У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

в моем посте речь шла не только о диабете 1 типа
человек даже не умеет читать?

а вы тоже готовы взять ответственность за здоровье автора?

еще раз.
Есть исследования, что все жаворонки худее сов?
Или просто что недостаток сна может привести к лишнему весу?

Вы отвечали на мой вопрос с фото модели плюс сайз, что вы в два раза меньше ее и нет такого целлюлита. Это вы уже не помните что выдумали. А логично ведь, если у вас с ней вес одинаковый, то вы априори не можете выглядеть в два раза меньше. А раз ребенка родили, значит и кормили. А фото кстати обещали, не мне правда, другой, но не сделали.
Фантазёрка тут только вы, утверждающая что при 148кг у вас все супер и все красиво.

вы просто ГЛУБОКО не в теме
Кето-питание, это не Диета Ларисы Долиной.
И просто так его не начнешь.
Давайте не будем говорить о том, о чем вы не знаете.
Есть хорошие группы по кето-питанию(это НЕ диета краткосрочная) в том же фейсбуке, где много переводных медицинских статей, зарубежных исследований, врачей и людей, которые 5+ лет придерживаются такого питания. Там же и предоставляют инфу об анализах, течение заболеваний, а так же о похудении и дают контакты врачей, которые могут проконсультировать.
По-хорошему, материалы по кето-питанию нужно не меньше месяца изучать, чтобы понять, что к чему и несколько тебе подходит. Какие анализы надо сдать и каких врачей посетить. А также о фитазе в составе круп, состве и не особой полезности большинства растительных масел итд итп.
И не всем на самом деле нужно именно кето-питание, если нет определенных заболеваний.
А вот LCHF можно, думаю, почти всем без особых обследований. Там не так строго, но здоровее углеводного питания уж точно.

кето-питание это не сбалансированное питание, диета, ограничения, разве можно его просто так назначать незнакомому человеку?
разумеется, пусть автор сначала ознакомится, что это, я именно так и написала, нужно гуглить для начала, и к доктору обязательно
не нужно намекать, что вы умная, а все остальные глупые

про целлюлит я не писала вообще, а вот про размеры живота писала, он у нее огромный, так явно вес около 200 и ужасное строение

нет, не логично, имея 2-х детей я ни дня не кормила

про фото я писала , а не обещала и пока все как я писала)

мне вот прям интересно, зачем вы пытаетесь меня убедить, что у меня все ужасно? вы так завидуете тем кто счастлив?

Автор, я очень рекомендую рацион, на котором я сейчас худею. Для вас он точно подойдет!
Исключаем всю молочку, это очень важно! У нее высокий инсулиновый индекс. Само собой, исключаем хлеб, мучное, сахар. Из сладкого - горький шоколад и старый мед (чем старше, тем лучше - он выводит капху (жидкость и слизь) из организма, но только старый!)

Завтрак
3 яйца в любом виде + салат из любых свежих овощей, зелень, сыра 30-40 г (или 15-20 г орехов), кофе натуральный или чай без сахара, можно кокосовое молоко . Шоколад 80% 15 г

Обед - через 3,5-4 часа после завтрака (не раньше!), без перекусов - это важно, нужно наладить инсулин.
Рыба (жирная желательно), грамм 130-150 или мясо нежирное
овощной суп-пюре из любых овощей (капуста, кабачки, лук) , кроме картошки, свеклы и морковки, добавить сливочного масла 10 г. Можно на замену салат из свежих овощей, зелень обязательно!
Каша (гречка, пшено, булгур, рис коричневый, горох, перловка)- в готовом виде 150-200 г, с маслом сливочным или оливковым. Углеводы на обед или завтрак обязательно, иначе быстро сорветесь. Можно шоколад 80%, 10-15г или чайную ложку старого меда.

Ужин -через 4 часа после обеда. Самый легкий прием пищи.

Любой белок (мясо, рыба, яйца, кроме творога) и овощи в любом виде. Никаких углеводов на ночь, перетерпеть! Постарайтесь перед сном хотя бы на 15 мрнут выйти на улицу, прогуляться, вы ночью таким оьразом сождете больше каллорий!

И , конечно, сон. В 22:30-23:00 максимум надо уже спать. Это прям мега важно. Расзепление жира происходит во сне, в первую половину ночи. В идеале ложиться в 22 ч и вставать раньше.

Главное правило .Никаких перекусов, регулярное питание, между приемами пищи хотя бы 4 часа должно пройти. Встаем с чувством лёгкого голода.

Этого будет Вам с головой на первое время, поверьте. И не надо никаких.стрессов, иначе организм начнет запасать. Все постепенно, без голодовок, иначе вес вернется очень быстро.

Удачи! У Вас все получится!

если вы не в курсе какого-то типа питания - то это кажется не предполагает, что вы не умная.
Я нигде этого не писала.

Диета у нас у всех на самом деле. Просто у всех разная.

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

Чаще всего она обусловленна культурными традициями и все.
Вам рассказали, что это вот здорово, вы и придерживаетесь.
Но все индивидуально и выводы делаются каждый год.
Еще недавно яйца и сливочное масло были врагами народа, но уже реабилитировали.
У нас в стране до сих пор считают, что фруктоза - это супер для диабетиков(2 типа), но уже и до наших прогресс докатился.

Так что про не сбалансированное - это смотря кому какой баланс нужен.
Если что - при кето-питании есть и Б, и Ж, и У - просто в своей пропорции, как и у LCHF.
И организм умеет добывать глюкозу не только из углеводов.

та нет у меня фото где я одна и такого, что не в соц сетях, если вечером в ресторане будет зеркало большое, то сделаю обязательно

сфотографировала, дальше что?

Почитайте https://www.instagram.com/olha.samsonenko/
Нет одного рецепта для всех!
Желаю вам здоровья!!!

Есть.Гуглите.

если вы про соматотропный гормон, то нет там четкой взаимосвязи - лел после 2х - стал толстым
Так как есть еще грелин, лептин, которые зависят от кол-ва сна, а не от графика и сильнее могут повлиять на вес, чем соматотропный.

Все эти исследования наблюдательного характера и не несут высокой ценности.
Работники ночных смен не все сплошь толстые)

якщо не має протипоказь від лікарів, то подивіться програму схуднення WOWBODY SLIM від Аніти Луценко та Юліі Богдан (платна, але часно знижки є )
основи правильного харучання там гарно подані
купа покрокових рецептів, морочно готувати то все було, але смачно і результат є)

не проходила, але дивилася thebody.school від Софіі Рожко, там треба здавати аналізи перед початком програми, є постіна підтримка кураторів. гарні відгуки, але трохи дорого було для мене і не було такої потреби, щоб проходити

Є ще книжка ’інтуітивне харчування’, вона мені допомогла подивитится на харування в цілому по іншому. Листаю\перечитую, коли починаю підїдати між основними прйомами їжи.

взагалі купа літератури\курсів\марафонів на цю тему
як на мене то все зводиться, до порад - мінімізувати стрес, налагодити сон, налагодити харчування, додати мінінмальне фіз. наванатження

перегляньте, та виберіть те що особисто ВАМ підійде
ми ж всі різні, кожному підійде щось своє

вы не ответили на вопрос
готовы взять ответственность?

Добавлю вам своё меню
Перед этим делала узи органов, сдавала почечные и печеночные пробы , индекс нома и витамин д , и гормоны щитовидки

Прочитайте мои посты! Там ответ! Подробный!

Яйцо и филе - это белки и то, и то. Их наверное лучше в разный приём пищи есть. Один приём Салат и филе. Другой приём к примеру гречка , яйцо и фрукты. Третий приём кефир с чем-то, к примеру.
Сладкое и мучное уберите полностью, и сразу вес будет падать.

почитала) лучше б не читала) почему вы такая агрессивная? оскорбляете и посылаете всех, кто не согласен с вашим мнением

но! ответа на мой вопрос там нет! вы рассказали о своем личном опыте и что? какое отношение это имеет к автору?

сделайте обследования , как советовали в чате, + при ходьбе будет сильная нагрузка на колени, лучше аквааэробика или плаванье, в воде не будет такой нагрузки на суставы, а эффект похудения будет 100%

думате, что 3 метра?
Вес очень большой при любом росте((

КТ на такой вес есть в Феофании.

Плохо читали, ее раз. Внимательнее.

вы просто уходите от ответа, насоветовали вещей, опасных для здоровья, и включаете заднюю теперь
штош....

Автор, найдите в Инстаграме Алену з Зважених, она марафоны ведет по питанию. У нее меню очень и очень и очень легкое и вкусное. Едите 3-5 раз в день и реально сбрасываете. Вообще без напряга.
Это не диет меню, в плане кусочек сыра водой запить, это полноценное хорошее и полезное питание. Нужно готовить и взвешивать.

С таким весом не нужно налегать на физ.нагрузки, Вы убиваете суставы и позвоночник. Корректируйте основной вес питанием, а когда сбросите ’сливки’ можно начинать и много ходить..

Через неделю она сбросит 7 кг.
У меня аит и инсулинорезистентность. У автора по ходу тоже, и ей надо разогнать метаболизм. Автор, сдайте индекс нома, ттг и атпо. Если у вас инсулин высокий, то вы будете смотреть на стакан воды и пухнуть. Меня с инсулином 30 посадили на глюкофаж и эутирокс, но от второго мне очень плохо, я пока заменяю бадами с айхерба, посмотрю по анализам в августе, еще есть такая штука для текучести желчи и снижения инсулина таурин, я пью утром и вечером его, он тоже вес снижает и убирает отеки и давление снижает, я еще принимаю мио-инозитол в порошке. Голодать нельзя, сядьте на низкоуглеводное питание, плюс инт голодание: завтрак в 11:00, обед в 14:30, ужин 18:00. На завтрак овощи и мясо или яйцо, на обед фасоль стручковая с чесноком на сковороде с оливковым маслом и огурец, вечером мясо и салат. В самом начале очень тяжело, потом все легче, позже от обеда сможете отказаться, когда рубеж 100 кг преодолеете. Но без анализов никак-вам по ним подберут дозировки препаратов.

Нечего это не правильно. Вам надо иг и желательно 18 на 6, но вы к нему не готовы начинайте таки с 16 на 8.
Тоесть 10 завтрак, в 18 ужин.
Я уже на 12 и 17 перешла мне нормально. Но анализы сдать и потом их контролировать.