БезобидныйКрокодильчик• 05 мая 2021
Девчата, на скольк кг в месяц можно худеть без вредя для здоровья?
Уже почти месяц сижу на подсчете ккал. Но у меня жесткий вариант, исключили полностью сахар, мучное, масло, газировки ну и прочий пищевой мусор. Грешу только чашкой кофе с 20 граммами сахара по утрам в будние дни. Мне этой глюкозы хватает, чтобы до обеда продуктивно поработать.
Так вот, за почти месяц ушло около 4 кг (мне надо скинуть 8-9). Я вот и думаю, не слишком ли много? В целом чувствую себя норм, отечность утренняя ушла и пузо уже не так висит.
Спорта нет, противопоказан еще со школьного возраста. Но я через день делаю различные обертывания (мед, кофе, эфирные масла, ламинария, глина, покупные всякие шутки), после них кожа мягкая, да и в целом думаю не лишнее.
Так вот, за почти месяц ушло около 4 кг (мне надо скинуть 8-9). Я вот и думаю, не слишком ли много? В целом чувствую себя норм, отечность утренняя ушла и пузо уже не так висит.
Спорта нет, противопоказан еще со школьного возраста. Но я через день делаю различные обертывания (мед, кофе, эфирные масла, ламинария, глина, покупные всякие шутки), после них кожа мягкая, да и в целом думаю не лишнее.
26
0
в первый месяц уходит вода, поэтому можно потерять вроде много. Но вообще по 2 кг в месяц - норм, оптимально
Общие рекомендации 0,5 кг в неделю, но это очень относительно и зависит от многих факторов. Первое время похудение идёт быстрее за счёт того, что сливается вода. По какой причине противопоказаны нагрузки, если не секрет?
Я вообще не хочу быстро худеть, потому что в 33 года от резкой потери веса может все лицо (и не только обвиснуть).
Но про отеки - это да, раньше вставала опухшая, а сейчас норм.
Но про отеки - это да, раньше вставала опухшая, а сейчас норм.
Автор, у вас истощенные надпочечники судя по всему.
В таком случае никак нельзя убирать масло (качественные животные жиры) и вообще сокращать калории.
Ваша столовая ложка сахара с утра это капец!
Вы неправильно подбираете питание. Утром обязателен хороший калорийный белковый завтрак, а не кофе.
Кофе заменяйте адаптогенами и правильным режимом сна - не позднее 22-22:30.
Мало вводных чтобы понять что вам лучше делать с вашим ’лишним’ весом.
Если у вас точно уходит жир - это одно, но вы запросто можете терять мышечную массу на повышенном кортизоле, а это уже опасная тенденция...
В таком случае никак нельзя убирать масло (качественные животные жиры) и вообще сокращать калории.
Ваша столовая ложка сахара с утра это капец!
Вы неправильно подбираете питание. Утром обязателен хороший калорийный белковый завтрак, а не кофе.
Кофе заменяйте адаптогенами и правильным режимом сна - не позднее 22-22:30.
Мало вводных чтобы понять что вам лучше делать с вашим ’лишним’ весом.
Если у вас точно уходит жир - это одно, но вы запросто можете терять мышечную массу на повышенном кортизоле, а это уже опасная тенденция...
И спорт в вашем случае обязателен, даже при наличии ограничений со стороны здоровья всегда можно подобрать подходящий вид активности. Обертывания никак не могут заменить даже минимальную зарядку.
Без активной работы мышц вы слетите, если еще не слетели в инсулинорезистентность, а там привет диабет и онко...
±4 кг, у вас хороший отвес, все правильно делаете, никого не слушайте. И еще- не надо спорт, подключите ежедневные прогулки, в идеале ±5 км
Никто не знает на сколько хватит ресурса именно вашего организма...
Инсулинорезистентность можно и нужно корректировать. Это не сложно вообще.
Инсулинорезистентность можно и нужно корректировать. Это не сложно вообще.
Посмотрите на динамику второго месяца похудения
Если будет сохраняться темп 4+ кг в месяц, то можете поднять калорийность (а в идеале еще и физнагрузки поднять, пусть не спорт, но какие-то варианты для поднятия NEAT должны быть)
Если будет сохраняться темп 4+ кг в месяц, то можете поднять калорийность (а в идеале еще и физнагрузки поднять, пусть не спорт, но какие-то варианты для поднятия NEAT должны быть)
Достаточно для того чтобы их заподозрить ;)
Особенно, если учесть насколько это распространено в наши дни...
Особенно, если учесть насколько это распространено в наши дни...
Девочки, а что делать, если не получается ложиться во время спать, я работаю сменно неделя через неделю, ночные-дневные, работа мне нравится, тем более хорошо оплачивается, в дневные ложусь до 23:00, а вот в ночные работаю до 1:00 ночи, ложусь около 2-х( встаю в 7:30, не зависимо от смен. Сдала индекс НОМА, при норме 2-25 у меня повышен инсулин 32,5, глюкоза 4, 98, Нома повышен 7,19 при норме 2,86.
Подскажите, если все-таки остаться на этой работе, но добавить спортзал и организовать четкие приемы пищи (ела беспорядочно, когда придется, много сладкого было). Это поможет? Анализы сдавала в январе этого года, с того времени пересмотрела свое отношение к еде, когда стоит пересдать анализ? Инсулинорезистентность обнаружила у себя случайно, новогодние праздники много еды, сладкого, стало чесаться тело, пошла в лабораторию проверить сахар, мне предложили индекс Нома сдать, после получения результата поехала к своему семейному, он сказал ничего страшного, посиди на диете, это все праздники. Но меня это не успокаивает
Вы можете делать то, что считаете нужным, это ваш выбор. Я лишь говорю о том, что такая работа, если вы хотите восстановить здоровье, только в минус. В определённое время суток вырабатываются разные гормоны. Если не соблюдать циркадные ритмы, их выработка нарушается и в долгосрочной перспективе приводит к ещё большим проблемам. Правильный, качественный сон, отдых не менее важны, как и здоровое питание. Одно без другого может и даст какой-то результат, но далеко не такой, как если бы всё делать сразу как надо.
Анализы можно пересдавать через месяца 3. Так что если сдавали в январе, то уже можете пересдавать.
Анализы можно пересдавать через месяца 3. Так что если сдавали в январе, то уже можете пересдавать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу