Девочки, помогите советом, очень лишний вес ((

Исключите все мучное, картошку, макароны, сахар, по минимуму фрукты. Пейте много воды(это если нет времени подсчитывать ккал)
Попросите маму сварить гречку и сделать овощной салат-это куда проще и полезнее,чем есть жареную картошку

Спасибо большое!
Как раз жареная картошка - мамино любимое блюдо. Она его готовит себе и мне ежедневно. Хорошо, хоть ребенок ее не любит ))

хмм...
Я в принципе не голодная с утра особо, но спать ложусь в 23.
А можно не с 15-23, а с 12-20 например?

Да, можете в любое удобное вам время. Можно наоборот начать с 8.00 утра и до 16.00 или с 12 до 20. Я ложусь в 2-3 ночи, не могу долго уснуть, поэтому так поздно ем, голодная не усну вообще. Если противопоказания к интервальному голоданию - проблемы с ЖКТ, с желчным.

Нельзя полностью все исключать, это очень тяжело морально. Можно есть все, только маленькими порциями. Хлеб пол-кусочка, картошку 1 среднюю шт., сахар можно 1ч.л в день и добавить в чай. До обеда можно и фрукт сладкий скушать и конфетку 1шт. Когда нет запретов и можно все, только в разумных количествах, то организм намного легче воспринимает ограничения. Жареную картошку да можно исключить, лучше съесть отварную картошину с салатом. В основном поправляются от картошки, когда она с жиром. От отварной в малых количествах нет.

Я похудела на 10 кг за неделю из-за стресса и успокоительных (не буду писать название а то зас зацепятся) от котрых пропало чувство голода вообще. Не могла есть, хотя обжорище.

Читала отзыв одной девочки, она экспериментировала, когда эффективней уходит вес. Сначала разрешенный период у нее было с 12.00 до 20.00. Вес плохо медленно уходил. Потом она сместила время с 10.00 до 18.00. При таком периоде вес начал быстрее уходить. Там как то связано с биологическими ритмами организма. До 14.00 идет активное сжигание жира, а вот после 18.00 организм работает на накопление жира. Поэтому и разрешено на завтрак всякие вкусняшки, лишние калории в течение дня сгорают. А вот после шести лучше рот на замок. Только воду можно.

класс! очень мотивирует!
Удачи вам в дальнейшем пути!

а у меня так же с гуманитарками ))))
А вот порешав математику, или когда решу сложную задачу по работе или порсто пройдя тест IQ, например, я чувствую прилив сил!

Верите - не могу. Тупо 100% времени за компом. Только в туалет разве что. Я как-то поставила вариться кукурузу, но благополучно про нее забыла. И вся вода выкипела ((
Поверьте, работа очень напряженная

1. Пить воду по два глотка каждые 5-10 мин, таким образом вода будет успевать поступать в ткани и органы, а не быстро выводиться через почки. Если организм обезвожен, жир не будет уходить.
2. Скачать программу калькулятор калорий. Для начала проверьте какая должна быть норма потребления калорий для вас при сидячем образе жизни и сколько вы реально получаете калорий за день. Чтоб худеть надо употреблять меньше нормы. Я скачала себе такую программу и вносила туда все что я съедаю. Очень удивилась, что к концу дня у меня по жирам и углеводам перебор, а по белкам сильный недобор. Оказывается, чтоб худеть нужно наоборот употреблять больше белка. 1 кг Мышечной ткани сжигает в 300 раз больше энергии чем 1 кг жировой ткани, даже когда вы спите. Белки - это мясо, рыба, птица, яйца, молоко, кефир, горох, фасоль. Во-вторых, бывало так, что день еще не закончился, а норма уже закончилась, и кушать все-равно хочется. Выход - добавлять овощи, зелень. вроде, наелась, а калорий не получила.
3. Сходите на консультацию к врачу-диетологу. Подпишитесь на блогеров, кто рассказывает о правильном питании, то можно кушать , я что нельзя. Ищите информацию о здоровье, о питании. Поговорите с мамой. Составьте вместе с ней здоровое меню на две недели вперед и закупайте продукты и готовьте строго придерживаясь этого меню.
4. Движение и спорт. Минимально дома хотя бы приседания. 100 раз в день. 5 раз по 20 приседаний. или 10 раз по 10 приседаний если сложно. Это быстро. Через месяц результат точно будет.

Я перестала есть вечером, ем до 16-30 вечера. Ем много салатов с травой. Ем два раза в день. Вес снижается. Без напряга сбросила 5 кг.

Кишечник почистился)

Наверно так забит был, что аж бедра мне раздвинул))

Ох,советчица. Худых и симпатичных здесь клюют, а бегемота в 100 кг. прям жалеют, бедная, советы раздают, спускаютсяКуда вы жрете, а?!куда?вы же не за 1 день 100 набрали???хорошо, что лакдаун был,есть на что списать и пожалеть себя. Если что,я 174 и 57 кг.Мне 40 лет,2 детей. Так,на всякий случай

Спасибо большое!
Как раз жареная картошка - мамино любимое блюдо. Она его готовит себе и мне ежедневно. Хорошо, хоть ребенок ее не любит ))

мне мама приносит порции постоянно. а я на столько в работе, что съедаю и не замечаю.

Вы, автор, сказочница.
Каким образом у вас математика в программировании?

Еще очень сильная мотивация по поводу здоровья. Во-первых лишний вес это нагрузка на коленные суставы, они стираются. Операция по замене 1 сустава 100 000грн. Ничему эти расходы. Во-вторых лишний вес это риск диабета. А диабет это страшно, у меня отец в 40 лет весил 100кг, а потом заболел и в 65 лет выглядел как 90летний старик и рано ушел из жизни. Так что лучше отказаться от жареной картошки и шаурмы с оливье. Ну иногда и по чуть чуть можно на праздники.

можно, но нет времени. Мне важно успеть сделать задачу и сдеть, и это занимает всё моё время.

возьми с полки пирожек

ну где же вагон? Я вроде очень согласна с комментариями девочек и серьезно планирую менять ситуацию.

я давно в айти и могу сказать, что на удаленке всегда есть время 15 минут уделить себе, вот прямо не верю, что у вас нет возможности и вы с утра до вечера, не отрываясь от компа.

А что я должна успеть за 15 минут?