Посоветуйте как снизить тревожность без успокоительных? Достали ритуалы!!!

Я писала о знакомом «дикой розы», она не описывает причины сдачи анализов (а часто при окр окружающие могут и не знать причин).
То есть его диагноз может быть любым, даже окр.

Ну, грязно, и что?

Бисопролол помагает хорошо, только смотрите дозировку, я пью 1/4 при пульсе под 100

Мне врач так и сказала пить. Пока пару дней пью. Но все равно среди ночи немного колотит. Пульс убрал, а чувство тревоги нет.

Мебикар - почитайте, возможно ваше.
Подруга врач, сказала, что чаще всего видит его в назначениях врачей своим пациентам, для снижения тревожности.

Я чувствую, что уже полный живот и практически в горле стоит. Но в этот момент ты чувствуешь, а сделать ничего не можешь, будто мозг отключается, ты расфокусирован, просто механически продолжаешь засовывать в рот ложку за ложкой, ненавидеть себя, но есть. Наслаждения едой нет, я ем порой даже то, что не считаю вкусным, то, что не люблю.

Авантавати таблетки попробуйте. фітонейрорегулятор, на травах

Я собираю всё☹️ То есть всё, что попадает в дом и кажется ценным, нужным, важным, полезным и остаётся.
В квартире стало невозможно пройти из комнаты в комнату из-за коробок во всех проходах и в каждой комнате было всё заставлено на полу, на шкафах.
В этом плане очень помогла терапия, мы/я выработали правила, чтобы жить в нормальных условиях.

И Бисопролол, и корвитол - это бетаблокаторы, да они снижают пульс и снижают давление, но если у вас нет проблем с сердцем и давлением, то лучше на них не приседать. Лучше пробуйте препаратами для нервной системы справиться. Можно еще витамины - магнийрот, витамины В и тд., физическая активность и дыхательные практики, все внимание и концентрацию переводите на дыхание,

Таблетки+терапия.
Иногда сложно, а иногда очень сложно. Но в отличии от многих пациентов, я не боюсь таблеток и верю в эффективность препаратов, которые мне назначают.

Есть. купите в аптеке настойку валерианы, пустырника и боярышника. Смешайте в равных пропорциях. По чайной ложке 3 раза в день. Разводите чуть водой и пьете.

Девочки, у меня есть опыт общения с окрщиком. Это было невероятно! Ты разговариваешь с человеком на одном языке, хотя у нас очень разные случаи, вы понимаете друг друга, нет необходимости объяснять что-то, оправдываться, я рассказывала логику своих действий, а он просто её понимал и принимал, и мне было понятно всё, чем он поделился. У слову, мы оба проходим терапию, но очень разную.
Поэтому мне было бы очень интересно встретиться и пообщаться с теми, у кого такие же проблемы. Я в Киеве

Я и дочь переболели короной осенью, и примерно через месяц у меня начались па, но я не сразу поняла, что это было, бессонница страшная и капец с менструацией. А потом накрыло дочь, у ребёнка реально появились па, как паника на ровном месте. Вот меня только после нг начало отпускать, и то не полностью. Пила по советам врачей йод, магний и никотиновую кислоту. Правда подергивания глаза не прошли ещё. Как оказалось таких много, и среди знакомых моих. Врач говорит это синдром постковида. У всех по разному.

Это у вас здравый смысл. Вы молодец. Но лучше сходите к нотариусу и один раз оформите завещание.

У меня когда-то в школе было странное со мной, сейчас читаю вас и думаю что наверное это психическое что-то. Я не ела долго, не могла проглотить пищу, жидкое ела - только если прозрачное и из чайной ложки, не пила из кружки, бутылки, не ела из глубокой тарелки. Если твердая пища - я резала или ломала на микро кусочки - то есть я должна была видеть и в мозгу отметить что там нет опасного. По весу была 36 кг в 11 классе, падала в обморок, пропали месячные. Но никто из родных не замечал, меня не лечили, а я сама - не знала что со мной, интернета тогда не было.

У вас анорексия была. Что сейчас с весом?

Очень рекомендую добавку Mood support фирмы Now. Она на основе зверобоя, валерианы, витаминов группы В.
У меня причиной тревожности была анемия, как только подняла ферритин, все нормализовалось.
Принимаю и сейчас витамины группы В, а на ночь магний.
Да, постковид - он такой, коварный оказался.

Автор, у меня есть знакомая. Она мне рассказывала, что у нее бывают периоды таких ритуалов, типа постоянно руки мыть или шторы поправлять. Невозможно, не сделать. И ей повезло столкнуться с врачом, который нашел дефициты в организме. Т.е. она пропивает пробиотики, определенные витамины-минералы, и все как рукой снимает. Все по анализам, конечно. Если напряженный период или стресс, то может вернуться. Возможно, вам пойти по этому пути. Не к психиатру, а к нутрициологу или интегративному врачу.

После легких форм короны очень часто появляется такое состояние. Врачи выписывают ноофен 3 р в день месяц и глицин по 2 т 3 раза в день.

К психиатру, а не на форум

Мне еще геровитал назначали, состав там хороший витамины и боярышник с пустырником, правда сладкий. Летом пропила, ребенок школу заканчивал перенервничала, теперь обострилось после ковида

А что за ритуалы? У вас ОКР? Ананкастное расстройство личности?

АВТОРША! Ну ты ведь и без нас знаешь ответ. Психотерапевт + работа над собой (чтение соответствующих статей в Интернете и книг по популярной психологии).

У меня тоже тревожность повышена. Читаю молитвы, мне помогают

Очень не стоит беременеть в таком состоянии

Девочки , я всю жизнь все складываю дома под линеечку . Это с детства . Всегда игрушки по коробочкам складывала . Вкусности оставляла на потом и тоже в коробочку по цветам раскладывала . Так и сейчас . Вещи в шкафу , они лежат те , что чистые всегда под линеечку в определенном порядке моем . И я скорее буду ходить в одном и том же , чем нарушу тот феншуй у себя в шкафу ((( если дома все не на своих местах , косметика , вещи не под линеечку выставлены .. все . Я ужасно несобранная , вечно думаю только про уборку , не могу сосредоточится . И так всегда . В период когда родила ребёнка и параллельно училась в институте , я ежедневно в течении года спала около 4х часов в сутки , но ночами укладывала все ((( до мм ((( хотя многие улыбаются с этого , и ответ , что много свободного времени . Но даже не понимают , что в голове творится , если все по миллиметру не разложено (( Это вообще лечится ??? И может быть как-то связано с детством . Родители алкоголики бросили , воспитывали бабушка и дедушка , и буллинг в школе был .

Может едите много, чтоб ничего не чувствовать? Что-то заедаете? Можно в моментьі булимии сесть и писать все что в голову приходит, тупо писать все что чувствуете. Может дойдете до того ’самого’, что пьітается скрьіть ваше сознание под тоннами едьі.

Спорт вам в помощь и три работы

+ ))
На спорт, правда, времени пока нет - 4 работы.
А до этого да, было время прислушиваться к каждому пуку

Уже советовала здесь, мне очень помог канал Павла Федоренка на Ютубе, у него больше инфы по ПА, но тревожность и ОКР ходят рядом. Очень много ценнейшей инфы в свободном доступе - как устроена нервная система, почему она дает сбой, как налаживать. И хорошая книга Роберта Лихи ’Свобода от тревоги’, там рассматриваются основные виды тревожных расстройств, в том числе и ОКР, и генерализованное тревожное расстройство. Первая прочитанная книга по этой теме была ’Только без паники’ Люсинды Бассет. Я много смотрела, читала и еще просто через силу не делала ритуалы. Появляется мысль - надо сделать то-то и то-то 3 раза, иначе умру, жутким усилием воли не делаешь, и остаешься живой) В итоге потихоньку на практике убеждаешь мозг, что ритуалы бессмысленны. У меня с детства были навязчивые мысли, ритуалы, потом жуткая ипохондрия и боязнь того же рака, года в 24 почти перестала выходить из дома (фриланс позволял), сейчас в 28 все практически ок, даже ипохондрия ушла. Мне помогла самостоятельная работа над собой, кому-то продуктивнее работать с психологом, но все решаемо)