БоХатая• 13 апреля 2021
Кто-то пробовал без диеты качаться в зале? Как результат?
Я ем немало, много углеводов. Жира много. Но я давно не посещала тренировки. Уже года 3-4. Тогда не было жира, хотя и тогда был хороший аппетит. А сейчас засиделась.
Успокаиваю себя, что скоро откроют залы и я себя прокачаю.
Успокаиваю себя, что скоро откроют залы и я себя прокачаю.
показать весь текст
62
0
Я заметила уменьшение объёмов только когда убрала углеводы,а из сладкого осталось 1 зефирка или 2 маленькие натуральные мармеладки в день и то,утром к кофе. Сразу у талии минус 4 см,в бёдрах 2,это за месяц
так вы ж дописывайте что углевод в виде каши,что жиры можно из морской рыбы получать. вроде жиры и углеводы,но они правильные.
фигня) можно спокойно худеть на алкашке и мороженке)) факт, доказано)))
почему именно каша? а не картошка и макароны и хлеб? и пару конфет что б не было тяги к сладкому? и не было рпп и ощущения, что ты чего то лишена
?
жир ... сало прекрасно... масла и т.д... тю)
тортик слопать небольшой кусочек на др подружки святое дело) пивка в пятницу выпить с мужем с рыбкой.. легко)
главное что б то, что входит было меньше того..что выходит) + много много активностей в жизни и главное счастья) счастливые люди хорошо худеют) баловать себяю любить и ценить и есть абсолютно всё ) просто после того, как сбросит человек 5 кг и у него сиси с 114 превратятся в 100 и попа с 120 в 110 .... как то уже и вот ту конфету перестанет хотеться) а если еще кг 10) то человек будет понимать..что лучше сьесть что то много и вкусно , чем кусок булки и на 5 минут быть голодным) но к этому человек должен сам дойти
сбросить вес это одно.. а удержать ох это совершенно другое))) можно сесть на 500 кал , убрать все углеводы и жиры как выше предложили и через полгода да) ты б удешь няшкой.. такой кости и жирок без мышц, волос, зубов , месячных и в больничной палате, а можно спокойно есть все, тренероваться, активничать и худеть счастлиовой)
почему именно каша? а не картошка и макароны и хлеб? и пару конфет что б не было тяги к сладкому? и не было рпп и ощущения, что ты чего то лишена
?
жир ... сало прекрасно... масла и т.д... тю)
тортик слопать небольшой кусочек на др подружки святое дело) пивка в пятницу выпить с мужем с рыбкой.. легко)
главное что б то, что входит было меньше того..что выходит) + много много активностей в жизни и главное счастья) счастливые люди хорошо худеют) баловать себяю любить и ценить и есть абсолютно всё ) просто после того, как сбросит человек 5 кг и у него сиси с 114 превратятся в 100 и попа с 120 в 110 .... как то уже и вот ту конфету перестанет хотеться) а если еще кг 10) то человек будет понимать..что лучше сьесть что то много и вкусно , чем кусок булки и на 5 минут быть голодным) но к этому человек должен сам дойти
сбросить вес это одно.. а удержать ох это совершенно другое))) можно сесть на 500 кал , убрать все углеводы и жиры как выше предложили и через полгода да) ты б удешь няшкой.. такой кости и жирок без мышц, волос, зубов , месячных и в больничной палате, а можно спокойно есть все, тренероваться, активничать и худеть счастлиовой)
Я в спортзал хожу не только ради похудения, у меня ИМТ в норме.
Но из-за сидячей и напряженной работы нагрузку надо уравновесить. У меня была бессонница, упадок сил, постоянный шум ушах, часто повышенное давление, просто плохое самочувствие. И это в 30 лет.
После двух месяце регулярных тренировок все это прошло. Я перестала просыпаться среди ночи, стала легко засыпать и по утрам вставать без проблем. Шум в ушах прошел. Энергии больше появилось.
Да и мне просто нравится, при том не групповые скакалки, а именно тренажерка.
Но из-за сидячей и напряженной работы нагрузку надо уравновесить. У меня была бессонница, упадок сил, постоянный шум ушах, часто повышенное давление, просто плохое самочувствие. И это в 30 лет.
После двух месяце регулярных тренировок все это прошло. Я перестала просыпаться среди ночи, стала легко засыпать и по утрам вставать без проблем. Шум в ушах прошел. Энергии больше появилось.
Да и мне просто нравится, при том не групповые скакалки, а именно тренажерка.
Иногда три раза, иногда два раза в неделю. Я без тренера и без фанатизма с весами. У нас в зале тренера как тут выше писали - дают всем одну и туже программу с одинаковыми нагрузками.
Это я тоже ем. Но мне нужны нежные продукты (как раз картошка, рис, белый хлеб), чтоб болезни жкт не обострялись. Есть у меня такой грешок
слушайте)) картошка малокалорийная если не жаренная и не фаст фут
хлеб белый)) ну такое) заменить можно на свой домашний) если хотите) пеките себе чиабатту добавляйте отруби и будет у вас офигенный белый хлеб)
рис)) еште свой рис, когда то о буром никто и не знал ничего) все ели эту размазню и были счастливы)
ну и т.д..
правило тарелки знаете?
20 см диаметр, делите пополам и вторую часть еще пополам, то есть у вас 50% это овощи, 25 белки и жиры и 25 углеводы
хлеб белый)) ну такое) заменить можно на свой домашний) если хотите) пеките себе чиабатту добавляйте отруби и будет у вас офигенный белый хлеб)
рис)) еште свой рис, когда то о буром никто и не знал ничего) все ели эту размазню и были счастливы)
ну и т.д..
правило тарелки знаете?
20 см диаметр, делите пополам и вторую часть еще пополам, то есть у вас 50% это овощи, 25 белки и жиры и 25 углеводы
Я так делала по незнанию, а потом удивлялась, почему превратилась в лошадку и вес на весах все время ползёт вверх. А неудивительно, после ьреньки всегда жрать хочется, вот я себя и не ограничивала
Про правило тарелки еще с детства приучили. Правда гарнир у меня частенько пополам с салатом, а не четверть как должно быть
Ответ дляБершкомангоЗар
Я так делала по незнанию, а потом удивлялась, почему превратилась в лошадку и вес на весах все время ползёт вверх. А неудивительно, после ьреньки всегда жрать хочется, вот я себя и не ограничивала
Надо как-то стараться питаться хотя б так как до тренировок. Не есть более привычной порции
Так в том то и дело, с голодухи плохо себя контродируешь) у меня был обычно зал или фитнес, потом час басса, потом час хамам или бани. В конце как в анекдоте, очнулась у холодильника борщ закусывать шоколадкой
С моего многолетнего опыта скажу так, без питания ничего не будет. Хотите красивую фигуру - %90 это питание
С моего многолетнего опыта скажу так, без питания ничего не будет. Хотите красивую фигуру - %90 это питание
3 раза спортзал,по 1-1.5 ч ,70 % кардио,дома - ежедневно по 15 мин- самое основное,приседания,пресс, отжимания. + максимально пешие прогулки.
Начинать нужно без веса. А потом небольшой вес только. Прыжки и наклоны в стороны только тем, у кого нет проблем со спиной. Хотя они могут проявиться. Вначале люди думают, что это почки. К сожалению, молодые тренера выходят на свою работу без медицинского образования. Они знают только как качать и есть протеины с белками. Практически у всех любителей штанг в скором времени появляются грыжи или другие патологии, требующие хирургического вмешательства. Среди них молодежь. (Опыт работы в специальном учреждении)
От хлеба и от всего, что на дрожжах нужно отказаться. (Живот спадает быстро). Многие скажут, что это неправильно, но заменяла хлебобулочку отварными макаронами с салатом. (небольшие порции конечно). Месяц уходит на привыкание и ’ломки’.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу