Мона Лиза• 19 мая 2021
Кто на правильном питании?
Девочки эндокринолог сказала перейти на правильное питание, читать в интернете. Вес большой и сахар 6 у меня. Какие продукты можно и чего нельзя? За две недели сбросила 1 кг. для меня это уже хорошо но чувствую сорвусь, что не прочитаю ничего нельзя
67
0
сахара минимум. минимум картошки. колбасы и сосиски под запретом. чай и кофе без сахара. хочется сладкого - ешь мед. хлеб белый убрать полностью ешь черный 1 кусочек в день или вообще без него. никаких шоколадов.снеков... шоколад берите 99% . он горький и без сахара. много не съешь
Овощи, фрукты и нежирное мясо и рыба ваша еда. Творог не более 5%, нежирное молоко, кефир, сыр нежирный типа моцарелла. Поменьше каш. Это правильно питание.
Ситуация ,как у меня.
Глюкоза было 6,3 эндокринолог сказала диета.
Рассказываю .Я отказалась полностью от мучного,сахара,сладкого.
Вместо сахара в чай заменитель.
Иногда черный шоколад.
Каши ,кроме рисовой.
Не жарю,парю .
Напитки перестала пить.
За два месяца 6 кг. ушло
Глюкоза было 6,3 эндокринолог сказала диета.
Рассказываю .Я отказалась полностью от мучного,сахара,сладкого.
Вместо сахара в чай заменитель.
Иногда черный шоколад.
Каши ,кроме рисовой.
Не жарю,парю .
Напитки перестала пить.
За два месяца 6 кг. ушло
Эндокринолог отправила Вас в интернет? Я бы больше к такому врачу не ходила, ещё бы отзывы везде негативные оставила бы.
Если по питанию, то убираете всю мусорную еду, сладкое, мучное. Увеличивайте долю овощей в вашей тарелке.
Если по питанию, то убираете всю мусорную еду, сладкое, мучное. Увеличивайте долю овощей в вашей тарелке.
Для начала получите альтернативную консультацию у другого эндокринолога, потому что ’правильного питания’ не существует.
Ваша цель примерно такая:
Цельные, необработанные продукты
Упор на качественный белок и насыщенные жиры
Порция зеленых листовых в каждом приеме пищи
Еда до насыщения, избегание перекусов и дробления приемов пищи (но опять-таки, это решение эндокринолог принимает, потому что есть варианты, когда испытывать голод нежелательно)
Элиминация потенциальных провоспалителей, аллергенов, включая коровью молочку, опять-таки, по рекомендации врача. По окончанию срока элиминации можно вводить продукты и отслеживать реакцию организма
Ваша цель примерно такая:
Цельные, необработанные продукты
Упор на качественный белок и насыщенные жиры
Порция зеленых листовых в каждом приеме пищи
Еда до насыщения, избегание перекусов и дробления приемов пищи (но опять-таки, это решение эндокринолог принимает, потому что есть варианты, когда испытывать голод нежелательно)
Элиминация потенциальных провоспалителей, аллергенов, включая коровью молочку, опять-таки, по рекомендации врача. По окончанию срока элиминации можно вводить продукты и отслеживать реакцию организма
Ответ дляМалявка-козявка
какой мед?
нормальный. пчелиный. глюкозу все равно надо чтоб орг получал. я сейчас месяц на спец диете. мед ем. минус 6 кг уже. а вы смейтесь дальше)))
Сахар, фрукты, молочку и мучное УБРАТЬ.
Кушайте с утра кашу гречку зеленую с овощами и белком, например сыр моцарелла, яйцо.
Обед суп с мясом, сухарики или хлебцы. Овощи.
Вечер мясо и овощи. Никаких перекусов, поджелудка должна отдыхать.
Кушайте с утра кашу гречку зеленую с овощами и белком, например сыр моцарелла, яйцо.
Обед суп с мясом, сухарики или хлебцы. Овощи.
Вечер мясо и овощи. Никаких перекусов, поджелудка должна отдыхать.
мед это тот же сахар... без разницы
у вас -6 так как дефицит калорий
автору нужна спец диета прописанная ее врачом, а не с интернета и так далее
у вас -6 так как дефицит калорий
автору нужна спец диета прописанная ее врачом, а не с интернета и так далее
Та очень просто все, по крайней мере в моем понимании пп) есть только то, что растет само грубо говоря в природе в сыром или вареном/тушеном/зепеченом виде или с минимальной обработкой
Например, если овсянка,то не хлопья, а крупа и тд
Но у ввс есть нюанс- у вас проблемы с сахаром все же и тут должен был врач таки обьяснииь о гликемическом индексе хотя бы
Например, если овсянка,то не хлопья, а крупа и тд
Но у ввс есть нюанс- у вас проблемы с сахаром все же и тут должен был врач таки обьяснииь о гликемическом индексе хотя бы
Я на ПП, меню мне расписывают, порции довольно большие
Из мяса - куриное филе, постная говядина, фарш из них, сердечки, печень кур, индюшатина
Из рыбы - лосось, скумбрия, хек
Молочка - йогурт 3%, творог 5%, иногда 9%, ряженка
Сыры - моцарелла, фета, твердый сыр, крем-сыр
Мука и хлеб цельнозерновые
Яйца
Овсянка
Гарниры - кус-кус, булгур, рис, картошка, макароны
Овощи - огурцы, помидоры, перец, пекинка, кукуруза, горошек, брокколи, мекс.смесь или любая овощная, грибы, оливки
Зелень без ограничений
Ягоды
Фрукты - груши, яблоки, банан
Орехи, орех.паста
Из мяса - куриное филе, постная говядина, фарш из них, сердечки, печень кур, индюшатина
Из рыбы - лосось, скумбрия, хек
Молочка - йогурт 3%, творог 5%, иногда 9%, ряженка
Сыры - моцарелла, фета, твердый сыр, крем-сыр
Мука и хлеб цельнозерновые
Яйца
Овсянка
Гарниры - кус-кус, булгур, рис, картошка, макароны
Овощи - огурцы, помидоры, перец, пекинка, кукуруза, горошек, брокколи, мекс.смесь или любая овощная, грибы, оливки
Зелень без ограничений
Ягоды
Фрукты - груши, яблоки, банан
Орехи, орех.паста
Мед полезен. А картрфель нет. У моей мамы сахар повышен. Так вот эндокринолог картошку и колбасы запретила а вот акациевый мед ТОЛьКО!разрешила. Сахар упал до 4.5.
Кто советует мёд - вы пост автора внимательно читали? Человек пишет: сахар 6.0, какой мёд здесь может быть? Глюкозу мы и так получаем из фруктов, овощей и ягод.
Так мой ответ был на пост о том, что глюкозу хоть как-то надо получать,поэтому нужно есть мед
А я написала,что глюкозы м так полно в продуктах. Фрукты- это глюкоза, кукуруза, в некоторых крупах есть глюкоза и тд
По поводу меда я не спорю, главное меру знать
А чем картофель вредный?
А я написала,что глюкозы м так полно в продуктах. Фрукты- это глюкоза, кукуруза, в некоторых крупах есть глюкоза и тд
По поводу меда я не спорю, главное меру знать
А чем картофель вредный?
Комментарии к ответу