Сосулька• 21 июня 2021
Почему я не худею? Меню
Завтрак.
Горсть листьев салата+3 помидора черри+0.5 огурца+ 30-40 гр.тунца в собственном соку, заправлею олив.маслом 0.7 ст.л+вареное яйцо в смятку+ кофе с растительным молоком.
Обед
Горсть листье салата+помидорки чери+огурец заправлен олив.маслом .100-120 гр.вареной говядины или курицы +100-130гр булгура отварного.
Перекусы: яблоко, груша, инжирный персик, чашка зел.чая.
Где моя ошибка?!?!
Для спорта сейчас нет времени учусь -работаю. С 8.00 до 21.00🤯
Горсть листьев салата+3 помидора черри+0.5 огурца+ 30-40 гр.тунца в собственном соку, заправлею олив.маслом 0.7 ст.л+вареное яйцо в смятку+ кофе с растительным молоком.
Обед
Горсть листье салата+помидорки чери+огурец заправлен олив.маслом .100-120 гр.вареной говядины или курицы +100-130гр булгура отварного.
Перекусы: яблоко, груша, инжирный персик, чашка зел.чая.
Где моя ошибка?!?!
Для спорта сейчас нет времени учусь -работаю. С 8.00 до 21.00🤯
показать весь текст
136
0
Хаха , автор , у меня тоже самое плюс силовые тренировки , вчера взвесилась , чуть не упала , за месяц плюс 700 г
Чего же так агрессивно?;) Я поэтому всего лишь и написала, что это предположение, а не утверждение.:) Просто у меня был опыт, что с таким же количеством белка в рационе
вес мною был набран с 49 до родных 52 (мне его в особо больших количествах для набора нельзя есть с теми другими нормами, как и углеводы тоже нельзя). Поэтому решила написать , но дала автору шанс того, что может и не в этом дело И не сказала:же: ’Автор у вас точно от белка это, как некоторые в лоб залепили: ’Мало едите, нельзя помиловать!’. Давайте, прежде чем общаться в тоне ’погугли’ уточнять , что, кто имеет в виду? Мир, дружба и жвачка - наши лучшие друзья!
Вообще, насчёт других норм согласна!
вес мною был набран с 49 до родных 52 (мне его в особо больших количествах для набора нельзя есть с теми другими нормами, как и углеводы тоже нельзя). Поэтому решила написать , но дала автору шанс того, что может и не в этом дело И не сказала:же: ’Автор у вас точно от белка это, как некоторые в лоб залепили: ’Мало едите, нельзя помиловать!’. Давайте, прежде чем общаться в тоне ’погугли’ уточнять , что, кто имеет в виду? Мир, дружба и жвачка - наши лучшие друзья!
Вообще, насчёт других норм согласна!
Я кашу пропустила в тексте. Действительно вроде есть углеводы. Может не раскачался еще организм или надо больше белка и движения.
Кстати, можно попробовать интервальное голодание, мне помогает начать худеть очень хорошо.
Кстати, можно попробовать интервальное голодание, мне помогает начать худеть очень хорошо.
Ответ дляЗвезда в шоке
Хаха , автор , у меня тоже самое плюс силовые тренировки , вчера взвесилась , чуть не упала , за месяц плюс 700 г
У вас другое. У вас возможна рекомпозиция, либо из-за стресса задержка жидкости.
Нет времени на спорт это я ложусь в 12 или 1 час ночи и встаю в 7.00 как зомби, утром я вообще не способна что то делать...домой прихожу в 21.30 само раньше без сил..
ну может, я ничего и не понимаю в диетах, только мне не приходилось наедать лишнее, чтобы с ним потом бороться. разумнее же изначально не накапливать
Ответ дляЗвезда в шоке
Хаха , автор , у меня тоже самое плюс силовые тренировки , вчера взвесилась , чуть не упала , за месяц плюс 700 г
Вы объеме тоже меряете?
Рост вообще ни при чем. Если за 2 недели ни килограмма не ушло, то такой жёсткий дефицит ей не поможет.
Вы вернулись к нормальной калорийности или так и едите? Если второе, то привеса не будет, но 1000 ккал мало для взрослого и активного организма. Любой отход от нормы - привет кг.
Отлично. Поэтому вам не понять тех, кто худеет и поэтому вы не в теме в том, как надо худеть. Ничего плохого в этом нет. Но странно что-то писать и советовать в таком случае. Или вы похвастаться пришли, что худая?
А почему именно 1000 ккал, а не 1300-1500 например? Откуда именно эта цифра? Вы большая молодец!!!
Сначала просто отказалась от сахара и мучного. За полгода ушло 5 кг и вес остановился
Потом ела как и обычно, только все взвешивала и не превышала норму в 1200 в соблюдением соотношения белки/жиры/углеводы.
У примеру завтрак:
бутерброд : яйцо или рыба, авокадо, мягкий сыр.
Кофе с молоком.
Обед крем-суп из цуккини или буряка.
Ужин : куриная грудка с кашей (гречка, булгур , тренди-ланч какой нибудь.)
Абсолютно все взвешивала.
Никаких перекусов.
Потом ела как и обычно, только все взвешивала и не превышала норму в 1200 в соблюдением соотношения белки/жиры/углеводы.
У примеру завтрак:
бутерброд : яйцо или рыба, авокадо, мягкий сыр.
Кофе с молоком.
Обед крем-суп из цуккини или буряка.
Ужин : куриная грудка с кашей (гречка, булгур , тренди-ланч какой нибудь.)
Абсолютно все взвешивала.
Никаких перекусов.
я пришла почитать меню - как указано в заге.
и на мой взгляд, оно более чем нормальное. куда там больше? до якобы голода явно не дотягивает
и на мой взгляд, оно более чем нормальное. куда там больше? до якобы голода явно не дотягивает
Ответ дляCherepashonok Kate
Чего же так агрессивно?;) Я поэтому всего лишь и написала, что это предположение, а не утверждение.:) Просто у меня был опыт, что с таким же количеством белка в рационе
вес мною был набран с 49 до родных 52 (мне его в особо больших количествах для набора нельзя есть с теми другими нормами, как и углеводы тоже нельзя). Поэтому решила написать , но дала автору шанс того, что может и не в этом дело И не сказала:же: ’Автор у вас точно от белка это, как некоторые в лоб залепили: ’Мало едите, нельзя помиловать!’. Давайте, прежде чем общаться в тоне ’погугли’ уточнять , что, кто имеет в виду? Мир, дружба и жвачка - наши лучшие друзья!
Вообще, насчёт других норм согласна!
вес мною был набран с 49 до родных 52 (мне его в особо больших количествах для набора нельзя есть с теми другими нормами, как и углеводы тоже нельзя). Поэтому решила написать , но дала автору шанс того, что может и не в этом дело И не сказала:же: ’Автор у вас точно от белка это, как некоторые в лоб залепили: ’Мало едите, нельзя помиловать!’. Давайте, прежде чем общаться в тоне ’погугли’ уточнять , что, кто имеет в виду? Мир, дружба и жвачка - наши лучшие друзья!
Вообще, насчёт других норм согласна!
Совет про Гугл все также актуален. Это не агрессия. Просто очень часто в таких темах много мнения своего и мало реальной и верной информации. Как бы легко написать мнение- я ж ответственность не несу кто там и что применяет. И проблемы потом не у меня, так? Набрали вы не из-за белка.
Ответ дляЗвезда в шоке
Хаха , автор , у меня тоже самое плюс силовые тренировки , вчера взвесилась , чуть не упала , за месяц плюс 700 г
Если у вас силовые то вес не будет уходить. И не должен.
Вы сидели на сушке перед силовыми?
Вы сидели на сушке перед силовыми?
Это на ваш взгляд оно нормальное. А на взгляд любого, кто понимает нет. Нет смысла с вами спорить. Здоровье ваше- ешьте как считаете нужным. Интересно, что голод для вас? Корочка хлеба или руккола вместо еды?
Объёмы ушли ( по 2 см ,да и вижу по одежде , но у меня был опыт и раньше при таком питании и трен-ках, и я бы уже 5 кг сбросила .Но сейчас что -то не то
Так примерно и питаюсь.
Ещё тренажерка два раза в неделю.
Мне уже 42. Мне нафиг не надо увеличение калорий.
Ещё тренажерка два раза в неделю.
Мне уже 42. Мне нафиг не надо увеличение калорий.
Ещё одна глупость. Разные это процессы, разные. И зависят они от питания, а не от спорта и вида его.
я начала сбрасывать вес как добавила в салаты и гарниры больше растительного масла...не знаю как это связано, но реально худела лучше
Потому что обычная норма для моего рост/вес 1120 Кл. (Это программа в тренажерке посчитала).
Для худения нужно меньше. Я хочу свои 48 кг дородовые.
Для худения нужно меньше. Я хочу свои 48 кг дородовые.
Комментарии к ответу