Акуна_Матата• 08 января 2021
Норма калорий в день
Как правильно расчитать количество калорий. Мой вес 80кг, рост 176, хочу скинуть 20кг. Скачала програмку она мне выдала 1200 калорий, это не слишком мало?
26
0
это очень мало .у меня вес лучше уходил на большем калораже .еще следите за балансом белки-жиры-углеводы
Калораж понижать не нужно. Вы научитесь держать баланс между полученным и потраченным. Это самое важное!
Можно худеть на 2000 калорий. А можно набирать на 1300.
Можно худеть на 2000 калорий. А можно набирать на 1300.
Порции надо уменьшать и чувство голода запивать кефиром. Первый месяц будет тяжело, а потом организм втянется есть меньше
Это крайне мало. 1000 - это при почти лежачем образе жизни для поддержки жизнедеятельности.
Калории это по сути энергия, а не ’жир’. В жир идут неизрасхованные ккал. Лишнее плохо, да, но на грани выживания ходить - лучше уж со слишком круглой попой
Калории это по сути энергия, а не ’жир’. В жир идут неизрасхованные ккал. Лишнее плохо, да, но на грани выживания ходить - лучше уж со слишком круглой попой
Автор, на 1200 ккал Ви будете голодувати і швидко закинете цю дієту. Обирайте комфортніший варіант
1200 у меня в норме с лета) голод запиваю теплой водой и первое время терпела голод. Но у меня цель была 3-4 кило,а теперь просто привыкла мало есть и мне хорошо
Я не рахувала калорії взагалі. Викинула з раціону мучне, солодке, соуси. За пів години до їжі стакан води. Пити можна через годину після їжі . Під час прийому їжі не пити. За день потрібно випити 1.5-2 л. Водити. Після 19.00 нічого не їсти . Навіть кефір. Лише чай без цукру. І коли сідаєш їсти, одразу на тарілку покласти те, що плануєш з’їсти . Ніяких добавок
Зараз роблю новий старт ))) хочу ще -5. От, на свята зробила перерву, ще на ваги не ставала))) але цього разу я підключила спорт. Минулого разу -ні
И мне ну никак не удаётся скинуть эти 3-4 кг
У меня рост 173 вес 64 кг
Напишите плиз ваш примерный рацион
У меня рост 173 вес 64 кг
Напишите плиз ваш примерный рацион
Утро зеленый чай+овсянка или творог, до обеда теплую воду, обед суп или борщ без хлеба, ужин что хочу-порция небольшая, сахар ,молочка исключена ( иногда блинчики с творогом)
Для меня больше 1200 это уже профицит . Питаюсь околоушной 1к калорий в день на протяжении многих лет , не голодаю , со здоровьем все ок
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу