Посоветуйте как снизить тревожность без успокоительных? Достали ритуалы!!!

У меня тоже тревожность повышена. Читаю молитвы, мне помогают

Да. Хоть бога и нет, но молитвы помогают. Потому что это своего рода мантра самоуспокоения.

почитала я ваши загоны, девочки и поняла - я нормальна людина.

Девочки, определите мне диагноз !

Всегда , перед самолетом , или дальней поездкой на машине , собираю все ценное в кучу , прячу там где ну никто и никогда не найдёт , фотографирую и отправляю фото папе.
Маме не отправляю - она пугается :))))
А папе так и пишу ... впереди 1000 км. поэтому, деньги в ячейке в таком то банке , такая- то сумма , то-то и то-то , найдешь по фото. Но все будет хорошо. Приеду к Вам живая и невредимая :)). Или слетаем без проблем и отлично отдохнём.
Просто считаю , что если со мной не дай бог что , или Самолет упадёт , или на дороге никто не застрахован .... ребёнок или родители должны остаться с деньгами , с оригиналами на квартиру и т. д. Нафига им эти поиски. Да и если я сама не напишу , они и не знают что у меня есть , и что им вообще искать ...

Это у меня тоже какой то диагноз ?
Больше тревожностей нет.

Я собираю всё☹️ То есть всё, что попадает в дом и кажется ценным, нужным, важным, полезным и остаётся.
В квартире стало невозможно пройти из комнаты в комнату из-за коробок во всех проходах и в каждой комнате было всё заставлено на полу, на шкафах.
В этом плане очень помогла терапия, мы/я выработали правила, чтобы жить в нормальных условиях.

Очень рекомендую добавку Mood support фирмы Now. Она на основе зверобоя, валерианы, витаминов группы В.
У меня причиной тревожности была анемия, как только подняла ферритин, все нормализовалось.
Принимаю и сейчас витамины группы В, а на ночь магний.
Да, постковид - он такой, коварный оказался.

Дам вам совет действующий, как нумеролог.
Это проблема у многих и есть хорошее решение...
Вам необходимо разгрузить логику, то есть меньше анализа происходящих событий производить, это делается при помощи активации памяти, а именно нагрузка на память: изучение языков, прогулки по неизвестным маршрутам, изучение стихов, любые упражнения для памяти, чтение книг и спорт. Общение с оптимистичными людьми.
Мне сложно вам объяснить взаимосвязь между логикой и памятью, но поверьте именно ваше стремление к анализу и приводить к дурным мыслям, которые подрывают здоровья и вызывают психосоматические и неврологические заболевания.

Дам вам совет действующий, как нумеролог.
Это проблема у многих и есть хорошее решение...
Вам необходимо разгрузить логику, то есть меньше анализа происходящих событий производить, это делается при помощи активации памяти, а именно нагрузка на память: изучение языков, прогулки по неизвестным маршрутам, изучение стихов, любые упражнения для памяти, чтение книг и спорт. Общение с оптимистичными людьми.
Мне сложно вам объяснить взаимосвязь между логикой и памятью, но поверьте именно ваше стремление к анализу и приводить к дурным мыслям, которые подрывают здоровья и вызывают психосоматические и неврологические заболевания.

Девочки , я всю жизнь все складываю дома под линеечку . Это с детства . Всегда игрушки по коробочкам складывала . Вкусности оставляла на потом и тоже в коробочку по цветам раскладывала . Так и сейчас . Вещи в шкафу , они лежат те , что чистые всегда под линеечку в определенном порядке моем . И я скорее буду ходить в одном и том же , чем нарушу тот феншуй у себя в шкафу ((( если дома все не на своих местах , косметика , вещи не под линеечку выставлены .. все . Я ужасно несобранная , вечно думаю только про уборку , не могу сосредоточится . И так всегда . В период когда родила ребёнка и параллельно училась в институте , я ежедневно в течении года спала около 4х часов в сутки , но ночами укладывала все ((( до мм ((( хотя многие улыбаются с этого , и ответ , что много свободного времени . Но даже не понимают , что в голове творится , если все по миллиметру не разложено (( Это вообще лечится ??? И может быть как-то связано с детством . Родители алкоголики бросили , воспитывали бабушка и дедушка , и буллинг в школе был .

Дам вам совет действующий, как нумеролог.
Это проблема у многих и есть хорошее решение...
Вам необходимо разгрузить логику, то есть меньше анализа происходящих событий производить, это делается при помощи активации памяти, а именно нагрузка на память: изучение языков, прогулки по неизвестным маршрутам, изучение стихов, любые упражнения для памяти, чтение книг и спорт. Общение с оптимистичными людьми.
Мне сложно вам объяснить взаимосвязь между логикой и памятью, но поверьте именно ваше стремление к анализу и приводить к дурным мыслям, которые подрывают здоровья и вызывают психосоматические и неврологические заболевания.

ничего, завтра утром оно снова все будет грязное!)

Вы даже не представляете сколько дибилов врачей. Психиатров нормальных нет.

ничего, завтра утром оно снова все будет грязное!)

Вы даже не представляете сколько дибилов врачей. Психиатров нормальных нет.

Девочки, у меня есть опыт общения с окрщиком. Это было невероятно! Ты разговариваешь с человеком на одном языке, хотя у нас очень разные случаи, вы понимаете друг друга, нет необходимости объяснять что-то, оправдываться, я рассказывала логику своих действий, а он просто её понимал и принимал, и мне было понятно всё, чем он поделился. У слову, мы оба проходим терапию, но очень разную.
Поэтому мне было бы очень интересно встретиться и пообщаться с теми, у кого такие же проблемы. Я в Киеве

А зачем вы убираете?

Может, кто-то посоветует, какую-то литературу или источник информации для снижения с тревожности??

нет. у Окр другая структура.
А боязнь рака одна из радновидностей фобии, может быть отнесена в общем к ипохондрии, или
Канцерофобия – это боязнь возникновения онкологического заболевания и смерти от него.

девочки, а кто еще страдает бессонницей, что делаете?

У меня ритуалов очень много, из простого вернуться домой, оставить нужную вещь в квартире, которая необходима в дороге. Спуститься по ступенькам и заново подняться. Выйти из лифта и снова зайти чтоб потом выйти или наоборот . Со стороны как дурочка.. всегда делаю вид что что-то потеряла на полу и ищу якобы.. а некоторые навязчивые мысли просто меня эти 2 дня сжирают изнутри, просто ... сегодня чуть не закатила скандал мужу, уличивая его в измене, потому что тут тем начиталась.. он стал очень заботливым в последнее время и просит много секса, то начиталась что это звонок. Позвонила ему, он был на квартире, а сказал что на работе, так я все думаю, расхожусь. Кинула трубку. А он прислал фото что была доставка огромного телиеа, у него до сегодня , плюс готовился к приезду родственников туда. Я вообще последние дни чувствую что не достойна ничего, что я паразит

Мне еще геровитал назначали, состав там хороший витамины и боярышник с пустырником, правда сладкий. Летом пропила, ребенок школу заканчивал перенервничала, теперь обострилось после ковида

Я ещё не рожала, я боюсь испортить здоровье разными этими вещами. У меня страх что я не выношу здорового ребёнка. А возраст уже вот вот надо беременеть. Я даже алкоголь не пью на ДР и Новый Год из-за этого

Медитация дыханием.

Тревога? Закрываете глаза и дышите. Ниочем не думаете! Лишь о дыхании. Вот воздух холодный зашёл тёплый вышел, холодный зашёл, ткплый вышел. Щекочет пушок у носа.
Начали о чем-то думать кроме дыхания - это ок, но сразу вновь на дыхание переключайтесь.

Поставьте будильник на 5-10 мин и подышите.