Коленная ложечка• 25 января 2021
Не могу похудеть, уже не знаю, что делать
За год набрала 15 кг. Конечно, сказался и стресс от этих всех событий, потеряла бабушку в этом году, с работой было сложно у меня и у мужа, перебои с деньгами, изоляция, у сына были проблемы с учебой, у дочери со здоровьем. В общем, заедала это всё, а теперь пожинаю плоды. Но самое главное, не могу остановится!
Работаю я дома, потому график сама себе устанавливаю. Где-то до обеда мне совсем не хочется есть, выпиваю чашку кофе и мне достаточно, потом обедаю в 13-14 нормальной едой, всё замечательно, но вот вечером часов после 18-19 начинается какой-то кошмар, я просто не могу себя контролировать, постоянно хочется есть и много.
Как переломить ситуацию? Я пробовала менять режим питания, насильно завтракала утром в надежде, что тогда вечером не захочется есть. Нет, это не сработало, только добавило ещё один приём пищи, соответственно, ещё калории. Понимаю, что, видимо, растянут желудок и поэтому хочется есть много, но как с этим бороться?
Девочки, спасайте! Посоветуйте какие-нибудь действенные методы, а то мне уже стыдно появляться на людях, одежда мне жмёт, сидит ужасно, в половину брюк вообще не влезаю.
Я понимаю, что рецепт просто - создать дефицит калорий, но как?
Работаю я дома, потому график сама себе устанавливаю. Где-то до обеда мне совсем не хочется есть, выпиваю чашку кофе и мне достаточно, потом обедаю в 13-14 нормальной едой, всё замечательно, но вот вечером часов после 18-19 начинается какой-то кошмар, я просто не могу себя контролировать, постоянно хочется есть и много.
Как переломить ситуацию? Я пробовала менять режим питания, насильно завтракала утром в надежде, что тогда вечером не захочется есть. Нет, это не сработало, только добавило ещё один приём пищи, соответственно, ещё калории. Понимаю, что, видимо, растянут желудок и поэтому хочется есть много, но как с этим бороться?
Девочки, спасайте! Посоветуйте какие-нибудь действенные методы, а то мне уже стыдно появляться на людях, одежда мне жмёт, сидит ужасно, в половину брюк вообще не влезаю.
Я понимаю, что рецепт просто - создать дефицит калорий, но как?
показать весь текст
112
0
Мой тренер допускает булки, пиццу и подобное, но в первой половине дня и половину порции.
Нельзя полностью себе отказывать это прямая дорога к срыву.
Позвольте себе кусочек, но утром и маленький. Даже психологически легче в таком варианте.
У мучном замените муку на цельнозерновую и урезать порции.
По времени у меня немного на готовку уходит, основа это салатики, мясо (я запекаю, готовлю на гриле или в аэрогриле, вареное для меня вообще не вариант), омлеты, запеканки, каши. Ничего сложного и долгого.
Главное найти внутри себя мотивацию, по себе знаю
Нельзя полностью себе отказывать это прямая дорога к срыву.
Позвольте себе кусочек, но утром и маленький. Даже психологически легче в таком варианте.
У мучном замените муку на цельнозерновую и урезать порции.
По времени у меня немного на готовку уходит, основа это салатики, мясо (я запекаю, готовлю на гриле или в аэрогриле, вареное для меня вообще не вариант), омлеты, запеканки, каши. Ничего сложного и долгого.
Главное найти внутри себя мотивацию, по себе знаю
Самодисциплины нет. Вы не хотите. Хотеть и мочь разные вещи.
Вначале после 6 не ешьте.
Но до 6 поешьте хорошо обязательно. А то жор догонит.
И завтрак итп вкл обязательно.
+ какую то йогу.
Вначале после 6 не ешьте.
Но до 6 поешьте хорошо обязательно. А то жор догонит.
И завтрак итп вкл обязательно.
+ какую то йогу.
Ну у вас и так скудное питание. Плюс многое зависит от организма, у меня сестра двоюродная ест как три меня и худая как щепка, а у меня вечный лишний вес
Не хотите завтракать - не насилуйте себя. Уйдите на интервальное голодание. Ужин, например, в 21.00, но тогда завтракообед не раньше 13.00.
Автор сведите на время похудения углеводы в виде круп к минимуму. Углеводы только в виде овощей.
Очень быстро увидите результат.
Девочки,запомните,чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ.Проявите к этому моменту особый интерес,что есть и когда- и будет вам счастье!
Существует миллион примеров питания,как похудеть ,смотрите передачу ’я худею на НТВ’- как разжевывают там,больше не видела где.
Мне очень впечатлили питание на пельменях-минус больше 30кг,и на картошке.
Каждый может найти свою героиню с подобным телосложением, возрастом и вкусовыми предпочтениями- дерзайте девочки! Всё у вас получится
Очень быстро увидите результат.
Девочки,запомните,чтобы похудеть НАДО ЕСТЬ.Проявите к этому моменту особый интерес,что есть и когда- и будет вам счастье!
Существует миллион примеров питания,как похудеть ,смотрите передачу ’я худею на НТВ’- как разжевывают там,больше не видела где.
Мне очень впечатлили питание на пельменях-минус больше 30кг,и на картошке.
Каждый может найти свою героиню с подобным телосложением, возрастом и вкусовыми предпочтениями- дерзайте девочки! Всё у вас получится
Про стресс тоже правда.
Когда вес стал*- помогут необычные вещи: окунание в проруби, езда на скорости,прыжок с высоты и так далее,то,что человек раньше не делал- список большой.
Когда вес стал*- помогут необычные вещи: окунание в проруби, езда на скорости,прыжок с высоты и так далее,то,что человек раньше не делал- список большой.
Очень хорошо Бионорм, сорбент в совокупности с веществом, которое способствует заселению полезных бактерий. Недорогой ,и его врачи вообще не назначают,продвигают более рекламируемые
Бионорм,писала выше)
Еще глина классно, кембрийская- ВО ВНУТРЬ.Погуглите,меня в свое время эта глина спасла.
Еще глина классно, кембрийская- ВО ВНУТРЬ.Погуглите,меня в свое время эта глина спасла.
У меня было точно так же как у вас! Но набрала только лишних 10. Пошла к диетологу. Недавно создавала тему про порции, они огромные. Мне было очень много. Через неделю первую пробную, просила уменьшить количество порций. Уменьшили, но добавили шоколад и орехи)
Тоже не хочу отказываться, но могла бы поделиться с вами меню.
Самое главное пить правильно и много воды. Завтракать так чтобы были и белки и жиры и углеводы, например каша с яйцом и овощи, или омлет с овощами и хлебом. Обед так же. Ужин простой, мясо или рыба с салатом. Средний вес порции 300г.
Тоже не хочу отказываться, но могла бы поделиться с вами меню.
Самое главное пить правильно и много воды. Завтракать так чтобы были и белки и жиры и углеводы, например каша с яйцом и овощи, или омлет с овощами и хлебом. Обед так же. Ужин простой, мясо или рыба с салатом. Средний вес порции 300г.
И не правильно создавать дефицит каллорий. Нужно есть правильные калории для каждого времени суток.
В моей теме очень много девочек отписались что зря деньги отдаю диетологу, в инете полно информации, каждый может стать диетологом. Но на деле, вот так как у автора. Тщетные попытки.
В моей теме очень много девочек отписались что зря деньги отдаю диетологу, в инете полно информации, каждый может стать диетологом. Но на деле, вот так как у автора. Тщетные попытки.
Я пробую интервальное голодание...16/8...выбрала с 13 до 21 мне так удобнее, но смотрю,что несильно оно действует...как не крути, а есть на ночь -ничего хорошего,хоть и перерыв в еде аж 16 часов
Блин, девочки...но почему...интервальное голодание 16/8 не помогает? Если использовать его с 13 до 21 или с 12 до 20? Перерыв то большой в еде, по идее идет сжигание каллорий за 16 часов
Да. Согласная с вами полностью.
Я уже один раз худела. Правда это было давно. И худела с 51 до 45.
Сейчас мой вес выше. И сбрасывать нужно больше.
Но сил нет(( здоровье шалит. И я в каком то подавленном состоянии
Я уже один раз худела. Правда это было давно. И худела с 51 до 45.
Сейчас мой вес выше. И сбрасывать нужно больше.
Но сил нет(( здоровье шалит. И я в каком то подавленном состоянии
Начните с успокоительтных.
Начинаем любить себя с фразы ’ я такая хорошенькая, когда толстенькая’ только не для того, чтобы больше есть, а чтобы успокоиться и есть меньше.
Дефицит калорий нужен, но вам нужна ее и физическая нагрузка. Без нее вес не сбросить. Ходить, бегать, спортзал, секс - что обязательно нужно.
Начинаем любить себя с фразы ’ я такая хорошенькая, когда толстенькая’ только не для того, чтобы больше есть, а чтобы успокоиться и есть меньше.
Дефицит калорий нужен, но вам нужна ее и физическая нагрузка. Без нее вес не сбросить. Ходить, бегать, спортзал, секс - что обязательно нужно.
Гидроколонотерапия или клизмы, либо кефир, либо минеральная вода. Лучше проконсультироваться с врачом.
Если не можете взять себя в руки , значит не так сильно хотите ). Логично?)
Совет: имейте дома овощи и фрукты.
Хотите кушать - кушайте запеченные или тушеные овощи. Это клетчатка . Ими реально наесться, особенно если они с кусочками курочки или рыбы. Или творожные изделия. Их нужно не много , чтобы насытиться. Просто ленивые вареники с чаем и Вы уже наелась.
Главное , никаких колбас , твёрдых сыров, масла сливочного, хлеба и тем более сладостей! тоесть, того , что даёт много лишних каллорий.
Вам просто нужно изменить свой рацион так, чтобы Вам было вкусно - это обязательное условие!
Ну и поможет Вам создать дефицит каллорий физическая активность.) Куда без неё). Не нужно прыгать и потеть. Просто можете найти какой-то стрэччинг или йогу. Или танцевальные движения. Просто подвигайтесь хоть 40минут в день.
Совет: имейте дома овощи и фрукты.
Хотите кушать - кушайте запеченные или тушеные овощи. Это клетчатка . Ими реально наесться, особенно если они с кусочками курочки или рыбы. Или творожные изделия. Их нужно не много , чтобы насытиться. Просто ленивые вареники с чаем и Вы уже наелась.
Главное , никаких колбас , твёрдых сыров, масла сливочного, хлеба и тем более сладостей! тоесть, того , что даёт много лишних каллорий.
Вам просто нужно изменить свой рацион так, чтобы Вам было вкусно - это обязательное условие!
Ну и поможет Вам создать дефицит каллорий физическая активность.) Куда без неё). Не нужно прыгать и потеть. Просто можете найти какой-то стрэччинг или йогу. Или танцевальные движения. Просто подвигайтесь хоть 40минут в день.
я пробовала интервальное даже не на ночь, а с 10 утра и до 17 еда. На мне этот метод совершенно не работает. Еще не худею, когда ем 3 раза в день без перекусов. Вес начинает уходить, когда не ем после 18.00, в идеале в 18.00 на ужин кефир просто или кефир и яблочко. Ну и перекус хотя бы 1 небольшой после обеда
Это в корне неправильное наставление. Что хотите есть не получится.) Всё равно норма каллорий должна соблюдаться.
Интервальное голодание это не про ’едите что хотите 8часов в день’. В это время человек выбирает себе , например, 2 приёма пищи, потому что он в них должен впихнуть свою норма БЖУ(на глаз) и норму каллорий (не заходя в профицит) . Тоесть , человек хорошо кушает в оба приёма, насыщается и соответственно не чувствует голода. Но ни в коем случае не ’что хотите и сколько хотите’. Просто действительно кто не наедается три раза в день небольшими порциями, тому удобно кушать 2раза большими порциями.
Но , кофе это тоже приём пищи. Автор должна это понимать.
Интервальное голодание это не про ’едите что хотите 8часов в день’. В это время человек выбирает себе , например, 2 приёма пищи, потому что он в них должен впихнуть свою норма БЖУ(на глаз) и норму каллорий (не заходя в профицит) . Тоесть , человек хорошо кушает в оба приёма, насыщается и соответственно не чувствует голода. Но ни в коем случае не ’что хотите и сколько хотите’. Просто действительно кто не наедается три раза в день небольшими порциями, тому удобно кушать 2раза большими порциями.
Но , кофе это тоже приём пищи. Автор должна это понимать.
Спасибо, нет, я не буду делать, просто интересно, часто слышу, но никогда не задавалась вопросом что именно делают. И что даёт данная процедура?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу