. Утром или в обед сложные углеводы 1 раз в день. Сметана, творог тоже кушать, яйца. Но там и взвешивались утром и вечером, вели таблицу сброса, чтоб понимать как организм реагирует. Первая неделя - большой сброс веса может быть, потом не более 100-200 г в сутки нужно сбрасывать. Если коротко рассказать)
если вы будете есть каждые 3 часа, то не только наберете нужную норму КБЖУ, но и заметно ее переплюнете. Секрет вам не открою, хотите худеть - тратьте калорий больше, чем употребляете. Именно так я с начала лета сбросила 9 кг. Была 74, сейчас 65. Иду к 55
Ответ дляМать драконов
Пойдемте! 
П.С. обязательно прихватите с собой поливитамины и омегу
П.С. обязательно прихватите с собой поливитамины и омегу
А почему? Мне любопытно.)) Не из-за бедности рациона? Мало витаминов, мало жиров...
Да-да, кусочек шаурмы на завтрак, полломтика пиццы через пару часиков, потом ещё бананчик, и Вы похудеете 
Нет, увы, нужно исключить сладкое, жирное, жареное, копчёное, контролировать жиры и углеводы и побольше двигаться.
Нет, увы, нужно исключить сладкое, жирное, жареное, копчёное, контролировать жиры и углеводы и побольше двигаться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу