ротцвеники• 23 февраля 2021
Что я делаю не так?
На интервальной диете 18/6 уже месяц. Сахар, мучное, сладкое, жирное не ем. Прием пищи 2 раза в день. Но вес стоит. Рост 163, вес 69.
показать весь текст
88
0
Подберите, что подходит вам.
Колени берегите.
Начните с приседаний, вакуума для живота и планки. Это очень лёгкий минимум. И помогает
Колени берегите.
Начните с приседаний, вакуума для живота и планки. Это очень лёгкий минимум. И помогает
ой а у меня получилось всего 1266,5 базовая калорийность. мне 36, вес 62 кг, рост 158. можете помочь мне?
У меня вес начал уходить при ИГ 18/6, только когда начала пропускать ужин. При приемах пищи в обед и на ужин вес стоял.
ну так правильно) бо ви маленька )) значыть затрат на обслуговування вашого організму менше, але ж ви ходите кліпаєте і т.д.. тому самий самий самий мінімум у вас 1519,8 -це коли ви лежите і дивитесь кіно))
а якшо хоч шось робите то вже 1741,4 тратите))) робіть 10% з цього числа дефіциту по їжі і збільшуйте на хоча б 10% активність і будете до літа красотка)
шо б не розчаровуватись ваги викидаєте, а робите заміри : сісі, під сісями, талія, місце між талією і попою, попа, під попою, нога, рука, шия))) і раз в 2 тижні переміряєтесь
бо вес будете втрачати до 2 кг в місяць а обьєми буть зменшуватись
+ вес вообще не інформативно) він може збільшуватись вродовж иісяца до +-3-4 кг)) навіть якшо у вас овуляція у вас вес +, поїли ввечері багато салату зранку + і т.д..
а якшо хоч шось робите то вже 1741,4 тратите))) робіть 10% з цього числа дефіциту по їжі і збільшуйте на хоча б 10% активність і будете до літа красотка)
шо б не розчаровуватись ваги викидаєте, а робите заміри : сісі, під сісями, талія, місце між талією і попою, попа, під попою, нога, рука, шия))) і раз в 2 тижні переміряєтесь
бо вес будете втрачати до 2 кг в місяць а обьєми буть зменшуватись
+ вес вообще не інформативно) він може збільшуватись вродовж иісяца до +-3-4 кг)) навіть якшо у вас овуляція у вас вес +, поїли ввечері багато салату зранку + і т.д..
я не сказала, що її не можна. але якщо їсти її тричі на день, як хтось любить, то норму бжу ну ніяк не витримати
По-видимому, все индивидуально. Но у меня был опыт в жизни, когда перерыв между приемами пищи составлял 6-7 часов, когда училась-ну, к 21му году камень в желчном, в Институте гастроэнтерологии сказали, что из-за этого. Прооперировалась в 42 года. Теперь только 5-разовое и понемногу.
чого? якшо я три рази вдень з їм по 100 грам картошки то там буде менше 300 калорій) у запеченій, звареній у мундирі в пюре без масла на воді і в молодій))
з
з
так а з бжу шо буде? ви готовитесь виступати на фитнес бікіни? ))) то там проф сушка і це дуже обмежений час) коли сидять на білках одних)
я аж ввела в свій калькулятор
молода картошка в мундирах 300 грам 192 кал і 37 вуглеводів при моїй нормі прімерно 156))) капля в море)
я аж ввела в свій калькулятор
молода картошка в мундирах 300 грам 192 кал і 37 вуглеводів при моїй нормі прімерно 156))) капля в море)
не готуюся на фітнес бікіні. але я ще фрукти люблю, більше, ніж картоплю наприклад. тому мені краще фрукт з*їсти, ніж картоплю
По этой логике я всегда в глубоком минусе по калориям. Но чуть стоит расслабиться - и плюс 5 кг обеспечено.
правильно)) бо ваш організм настільки в шоці і настільки запасає і замедлів свої всі жизненні показателі, шо як тільки баче їду зразу в запасаніє..бо знає..шо його кормити не будуть
для того шо б вийти з цього состоянія і нормально дійти до свого адекватної поддержующої калорійності треба повишати на 20-30 калорій в тиждень до вашої норми....
це якраз проблеми того, коли падаеш на малокалорійку а потом від води поправляешся
бо у організма нема поніманія того, шо ви некрасіва сама собі в зеркалі, в йього є тільки фінкція вижити в любом случаї.. і як тільки ви розслабились ваш організм змучений запасає все шо баче на всякий случай
для того шо б вийти з цього состоянія і нормально дійти до свого адекватної поддержующої калорійності треба повишати на 20-30 калорій в тиждень до вашої норми....
це якраз проблеми того, коли падаеш на малокалорійку а потом від води поправляешся
бо у організма нема поніманія того, шо ви некрасіва сама собі в зеркалі, в йього є тільки фінкція вижити в любом случаї.. і як тільки ви розслабились ваш організм змучений запасає все шо баче на всякий случай
Автор, Вам надо есть не менее 1500 кал, забудьте про 900 и 1200, можете поискать в интернете про эксперимент в Америке, там показано к чему ведет заниженная калорийность в будущем.
Жира не меньше 1 г на кг веса, а лучше больше, почитайте про кето диету. Она хорошо с интервальным сочетается.
По анализам - проверьте щитовидку (ТТГ, Т4, Т3, антитела, УЗИ) , инсулин, глюкозу, индекс НОМА, гликированный гемоглобин. Это может не давать сбрасывать вес, но у Вас скорее всего проблема в низкой калорийности, если Вы на 1000 кал сидите, то организм в шоке.
Жира не меньше 1 г на кг веса, а лучше больше, почитайте про кето диету. Она хорошо с интервальным сочетается.
По анализам - проверьте щитовидку (ТТГ, Т4, Т3, антитела, УЗИ) , инсулин, глюкозу, индекс НОМА, гликированный гемоглобин. Это может не давать сбрасывать вес, но у Вас скорее всего проблема в низкой калорийности, если Вы на 1000 кал сидите, то организм в шоке.
Я не стремлюсь худеть. Просто мне так комфортно.
И вполне могу есть ’норму’. Вот тогда напоминаю слоника, маленького, но слоника
И вполне могу есть ’норму’. Вот тогда напоминаю слоника, маленького, но слоника
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу