Девочки, помогите советом, очень лишний вес ((

5 кг за месяц для меня шикарно!!! я не спешую.
И спасибо за совет: реально могу закупить всю правильную еду в выходные, а дальше готовить сама утром или вечером.

Ну так очевидно, автор.
В вашей жизни никогда не было нормальной еды и спорта. По ответам вы в позиции жертвы - и работа тяжёлая (а у всех остальных так, выйти прогуляться), и мама готовит не то...
С чего бы появится нормальной еде и спорту? Вы будете себя продолжать жалеть в зале, потом во время ужинов, подъезжая вкусняшку.

мне мама приносит порции постоянно. а я на столько в работе, что съедаю и не замечаю.

Лучше готовить сразу на пару дней, те же отварные яйца, курицу и гречку - ооочень экономит время и нет причин сорваться)) я просто также, весь день за компом, ем за ним же, поэтому для меня это стало реальным решением проблемы)

Взять на себя ответственность за СВОЙ выбор.
Это не мама виновата, а вы!
Когда поймете это, осознаёте и возьмете ответственность в свои руки, тогда будет все так как вы решите.

Поможет только переход всей семьи на правильное питание.
Как с весом у остальных членов семьи?

Согласна! Спасибо огромное!!!

а кстати да! наготовить на пару дней и не будет отмазки есть вредную еду. Иначе пропадёт всё, что я приготовила и накупила )) Тоже фактор, кстати!

если честно, то кроме как серьезно поговорить с мамой я вариантов не вижу.
1. запретить носить вам еду. вообще. кроме стаканы воды чтобы ничего не приносила.
2. запретить жарить еду, можете спрятать сковородки чтобы наверняка, как видите на примеры себя и мамы это ни к чему хорошему не приводит, то есть вашей дочке это не надо.
3. дальше зависит от ваших слабостей, я например раньше постоянно что-то жевала - завтрак, потом конфетка, потом груша, потом печенька, потом обед, потом опять шоколадка, потом слива, потом ужин и т.д. и я не понимала как бороться с чувством голода, пока до меня не дошло, что если больше есть на завтрак-обед-ужин и полностью исключить перекусы, то суммарно калорий я съем меньше, но буду сыта весь день, еще и отвлекаться не буду.
4. ’Заняться посчетом калорий и готовкой себе отдельно у меня тупо не выйдет, я постоянно работаю, а вечером уже такая уставшая, что ничего не хочется’ пфф ну так бы ни у кого не вышло, нужно заранее этим заниматься, утром например, сколько грамм чего будете есть на завтрак, что на обед и что на ужин. и потом вечером входя на кухню вы знаете что 110 г курицы вам можно, а больше уже перебор. и опять же когда мама после обеда подкладывает вам конфету вы четко знаете что она не вписывается или придется вечером курицу есть без гарнира.

Удачи Вам, у Вас обязательно всё получится!!!

А, еще не делайте моей ошибки. Не только за компом нельзя есть, а и на кухне, думая о работе. Я с апреля только на кухне ем, но с собой беру бумажки и там продолжаю прикидывать или расписывать, что за чем следующее. Эффект тот же - не замечаешь, что можно раньше остановиться

А, еще не делайте моей ошибки. Не только за компом нельзя есть, а и на кухне, думая о работе. Я с апреля только на кухне ем, но с собой беру бумажки и там продолжаю прикидывать или расписывать, что за чем следующее. Эффект тот же - не замечаешь, что можно раньше остановиться

Спасибо большое!
Как раз жареная картошка - мамино любимое блюдо. Она его готовит себе и мне ежедневно. Хорошо, хоть ребенок ее не любит ))

Я раньше тоже много работала дома. Но не так, что села утром и до вечера. Нет, я с перерывами. Встав с постели и приготовив кофе, я сразу садилась за комп и работала часа три. Даже не умывшись, не почистив зубы, в футболке и трусах. Потому что это было самое продуктивное моё время, и я не хотела тратить его на другие дела. За первые три часа очень много успевала сделать. За это время несколько чашек кофе с небольшим количеством шоколада.

Потом перерыв. Зарядка - 15-20 минут. Почистить зубы, умыться, освежиться под душем, обмазаться кремами, причесаться - 20 минут. Плотно позавтракать, слегка прибрать в квартире - минут 40. Итого немного больше часа перерыв. Снова села работать. Отработала часа два, опять перерыв. В этот перерыв я либо делала уборку, либо делала гимнастику (минут 50, потом душ и уход), либо шла прогуляться. Этот перерыв - часа два. Снова работать. Гимнастика была три-четыре раза в неделю.

Но я сама вела быт, поэтому и на приготовление ужина делала перерыв, потом с мужем вместе ели, он уходил по своим делам, я садилась работать. Я работала допоздна. Муж уже спал, я работала. Мне проще растянуть рабочий день, но провести его с перерывами, чем отработать от и до не отходя от компа.

Я не ем за работой (основной приём пищи). Только в перерыве. Но за работой я люблю перекусывать, это да. Фруктики себе клала на тарелочку, орехи брала. Морковь люблю варёную. Нарезаю морковь палочками и быстро отвариваю в мультиварке - чтобы она была альденте. Чуть соли и сахара добавляю. Вот этих морковных палочек себе наложу, яблочных долек, ломтиков мандарина, смесь орехов - и сижу потихоньку потребляю.

Я тогда стройная была, хотя и сидела много. 58 кг при росте 168. А сейчас у меня ребенок, я очень мало работаю за компом, больше двигаюсь, но вес выше.)))

Поставьте себе за цель есть три раза в день, не кусочничать. Перекусы выбрасывают глюкозу в кровь и от этого хочется есть постоянно. На завтрак заварить овсянки, сделать овсяноблин, либо творог, либо сырники на сухой сковороде это минутное дело. Главное все без хлеба, вообще забудьте за хлеб и булки. В обед можно обычную еду но без хлеба и порция поменьше. Ужин до 19:00 старайтесь салат на оливковом масле. Воды не меньше 2,5 Л в день. Поставьте возле компа графин с водой и пейте. Если большой голод то вода с лимоном либо зелёный чай без сахара или сахарозаменитель. Не убирайте жиры с рациона, они дадут больше времени сытости . Ещё люблю утром залить кефиром такие отруби ( гречневые квадратиками) , тоже сытость на долгое время . Не нужно покупать обезжиренные молочные продукты и мясо, всё как обычно. Утром либо вечером упражнения со своим весом, не нужны резинки, утяжелители, и не гонитесь за активными упражнениями, делайте по своим силам и выносливости 15/20 минут. Так продержитесь 10 дней, будет тяжело пока организм будет перестраховаться, потом намного легче будет. Результат не заставит себя долго ждать. Удачи вам

Автор, вы можете больше, чем думаете!
Ко всему выше сказанному ещё могу вам посоветовать тёплую воду натощак, а потом через полчаса завтрак.
Ну и было бы не плохо рассчитать кбжу и создать дефицит калорий. Приложение фэт сикрет очень удобное. Вносите еду и всегда видите что лишнее съели. Мне нравится. У меня правда 2 кг лишних туда - сюда гоняю. Но 2 недели расчёта помогает всегда 👌

Первое, что я вам посоветую - пересмотрите свой режим дня.
Вам нужно добавить спорт и пешие прогулки. Это позитивно скажется на вашей работоспособности, когда за меньшее время вы будете успевать сделать больше. Да, это произойдет не сразу, но эффект точно будет. Добавьте воду, откажитесь от печенья и конфет. Не ешьте позже, чем за три часа до сна.
Когда сможете так продержаться месяц-другой, начинайте думать о более жестких ограничениях.
Если вы себя сейчас начнете сильно ограничивать в еде, работать вам будет очень сложно (при условии, что вы работаете много и напряженно и в постоянном стрессе от того, что вы единственный кормилец).

Подведу итог:
1. Уменьшить количество порции.
2. Не есть за 3 часа до сна.
3. Убрать мучное, сладкое, крахмалистое.
4. Наладить питьевой режим.
5. Перейти на каши, мясо, рыбу, яйца, кисломолочку, офощные салаты и фрукты.
6. Добавить пешие прогулки.

Мои выводы верны?

Спасибо, вариант! А как бороться с чувством голода?

Перейти на каши мясо ..... ...так а сейчас вы чем питаетесь?