ротцвеники• 23 февраля 2021
Что я делаю не так?
На интервальной диете 18/6 уже месяц. Сахар, мучное, сладкое, жирное не ем. Прием пищи 2 раза в день. Но вес стоит. Рост 163, вес 69.
показать весь текст
88
0
если постоянно тянет к дивану, дела не будет((
я 165, вес 64(((( хочу 55, когда-то было 53
нужны пробежки или упражнения, бассейн
я 165, вес 64(((( хочу 55, когда-то было 53
нужны пробежки или упражнения, бассейн
Ответ дляПроработник
если постоянно тянет к дивану, дела не будет((
я 165, вес 64(((( хочу 55, когда-то было 53
нужны пробежки или упражнения, бассейн
я 165, вес 64(((( хочу 55, когда-то было 53
нужны пробежки или упражнения, бассейн
треба підвищувати вашу побутову активність, вставати з дивана і гуляти в парку, ходити на верх пішочком ( вниз не треба) і т.д біг 3 рази в тиждень дасть вам аж 50 калорій дефіциту) це нічого сумарно)
Это ооочень мало,вы будете постоянно голодной ходить.
Белок 1 г на кг веса.
Жир 0.5 г
Углеводы остальное.
Только помните,что например,в куриной грудке 100 г белка не 100 г,а всего 20.В яйце 7 г.,белка и т.д.
Белок 1 г на кг веса.
Жир 0.5 г
Углеводы остальное.
Только помните,что например,в куриной грудке 100 г белка не 100 г,а всего 20.В яйце 7 г.,белка и т.д.
не можна жінкам опускати жир менше ніж 1 г
хочете піпец гормональному фону і здоровью? надпочечніки в такому режімі попрацюють місячішко і видадуть вам гормональний трешак
хочете піпец гормональному фону і здоровью? надпочечніки в такому режімі попрацюють місячішко і видадуть вам гормональний трешак
напишіть ваш вік і вашу активність
тільки не пишіть шо вона у вас 0
0 це у тих хто лежить і не моргає
тільки не пишіть шо вона у вас 0
0 це у тих хто лежить і не моргає
дивіться
в мене тоже сидяча робота, але за сидячі часи я нахажую по 6-7 000 шагів)
встаю і хожу коли по телефону говорю, встаю за водичкою чи чаєм , йду на верх пішком а не на ліфті, встаю і півгоди в обедених перерив ( якого в нас по суті нема) але всеодно встаю і вихожу..а ввечері ставлю машину, йду переодіваюсь і пішочком в дальній магазін за рибкою і т.д..
поки дитина уроки робить ви біля неї присідайте, чи бодіфлексом займайтесь..якраз будете видихати, колидитина тупіть начне
коли готуєте ввджимайтесь від столехи чи в вуха наушніки і танци в трусіках) в общем)) це отговорки я вам кажу як человек у якого було 800 шагів в день))
в мене тоже сидяча робота, але за сидячі часи я нахажую по 6-7 000 шагів)
встаю і хожу коли по телефону говорю, встаю за водичкою чи чаєм , йду на верх пішком а не на ліфті, встаю і півгоди в обедених перерив ( якого в нас по суті нема) але всеодно встаю і вихожу..а ввечері ставлю машину, йду переодіваюсь і пішочком в дальній магазін за рибкою і т.д..
поки дитина уроки робить ви біля неї присідайте, чи бодіфлексом займайтесь..якраз будете видихати, колидитина тупіть начне
коли готуєте ввджимайтесь від столехи чи в вуха наушніки і танци в трусіках) в общем)) це отговорки я вам кажу як человек у якого було 800 шагів в день))
Вот посчитала, за обед 582 калории, ужин примерно также. Завтрак пропускаю. Разве это много, а вес стоит.
понятно.
Тогда дома упражнения делайте, если нет возможности ходить в зал или нагуливать 10 тыс.шагов
Тогда дома упражнения делайте, если нет возможности ходить в зал или нагуливать 10 тыс.шагов
Ответ дляПроработник
вы шо)) мне даже програмка написала 1300-1400 
Чтобы похудеть на 10 кг при начальном весе 69 нужно в день 900. Так посчитал калькулятор при моем росте и возрасте.
(10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161
10*69+1018,75-200-161= 1347,75 це ваша базова калорійність в повному спокої, на обслуговування вашого організму
1617,3 це ваш організм який лежить і шевелить очима і миє посуду іногда
1853,15 це ваші 3 тис шагів і уроки і магазін
-10% максимум 15%
і ваша калорійність при якій ви будете худеть медленно але 100% а якшо повисите активність то швидше і 100% і правильно і без потерь для здоровья
10*69+1018,75-200-161= 1347,75 це ваша базова калорійність в повному спокої, на обслуговування вашого організму
1617,3 це ваш організм який лежить і шевелить очима і миє посуду іногда
1853,15 це ваші 3 тис шагів і уроки і магазін
-10% максимум 15%
і ваша калорійність при якій ви будете худеть медленно але 100% а якшо повисите активність то швидше і 100% і правильно і без потерь для здоровья
ви забули написати шо ЄКСТРЕННО
але це буде не жир)) це будуть ваші мишци і всякі поживні речовини з печінки вашої і ваші гормони
але це буде не жир)) це будуть ваші мишци і всякі поживні речовини з печінки вашої і ваші гормони
і мені 1300 нарахував, але я хочу 12 скинути.
але якось дуже повільно це іде. спочатку мінус мінус, потім плюс. двічі на тиджень заняття в залі з тренером.
вуглеводи на мінімумі, ніякого хліба, булок, навіть каш, бо інакше вага тільки плюс.
аналізи в ендокринолога здала, гормони щитовидки в нормі, індекс нома 0,65. правда глікозильований гемоглобін 5,16 при нормі до 5,9.
але до лікаря аж через два тижні, коли ще один аналіз прийде
але якось дуже повільно це іде. спочатку мінус мінус, потім плюс. двічі на тиджень заняття в залі з тренером.
вуглеводи на мінімумі, ніякого хліба, булок, навіть каш, бо інакше вага тільки плюс.
аналізи в ендокринолога здала, гормони щитовидки в нормі, індекс нома 0,65. правда глікозильований гемоглобін 5,16 при нормі до 5,9.
але до лікаря аж через два тижні, коли ще один аналіз прийде
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу