Коленная ложечка• 25 января 2021
Не могу похудеть, уже не знаю, что делать
За год набрала 15 кг. Конечно, сказался и стресс от этих всех событий, потеряла бабушку в этом году, с работой было сложно у меня и у мужа, перебои с деньгами, изоляция, у сына были проблемы с учебой, у дочери со здоровьем. В общем, заедала это всё, а теперь пожинаю плоды. Но самое главное, не могу остановится!
Работаю я дома, потому график сама себе устанавливаю. Где-то до обеда мне совсем не хочется есть, выпиваю чашку кофе и мне достаточно, потом обедаю в 13-14 нормальной едой, всё замечательно, но вот вечером часов после 18-19 начинается какой-то кошмар, я просто не могу себя контролировать, постоянно хочется есть и много.
Как переломить ситуацию? Я пробовала менять режим питания, насильно завтракала утром в надежде, что тогда вечером не захочется есть. Нет, это не сработало, только добавило ещё один приём пищи, соответственно, ещё калории. Понимаю, что, видимо, растянут желудок и поэтому хочется есть много, но как с этим бороться?
Девочки, спасайте! Посоветуйте какие-нибудь действенные методы, а то мне уже стыдно появляться на людях, одежда мне жмёт, сидит ужасно, в половину брюк вообще не влезаю.
Я понимаю, что рецепт просто - создать дефицит калорий, но как?
Работаю я дома, потому график сама себе устанавливаю. Где-то до обеда мне совсем не хочется есть, выпиваю чашку кофе и мне достаточно, потом обедаю в 13-14 нормальной едой, всё замечательно, но вот вечером часов после 18-19 начинается какой-то кошмар, я просто не могу себя контролировать, постоянно хочется есть и много.
Как переломить ситуацию? Я пробовала менять режим питания, насильно завтракала утром в надежде, что тогда вечером не захочется есть. Нет, это не сработало, только добавило ещё один приём пищи, соответственно, ещё калории. Понимаю, что, видимо, растянут желудок и поэтому хочется есть много, но как с этим бороться?
Девочки, спасайте! Посоветуйте какие-нибудь действенные методы, а то мне уже стыдно появляться на людях, одежда мне жмёт, сидит ужасно, в половину брюк вообще не влезаю.
Я понимаю, что рецепт просто - создать дефицит калорий, но как?
показать весь текст
112
1
Ответ дляМейк-ап форева
Автор сведите на время похудения углеводы в виде круп к минимуму. Углеводы только в виде овощей.
Очень быстро увидите результат.
Девочки,запомните,чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ.Проявите к этому моменту особый интерес,что есть и когда- и будет вам счастье!
Существует миллион примеров питания,как похудеть ,смотрите передачу ’я худею на НТВ’- как разжевывают там,больше не видела где.
Мне очень впечатлили питание на пельменях-минус больше 30кг,и на картошке.
Каждый может найти свою героиню с подобным телосложением, возрастом и вкусовыми предпочтениями- дерзайте девочки! Всё у вас получится
Очень быстро увидите результат.
Девочки,запомните,чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ.Проявите к этому моменту особый интерес,что есть и когда- и будет вам счастье!
Существует миллион примеров питания,как похудеть ,смотрите передачу ’я худею на НТВ’- как разжевывают там,больше не видела где.
Мне очень впечатлили питание на пельменях-минус больше 30кг,и на картошке.
Каждый может найти свою героиню с подобным телосложением, возрастом и вкусовыми предпочтениями- дерзайте девочки! Всё у вас получится
Блин, ну можно , конечно и на пельменях худеть , кушая их в рамках нормы или если чуть больше , то сжигать физическими нагрузками. Но это же не про здоровое похудение! Где брать витамины и минералы? Где возьмутся нужные нутриенты ? Ведь цель должна быть - изменить свой образ жизни и похудеть как следствие ! А не худеть только ради минуса на весах , а что будет с организмом не интересует!
а что плохого в пельменях то? то же мясо, мука может быть цельнозерновая
не загоняйтесь уже совсем
не загоняйтесь уже совсем
Автор, мой простой рецепт убирания пережора- уберите физически все возможные вкусняшки из дому. Хотя бы на 2 нед. Найдите что-то, что будете есть, если возникает желание пожевать (у меня- яблоки, сорта, которые люблю, или курага). И выйти постепенно на привычку- есть только когда голодный до чувства насыщения. Под телек- яблочки, под книжку- яблочки. Очень помогает. У меня дома вообще нет сладостей, за неделю с дочкой съедаем 5 кг яблок.
1. Нанять диетолога. Именно нанять. За деньги. Сами вы себя не проконтролируете на первых этапах.
Такого, который требует фотоотчёт о каждом приёме пищи.
Если втянетесь, то дальше сами сможете контролировать и считать КБЖУ.
2. Тренажёрка.
С нанятым тренером и расписанным им программой. И чтоб стоял с вами рядом пару месяцев. Потом тоже будете сами уже заниматься.
Я так похудела 2 года назад на 10 кг за полгода.
Такого, который требует фотоотчёт о каждом приёме пищи.
Если втянетесь, то дальше сами сможете контролировать и считать КБЖУ.
2. Тренажёрка.
С нанятым тренером и расписанным им программой. И чтоб стоял с вами рядом пару месяцев. Потом тоже будете сами уже заниматься.
Я так похудела 2 года назад на 10 кг за полгода.
слушайте, а что плохого в картофеле?? у него калорийность маленькая а+ и полезности очень очень много? особенно в молодой и запеченном
дефицит калорий это главное
картошку с салатом и это офигенный обед
картошка намного полезней вашего бурого риса
дефицит калорий это главное
картошку с салатом и это офигенный обед
картошка намного полезней вашего бурого риса
Во-первых в это время Вы уже должны давным-давно спать!!! Ложитесь не позже 23 часов.
Во-вторых. Завтрак очень важен. Надо,чтобы был хорошо сбалансирован по жирам,белкам,углеводам. Если правильно позавтракаете,сможете спокойно после него не кушать 4-5 часов.
В-третьих, питьевой режим. и пейте тёпло-горячую воду.
Поверьте, даже выполняя эти 3 пункта, Вы уже будете худеть.
А потом будете расширять свои полезные привычки.
Во-вторых. Завтрак очень важен. Надо,чтобы был хорошо сбалансирован по жирам,белкам,углеводам. Если правильно позавтракаете,сможете спокойно после него не кушать 4-5 часов.
В-третьих, питьевой режим. и пейте тёпло-горячую воду.
Поверьте, даже выполняя эти 3 пункта, Вы уже будете худеть.
А потом будете расширять свои полезные привычки.
А Вы , наверное , из тех родителей , про которых тема в топе. .
Речь не о картошке и пельменях ! Речь о похудении ТОЛЬКО на пельменях или ТОЛЬКО на картошке.
Я ЗА то, чтобы человек ел пищу разную! Хоть вареники , хоть пиццы. Я скорее противник этих блогеров с их семенами чиа и овсяноблинами и остальными загонами. Я ЗА разнообразную пищу.
Речь не о картошке и пельменях ! Речь о похудении ТОЛЬКО на пельменях или ТОЛЬКО на картошке.
Я ЗА то, чтобы человек ел пищу разную! Хоть вареники , хоть пиццы. Я скорее противник этих блогеров с их семенами чиа и овсяноблинами и остальными загонами. Я ЗА разнообразную пищу.
я тоже работаю дома, сидячий образ жизни, сама себе устанавливаю график и в виду того, что я дикая сова, то вся работа обычно начинается с обеда и до позднего вечера, и то и ночи.
я для себя выбрала интервальное голодание. первый прием пищи в 15 часов, до этого - вода или кофе без сахара. Дальше обед и ужин (22-23). получается график 16/8 (голод/еда). при моей инсулинорезистентности такое 2-х разовое питание в самый раз - мне противопоказано дробное питание, чтобы не провоцировать постоянный выброс инсулина.
после 2-3 недель такого графика объем желудка уменьшается и я уже не могу съесть ведро еды. сперва, конечно, было тяжко - после 16 часов голода казалось что сожрешь полную тарелку и потом еще одну добавкой. я так и делала по началу. но потом, после сильной тяжести и тошноты перестала есть огромными порциями, а стала понимать, что мне хватит немного, потому что если накидаюсь сразу и много, то потом мне будет плохо, будет тошнить от количества еды, извините, придется вызывать рвоту. а так я ем любую еду, но по чуть-чуть, потому как уже поняла, что именно мне нужно. да, я могу себе позволить шоколадку, несколько конфет, кусок торта или печенье, пусть даже и вечером. но я понимаю головой, что переедать нельзя, будет плохо, больно, некомфортно. чуть переела - все, уже тошнит, уже, пардон, еда лезет назад.
мне комфортен такой график. да, я худею, но очень постепенно, где-то по 0,7-1 кг в неделю. но я себя не насилую (может, я немного страшно написала, но реально я могу есть любимую еду и не отказывать себе ни в каких продуктам). я изначально выбирала именно комфортное для себя похудение, мне не надо быстро, мне надо максимально без нервов и запретов.
главное для меня было - привыкнуть к 16 часовому голоду (да, и голова сперва болела, и руки тряслись, и спазмы желудочные были), а потом желудок привык, скукожился до своих нормальные нерастянутых размеров и во время голода уже не играет громко марш мендельсона, а радуется водичке и чайку зеленому, ромашковому или мятному без сахара.
никому ничего не навязываю, ни к чему не призываю, просто делюсь своими наблюдениями.
я для себя выбрала интервальное голодание. первый прием пищи в 15 часов, до этого - вода или кофе без сахара. Дальше обед и ужин (22-23). получается график 16/8 (голод/еда). при моей инсулинорезистентности такое 2-х разовое питание в самый раз - мне противопоказано дробное питание, чтобы не провоцировать постоянный выброс инсулина.
после 2-3 недель такого графика объем желудка уменьшается и я уже не могу съесть ведро еды. сперва, конечно, было тяжко - после 16 часов голода казалось что сожрешь полную тарелку и потом еще одну добавкой. я так и делала по началу. но потом, после сильной тяжести и тошноты перестала есть огромными порциями, а стала понимать, что мне хватит немного, потому что если накидаюсь сразу и много, то потом мне будет плохо, будет тошнить от количества еды, извините, придется вызывать рвоту. а так я ем любую еду, но по чуть-чуть, потому как уже поняла, что именно мне нужно. да, я могу себе позволить шоколадку, несколько конфет, кусок торта или печенье, пусть даже и вечером. но я понимаю головой, что переедать нельзя, будет плохо, больно, некомфортно. чуть переела - все, уже тошнит, уже, пардон, еда лезет назад.
мне комфортен такой график. да, я худею, но очень постепенно, где-то по 0,7-1 кг в неделю. но я себя не насилую (может, я немного страшно написала, но реально я могу есть любимую еду и не отказывать себе ни в каких продуктам). я изначально выбирала именно комфортное для себя похудение, мне не надо быстро, мне надо максимально без нервов и запретов.
главное для меня было - привыкнуть к 16 часовому голоду (да, и голова сперва болела, и руки тряслись, и спазмы желудочные были), а потом желудок привык, скукожился до своих нормальные нерастянутых размеров и во время голода уже не играет громко марш мендельсона, а радуется водичке и чайку зеленому, ромашковому или мятному без сахара.
никому ничего не навязываю, ни к чему не призываю, просто делюсь своими наблюдениями.
каждый сам может выбирать как им худеть, потому как ЭТО ВЫ за разнообразную пищу и так далее
но ВЫ не святейшее святоство изобревшее человека и другие могут иметь другую точку зрения отличительную от вашей и это не значит, что они не правы, они просто мыслят по другому не так как вы
и таки да, можно худеть на всём, кому как нравиться
но ВЫ не святейшее святоство изобревшее человека и другие могут иметь другую точку зрения отличительную от вашей и это не значит, что они не правы, они просто мыслят по другому не так как вы
и таки да, можно худеть на всём, кому как нравиться
Ой, какой бред с этими диетологами.. неужели человек не может без подсказок понять , что полбатона в день и колбаса с сыром + печенька к чаю не приведёт к успеху?
Или диетолог будет готовую еду на дом присылать и поставит замок на холодильник автора? Если в холодильнике колбасные изделия , а на столе печеньки , то автор не удержится.. Ведь она не сама живёт. И часто нужно менять питание всей семьи , чтобы помочь себе.
Или диетолог будет готовую еду на дом присылать и поставит замок на холодильник автора? Если в холодильнике колбасные изделия , а на столе печеньки , то автор не удержится.. Ведь она не сама живёт. И часто нужно менять питание всей семьи , чтобы помочь себе.
классно, когда люди чувствуют себя и не насилуют свой организм. Приводить тело в порядок нужно с комфортом. Тогда и результат будет не временным.
Ответ дляВеселуха Муха
классно, когда люди чувствуют себя и не насилуют свой организм. Приводить тело в порядок нужно с комфортом. Тогда и результат будет не временным.
чувствовать себя тоже нужно учиться. у меня это получилось очень болезненно: пардоньте, по 2-3 раза в день рвота после переедания. когда не можешь привыкнуть к тому что желудок уменьшился и что прежние порции уже стали запредельно большими. но я теперь четко понимаю, что многие часто едят не по потребностям, а по привычке. привычка накладывать в тарелку 5 больших ложек пюре, 3 котлеты, съедать огромную миску салата и потом еще чаек с печеньем. сейчас я себе говорю - ну, давай, съешь все это и через 15 минут будешь плакать и стонать от боли и тошноты, а вместо интересной книжки побежишь в туалет.
да, без самоконтроля никуда. и никакой диетолог не поможет.
да, без самоконтроля никуда. и никакой диетолог не поможет.
Может моя история поможет)). Мой вес снизился при полном отказе от сахара. Сегодня ровно год. За 12 месяцев у меня ушло 8 кг. От 59 до 51 кг. Также в моём случае подсчёт калорий очень эффективная штука. Примерно через месяц уже сам знаешь свою дневную норму и можно обойтись без калькулятора. Я пользовалась программой FatSecret. Да, я прекрасно понимаю что для каждого свой путь к стройной фигуре, но для меня отказ от сахара и подсчёт калорий реально работает.
Я написала свой опыт.
Сама много лет, как не пыталась, а не худела.
С диетологом и тренером был азарт + заплачено + стыдно было показать плохой результат и втянулась.
Сама много лет, как не пыталась, а не худела.
С диетологом и тренером был азарт + заплачено + стыдно было показать плохой результат и втянулась.
Кофе без молока и сахара - разрешен! Есть можно также как и раньше, это если вы хотите уж очень быстро похудеть можете перейти на подсчет калорий.
Я ем 3 раза за 8 часов так как хочу и сколько ( много не получаеться так как желудок уменьшился ) и 1 раз перекус. Вес и объемы уходят отлично. При этом ем все !!!
Я ем 3 раза за 8 часов так как хочу и сколько ( много не получаеться так как желудок уменьшился ) и 1 раз перекус. Вес и объемы уходят отлично. При этом ем все !!!
Как раз то очень всё сбалансировано,я не писала подробности похудения и питания- простыня была бы.
Очищение кишечника - выводятся шлаки и каловые камни, т.е. токсины, улучшается проводящая способность стенок кишечника, освобождается объем, улучшается перистальтика. Как следствие -- меньше хочется есть и Вы начинаете худеть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу