Почему я не худею? Меню

Так примерно и питаюсь.
Ещё тренажерка два раза в неделю.
Мне уже 42. Мне нафиг не надо увеличение калорий.

Если у вас силовые то вес не будет уходить. И не должен.
Вы сидели на сушке перед силовыми?

я начала сбрасывать вес как добавила в салаты и гарниры больше растительного масла...не знаю как это связано, но реально худела лучше

Нет времени на спорт это я ложусь в 12 или 1 час ночи и встаю в 7.00 как зомби, утром я вообще не способна что то делать...домой прихожу в 21.30 само раньше без сил..

Ещё одна глупость. Разные это процессы, разные. И зависят они от питания, а не от спорта и вида его.

Значит вы малоежка и ваш метаболизм меню устраивает. У автора, как видим, по-другому. Я худела в свое время с 80 кг до 55, калорийность рациона была 1500 ккал + 2 раза в неделю спорт. Если калорийность меньше, то у меня вес либо на месте стоит, либо даже чуть набираю.

Нет. Мой муж как раз и занимается силовыми.
очень зависит от вида спорта и питание и результаты.

Силовые 30 мин , потом кардио столько же.все пишут , что если не худеешь , значит нет дефицита ккал. Эм.. у меня как бы очевиден

Это на ваш взгляд оно нормальное. А на взгляд любого, кто понимает нет. Нет смысла с вами спорить. Здоровье ваше- ешьте как считаете нужным. Интересно, что голод для вас? Корочка хлеба или руккола вместо еды?

Ну раз муж занимается… нет смысла спорить мне с вами. Это комментарий для других, кто будет читать.

Значит вам нужно плевать на все, на срач в доме, на готовку борща литрами, если это имеет место в вашем быте, или делегировать свои обязанности другим членам семьи, но отбой в 23. Если вы пришли домой в 22, то за час можно все успеть сделать. Все в ваших руках. И встать на 10-15 минут раньше тоже нужно себя заставить, даже простейшие попрыгушки, растяжка, и проч дает эффект хоть какой-то, вот увидите, состояние зомби это хоть чуток, но убирает, правда. Очень-очень советую парить ноги перед сном с бишофитом минут 10. Сон качественней, и просто это очень полезно. При возможности ванна 15 мин с бишофитом тем же. 5л баклажка стоит до 400 грн. Очень советую, недавно для себя открыла его, крутая штука. Лишний вес - это все в комплексе. И ещё вам нужно расслабиться и не париться по этому поводу. Он так легче уйдет. Это нужно воспринимать просто как заботу о себе, своем теле, здоровье, любовь к себе и своему жирному пузику))) Психосоматика играет не последнюю роль в этом вопросе.

Потому что обычная норма для моего рост/вес 1120 Кл. (Это программа в тренажерке посчитала).
Для худения нужно меньше. Я хочу свои 48 кг дородовые.

я и хлебом с айсбергом наесться могу, почему нет?

с медицинской точки зрения голодание - это вода и больше ничего. скажем, перед операцией люди сутки-двое не едят и не умирают же?

или при обострении панкреатита сидят на воде и сухарях минимум неделю. а потом кашки на воде.

жесткая диета - это смотря какой стол и для кого.
еще разгрузочные дни на чем-нибудь, например на кефире.

значение режима ’есть три раза в день’ сильно преувеличено. человек не обязан бежать к столу, как собака Павлова, потому что ’время пробило’ и включился рефлекс.

надеюсь ваши экспертные мнения по поводу ’пухнуть’ читать не будут

Я на диете набрала 20 кг.. пришлось есть, чтобы худеть

Зачем 48 кг , чтобы быть похожей на мальчика подростка

Дефицит калорий - стресс для организма. Испытывая его, он, грубо говоря, начинает делать запасы из того, что получает. Поэтому не рекомендуется худеть на жёстком дефиците и меню, в котором менее 1300+ ккал в сутки. Даже если начинает уходить вес, то после перехода на нормальное меню вес возвращается почти моментально.

диета конфетно-булочная?)
как можно надуете набрать 20 кг???

С чего бы я малоежка если разъелась ?
Мне пришлось больше года привыкать к тому чтоб меньше есть.
Снизьте калорийность на год и набирать не будете.

Нелели 2-2.5 170, 66кг

Я худела с 65 до 50 на 1200-1000 Кл .
Никакого стресса. Никакого возвращения веса.

Так я и не набираю уже, но 1000 ккал для меня мало - я бы так питаться не смогла, нужно же работать и брать энергию. Сейчас вес держу регулярным спортом. Калорийность рациона сегодня 1600-1700 ккал, вес 54 кг, рост 168. Выпечку, майонез и картошку, правда, не ем.

Автор, есть одно предположение:... У вас довольно много белка в рационе за один день: яйцо, тунец, говядина. Я, когда набирала вес после ацетона, подсознательно вводила в еду много белка, а спортсмены для набора мышечной массы и веса пьют белковые коктейли. Мне кажется, что вам надо сбалансировать что-то в рационе, где-то убрать белок, где-то добавить углеводов (но не простых, а сложных), так что бы вам по вашим калориям это подходило и т.д.

Но, это только предположение, утверждать не буду ничего!:)

1200 для схуднення це нормально, але аж ніяк не 600-800 кКал

У автора и есть больше чем на 1000. Она даже не взвешивает а примерно на глаз считает

Не набере вона такий раціоном 1000 кКал. Я більше року вела Таблицю калорійності, на 1000 ще треба наїсти...

950-1100калл.
Добавлю больше олив.масла и авокадо в рацион

950-1100калл.
Добавлю больше олив.масла и авокадо в рацион

Введіть таблицю калорійності. І трохи різноманітніше харчування, бо у Вас сніданок і обід практично однотипні, а це вже тягне на монодієту...

Наберайте хоча б 1300-1500 кКал, і вода на літній період не менше 2,5 л