Клин_Кляйн• 05 марта 2021
как правильно худеть с большого веса?
Большой - это реально большой, 103 кг при росте 168. Врач дала только общие рекомендации. Тренер в зале тоже рассказал по питанию, но отличаются от рекомендаций врача. Смотрю марафоны в инстаграмме - третий вариант. возраст 44 года, хронических болезней пока нет (но явно будут, если за себя не взяться). Кто то советует есть три раза в день, кто то 5-6, не могу понять, пить ли воду в больших количествах или нет. и самое главное - кому довериться в этом вопросе?
подключила спорт, но с питанием пока хаотические метания... пока не ем после 6, фрукты переместила на первую половину дня, отказалась полностью от сладкого, копченого, соленого и майонезного.
подключила спорт, но с питанием пока хаотические метания... пока не ем после 6, фрукты переместила на первую половину дня, отказалась полностью от сладкого, копченого, соленого и майонезного.
26
0
у меня был 95 вес, спортом не занималась, ненавижу его. Просто считала калории. Воды пила сколько хотела а не 2-3 л в день. За полгода 25 ушло.
Спорт в таком весе не нужен, он вреден. Я считала калории , кушала 3 раза в день и ещё 2 перекуса , 2 литра воды выпивала, было и больше
Посмотрите канал в Ютубе : Еда без фанатизма, там пара крупная худеет и показывают что едят и как готовить. Без спорта.
С большого веса хорошо худеют на низкоуглеводном высокожировом питании + периодическое голодание. Если интересно, то можете в фб найти группу и там почитать посты от людей, которые так худели (с фото)
У меня вес такой же. Завтра идк в зал начну с беговой дорожки, а потом постепенно подключу упражнения.
При таком весе достаточно будет лёгкой зарядки, без прыжков и гантелей. Питание лучше трёх разовое без перекусов. Я сама худела с 90 кг, дробное мне не подошло. Постоянно полуголодная была. А так поела, зубы почистила, так как бы завершение еды было))) Отказалась от сахара.
Насколько я понимаю, автора вопрос похудения заинтересовал не сам по себе, а чтоб и здоровье поправить. А высокожировое питание это явно не о здоровье..
Автор, я за пп(дробное) и низкоударное кардио без нагрузки на суставы. Это точно не навредит. А если уже будете видеть, что результата нет, то тогда можно пробовать интервальное голодание, трёхразовое без перекусов и т.д.
Если интересно, то можете почитать, как безуглеводное питание сказывается на здоровье (в том числе на уровень инсулина в крови, на проблемы с желчным, на различные опухоли)
По нынешним взглядам нужно сначала худеть на ограничении питания, на этапе стабилизации определенного веса, потом спорт - это максимально эффективно. А чем Вы в зале заниматься решили? Ну разве что каким нибудь пилатесом в партере, а то же хана суставам
Ответ дляХдеЯсь?
По нынешним взглядам нужно сначала худеть на ограничении питания, на этапе стабилизации определенного веса, потом спорт - это максимально эффективно. А чем Вы в зале заниматься решили? Ну разве что каким нибудь пилатесом в партере, а то же хана суставам
пошла именно в тренажерный зал с тренером. Пока кардио - велосипед, беговая дорожка, фитбол - упражнения с мячом и на мяче, некоторые тренажеры практически без веса.
Почему же, всё правильно написал автор комментария. Только конечно же нужно учитывать индивидуальные особенности, не всем это может подойти.
Правильно, вам дали общие рекомендации, на то они и общие. Если хотите во всём разобраться и подобрать режим питания под себя, вам нужна персональная программа. Если нужна помощь, обращайтесь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу