ЖивунаБагамах• 28 октября 2020
кто дома занимается спортом, как правильно построить график тренировок?
день 1- кардио 40 минут
день 2 - руки и спина
день 3 - кардио 20 минут и пресс
день 4 - ноги и попа
Или как? или делать на все тело все время?
через день - день кардио, день - на все тело?
занималась год в зале, сейчас бросила из-за карантина..пойду не раньше весны. как держать себя в форме?
день 2 - руки и спина
день 3 - кардио 20 минут и пресс
день 4 - ноги и попа
Или как? или делать на все тело все время?
через день - день кардио, день - на все тело?
занималась год в зале, сейчас бросила из-за карантина..пойду не раньше весны. как держать себя в форме?
5
0
Растяжка+кардио(от 20 мин)+силовые+кардио( от 20 минут)+растяжка. Я делаю так. Просто чередую силовые - один день, например, больше упор на ноги, через день для рук и спины и т.д.
Занимаюсь через день. Но всегда кардио с силовыми. В зале точно так же занималась с тренером. Он меня отправлял сначала на дорожку, потом давал силовые и завершали опять на дорожке. Ну и растяжка до и после обязательно.
Даа раза в неделю с тренером , давал на все тело упражнения. И два раза ходила на групповые разные , какие хотела типа пилптеса стречинга
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу