Улучшанский-Ухудшанский• 08 января 2021
Комфортное похудение. Какое?
В общем, суть вопроса в теме - какая диета или принцип питания для сброса веса для Вас комфортны и не вызывают уныния, нервов, депрессии от запретов и срывов?
Одно дело, когда надо сбросить пару-тройку кг для влезть в платье к празднику - тут можно посидеть пару дней на гречке и кефире. А другое - когда надо сбрасывать много и нахрапом не получится, надо так, чтобы было комфортно, потому что надолго. Я, допустим, сразу впадаю в уныние, когда знаю, что "мне этого нельзя, я на диете". Мне сразу кисло жить. Наверное, это и есть пищевая зависимость?
Можно ведь худеть с радостью и без стресса? Поделитесь своими историями.
Одно дело, когда надо сбросить пару-тройку кг для влезть в платье к празднику - тут можно посидеть пару дней на гречке и кефире. А другое - когда надо сбрасывать много и нахрапом не получится, надо так, чтобы было комфортно, потому что надолго. Я, допустим, сразу впадаю в уныние, когда знаю, что "мне этого нельзя, я на диете". Мне сразу кисло жить. Наверное, это и есть пищевая зависимость?
Можно ведь худеть с радостью и без стресса? Поделитесь своими историями.
44
0
Нет таких историй
, нужно себе отказывать в чем то и пахать( упражнения) , иначе никак,пока не поймёте- не похудеете
, нужно себе отказывать в чем то и пахать( упражнения) , иначе никак,пока не поймёте- не похудеете
Я пробовала. Мне тоже понравилось сперва - не нужно особо себя ограничивать. Но начал очень болеть желудок, прямо такие спазмы дикие, тошнит, головные боли до обморока.
Я начанаю, потом перегораю, эти марафоны пока временный эффект. Но я снова буду пробовать, надо сбросить очень много( Из того, что откликнулось во мне:
- даже если не вышло, не опускать руки и не корить себя, а пробовать
- найти форму которая не давит, желательно во время похудения не юзать весы и все такое, это только раздражает
- всегда с чего-то стоит начать, можно с утренних привычек - вакуум например + водичка
- постепенно расширять упражнения, и я за месяц на одном марафоне сбросила 5 кг, занималась не часто, но еду изменила
80 процентов даёт именно еда, остальное движ... Я себе красиво оформляла в тарелке и фоткала, а потом медленно ела
Постепенно удалось сойти со сладкого, это моя боль..но потом пришла булка - бутеры и срыв, вот теперь все по новой, хотя сладкого уже так не хочется
Я хочу попробовать зал, может это более организовывает, в домашних марафонах мне со своими неудобно скакать
- даже если не вышло, не опускать руки и не корить себя, а пробовать
- найти форму которая не давит, желательно во время похудения не юзать весы и все такое, это только раздражает
- всегда с чего-то стоит начать, можно с утренних привычек - вакуум например + водичка
- постепенно расширять упражнения, и я за месяц на одном марафоне сбросила 5 кг, занималась не часто, но еду изменила
80 процентов даёт именно еда, остальное движ... Я себе красиво оформляла в тарелке и фоткала, а потом медленно ела
Постепенно удалось сойти со сладкого, это моя боль..но потом пришла булка - бутеры и срыв, вот теперь все по новой, хотя сладкого уже так не хочется
Я хочу попробовать зал, может это более организовывает, в домашних марафонах мне со своими неудобно скакать
Я похудела на 14 кг с июня.принципы правильного питания,но часто отступления.
Стараюсь искать замены менее калорийными блюдами,нежирные сорта мяса. Вместо шоколада орехи и тд
Завтрак плотный,и часто мучное(пеку сама пп десерты или из цельнозерновой муки).
Обед и ужин менее калорийный.ккал не считаю,но +-1400-2200 ккал в день выходит.
Правда за месяц до нг сошла с принципов пп,тк заболела,и набрала 2 кг. Лопала все вкусняшки,тортики,шоколад))
Главное найти для себя продукты,которые вам нравятся,и кушать с удовольствием,а не кашу которую ненавидите и тд.
Стараюсь искать замены менее калорийными блюдами,нежирные сорта мяса. Вместо шоколада орехи и тд
Завтрак плотный,и часто мучное(пеку сама пп десерты или из цельнозерновой муки).
Обед и ужин менее калорийный.ккал не считаю,но +-1400-2200 ккал в день выходит.
Правда за месяц до нг сошла с принципов пп,тк заболела,и набрала 2 кг. Лопала все вкусняшки,тортики,шоколад))
Главное найти для себя продукты,которые вам нравятся,и кушать с удовольствием,а не кашу которую ненавидите и тд.
А ещё важно принять сначала себя, потом начать работу, и калькулятор калорий работает оч хорошо, потом уже если постоянно такая же еда, понимаешь сколько съел без взвешивания, но по началу непривычно
Прекрасно! Теперь Вы должны понять, что это путь не двухнедельный (это не диета временная, не месячный абонемент в спортзал, а долгая работа над собой, воспитание себя НОВОЙ и путь к себе новой, здоровой и красивой!!!), что вес Вы набирали не за неделю ,а годами, так и будет он постепенно снижаться, когда Вы будете следить за каждым кусочком еды, который Вы кладете себе в рот. Вы должны понимать, ДЛЯ ЧЕГО Вы это едите, ЧТО эта еда Вам принесет в организм, в энергию. Ни в коем случае не голодания (это приведет к обратному эффекту).Только сбалансированное питание (белки,жиры ,углеводы и в пределах своей нормы каллорий). Плюс физические упражнения. У каждого они свои (в рамках своего здоровья и возможностей).
Желудочный сок вырабатывается каждые 3 часа, поэтому нужно кушать. Если речь идет о здоровье, а не временном срочном похудении ,то на голодании можно не останавливаться.
Я прекрасно понимаю, что это длительный процесс. По сути, потому и ищу комфортную мне систему, чтобы минимизировать срывы.
Попробуйте загрузить на телефон Приложение ХиКи калькулятор(или любой какой вам нравится калькулятор каллорий), и записывайте все что Вы кушаете, (в том числе чай, воду, перекусы, все что Вы кладете в рот) взвешивайте еду. Вы поймете картину, что не так, чего Вы мало кушаете, чего много. Когда выровняете питание, приступайте к упражнениям физическим. Результат не заставит Вас долго ждать.
Было. Не раз. Меня надолго не хватает с подсчетами и записями. Я не говорю, что это не работает, наоборот - всегда полезно знать сколько слопал. Я о том, что я точно знаю, что меня с калькуляторами надолго не хватит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу