Ход конём• 08 сентября 2021
Девочки отпишитесь те ,кто на ИГ (интервальном голодании)
Хотелось бы узнать рацион питания хотя бы 1 вашего дня. хочу перейти на ИГ но не знаю как правильно начать чтоб не было большого стресса у организма и у меня соответственно тоже)
26
0
Начните, как обычно, просто постепенно 16/8, например и три приема пищи. Потом уменьшите до 18/6 и два приема.
Питание обычное, без перекусив всяких бесконечных.
Питание обычное, без перекусив всяких бесконечных.
Без сахара, когда окно приема открыто пейте когда хотите.
Есть версия, что и в период голода кофе без сахара допускается.
Есть версия, что и в период голода кофе без сахара допускается.
Почему не допускаются? Во время голода перекусы не допускаются, только чай и кофе без сахара и вода, а в пищевое окно можно есть.
Я на ИГ 16/8 уже год примерно. И вообще наверное не буду с него слезать. Мне прям очень комфортно, я скинула свой перевес, больше не худею, ем обычный набор продуктов. Поначалу пользовалась приложением, сейчас не заглядываю даже.
Вы решаете со скольки вам есть, важно чтобы период, когда вы едите, был 8 часов. Например с 10.00 до 18.00
О, тогда я так и ем
Было что ела с 11-16 и потом не ела. Но и вес я на этом не сбрасываю.
Видимо не всем этот метод помогает. Вес у меня упал только когда порции уменьшила и спортом стала заниматься. Тогда было 52 кг. А так 55.
Было что ела с 11-16 и потом не ела. Но и вес я на этом не сбрасываю.
Видимо не всем этот метод помогает. Вес у меня упал только когда порции уменьшила и спортом стала заниматься. Тогда было 52 кг. А так 55.
Я наоборот. Завтрак - самый плотный прием пищи. Но у меня он может быть в 11 или 12 часов, а может и в 9 утра.
Вечером ем меньше всего. Йогурт, фрукт и все.
Вечером ем меньше всего. Йогурт, фрукт и все.
Ответ дляВся такая растыкая
О, тогда я так и ем
Было что ела с 11-16 и потом не ела. Но и вес я на этом не сбрасываю.
Видимо не всем этот метод помогает. Вес у меня упал только когда порции уменьшила и спортом стала заниматься. Тогда было 52 кг. А так 55.
Было что ела с 11-16 и потом не ела. Но и вес я на этом не сбрасываю.
Видимо не всем этот метод помогает. Вес у меня упал только когда порции уменьшила и спортом стала заниматься. Тогда было 52 кг. А так 55.
Та да. Все всегда надо под себя подбирать)) У меня лишних 4,,5 кгбыло, никак не могла сдыхаться, а на таком режиме ушли, даже не заметила.
За первый месяц сразу фух - 2 кг. улетело, а потом замедлился процесс и где то по пол кило потихоньку улетало в месяц. Не сразу начала фоткать, на старте было 57, 600. Мне так наглядней, чем в графике в приложении))
Я в окно голода пью кофе с соевым молоком (лактозу не переношу) и стевией (она мне везде сахар заменяет)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу