Как похудеть после родов, точнее после КС. Как то прошло 8 мес а вес не уходит?
показать весь текст
35
0
Я наоборот именно благодаря ГВ и похудела. Автор, кушайте только жидкое, и для лактации хорошо и лишнее не оседает га боках.
для не ленивых. Рада приветствовать всех толстяков, пухленьких, с лишним весом, с большой «попкой», с «животиком» всех тех кто посмотрев в зеркало вспоминает, что нужно что-то делать со всеми этими запасами?! Диет много, радости от них нет. Давайте честно признаем каждый для себя в голове: мне пора заняться своим весом. Время пришло. Я хочу похудеть, раз и навсегда!
Меня лично радует, тот момент , когда став на весы видишь минус 500 г., а завтра это повторяется и пошло-поехало…
Если подробнее, то лучше начать с головы, а точнее с психологии. Если Вы сомневаетесь, если Вы не верите, боитесь, не хотите – не читайте дальше! Если же у Вас есть желание (ооочень сильное желание), то возьмите календарь, найдите его в мобильном телефоне и начинайте планировать, когда и сколько. Это самое важное мероприятие. Все остальное – чепуха. Похудеть может любой в любом возрасте, любого пола и вероисповедания в том случае , если решит к какому числу и месяцу это произойдет. Вне зависимости от праздников, мнения родственников, сослуживцев, коллег. Главное с ними не советоваться и не посвящать в это секретное мероприятие, которое вам предстоит пройти. Они будут, вряд ли вас действительно поддерживать, скорее они будут ожидать, что Вы сорветесь в очередной раз, и уже будут наготове сказать: ну ничего, такой обмен веществ и родители такие были, и судьба такая, и вообще мы тебя и таким любим, ну ничего в следующий раз…
Если Вы решились и вам надоело носить черное «барахло», чтоб прикрыть все недостатки, то Вам надо обратиться к человеку, который дал эту брошюру. Дальше, веселее. Начинаем учиться пить воду…
Да-да учиться! Придется ходить с бутылочкой и пить. Сколько? Начинайте с того количества, которое вчера выпили, постепенно увеличивайте обьем до 35 мл на 1 кг веса, на это уйдет пару недель. Вода должна быть качественной, щелочной, усвояемой, очищенной, не кипяченной. Я пью и рекомендую всем добавлять « корал майн».
В течении этого времени надо зайти в спортивный магазин и приобрести хорошие кроссовки, футболку из специальной ткани ,чтоб не промокала(синтетическую),спортивный костюм, еще очень хорошо купить часы с пульсометром. Есть еще специальные шорты, пояса, которые тоже могут понадобиться в зависимости от ваших желаний, если есть возможность – покупайте! Потом я все объясню, зачем это надо.
Хочу отдельно сказать о сне. Наш организм уникальный, есть «совы» и «жаворонки» у нас есть маленькие дети, у нас много работы, есть прекрасные кинофильмы и передачи в ночное время, но ложиться в кроватку надо в 21:00-22:00 и точка! Всем спать!
С 24:00-02:00 у нас вырабатывается гормон роста (соматотропин) он оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Кроме того, соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови и является одним из контринсулярных гормонов, антагонистов инсулина по действию на углеводный обмен. Описано также его действие на островковые клетки поджелудочной железы, иммуностимулирующий эффект, усиление поглощения кальция костной тканью и др. Другими словами он нам нужен очень сильно и ради него, спать надо ложиться пораньше, но и вставать придётся по будильнику.
Мы все заняты, есть обьязанности в семье и на работе, нехватка времени, поэтому встаем в 6:00 или раньше. Одеваем прекрасную новую спортивную форму (она нужна для того, чтоб все тепло сохранялось, а не впитывалось в приятную ХБшечку и идем гулять целый час. Без остановки, как будто, куда-то спешим. Идем и все тут.! Пульс до 110 ударов в мин, больше нельзя. Если больше включаются другие механизмы. Если вы тренированы в прошлому вас может и не сильно подниматься пульс.
Т.к. мы поспали, то углеводы большей своей частью были использованы организмом на его же поддержание и через 40 мин ходьбы начнут использоваться жиры, поэтому без остановки. У нас еще есть в крови соматотропин и его надо использовать. Он все сделает и доставит жиры к мышцам, которые участвуют в ходьбе. Однако мы знаем, что, по сравнению с расходованием углеводов, сжигание жира в качестве источника энергии протекает все-таки очень медленно. И тут важно знать две важные составляющие эффективных тренировок для похудения: жиры могут перерабатываться исключительно аэробно, то есть с участием кислорода, и только при средних нагрузках.
Чтобы большее количество жира преобразовывалось в энергию, нужна умеренная физическая нагрузка на протяжении определенного периода времени. В среднем для того, чтобы количество расщепляемого жира при такой нагрузке увеличилось, понадобится не менее 60 минут. И напротив: чем выше интенсивность физических занятий и короче период нагрузки, тем меньше жира вы расходуете.
В течение этого времени имеет смысл посетить участкового врача, чтоб он дал добро на похудание. Есть некоторые противопоказания: заболевания пече
Меня лично радует, тот момент , когда став на весы видишь минус 500 г., а завтра это повторяется и пошло-поехало…
Если подробнее, то лучше начать с головы, а точнее с психологии. Если Вы сомневаетесь, если Вы не верите, боитесь, не хотите – не читайте дальше! Если же у Вас есть желание (ооочень сильное желание), то возьмите календарь, найдите его в мобильном телефоне и начинайте планировать, когда и сколько. Это самое важное мероприятие. Все остальное – чепуха. Похудеть может любой в любом возрасте, любого пола и вероисповедания в том случае , если решит к какому числу и месяцу это произойдет. Вне зависимости от праздников, мнения родственников, сослуживцев, коллег. Главное с ними не советоваться и не посвящать в это секретное мероприятие, которое вам предстоит пройти. Они будут, вряд ли вас действительно поддерживать, скорее они будут ожидать, что Вы сорветесь в очередной раз, и уже будут наготове сказать: ну ничего, такой обмен веществ и родители такие были, и судьба такая, и вообще мы тебя и таким любим, ну ничего в следующий раз…
Если Вы решились и вам надоело носить черное «барахло», чтоб прикрыть все недостатки, то Вам надо обратиться к человеку, который дал эту брошюру. Дальше, веселее. Начинаем учиться пить воду…
Да-да учиться! Придется ходить с бутылочкой и пить. Сколько? Начинайте с того количества, которое вчера выпили, постепенно увеличивайте обьем до 35 мл на 1 кг веса, на это уйдет пару недель. Вода должна быть качественной, щелочной, усвояемой, очищенной, не кипяченной. Я пью и рекомендую всем добавлять « корал майн».
В течении этого времени надо зайти в спортивный магазин и приобрести хорошие кроссовки, футболку из специальной ткани ,чтоб не промокала(синтетическую),спортивный костюм, еще очень хорошо купить часы с пульсометром. Есть еще специальные шорты, пояса, которые тоже могут понадобиться в зависимости от ваших желаний, если есть возможность – покупайте! Потом я все объясню, зачем это надо.
Хочу отдельно сказать о сне. Наш организм уникальный, есть «совы» и «жаворонки» у нас есть маленькие дети, у нас много работы, есть прекрасные кинофильмы и передачи в ночное время, но ложиться в кроватку надо в 21:00-22:00 и точка! Всем спать!
С 24:00-02:00 у нас вырабатывается гормон роста (соматотропин) он оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Кроме того, соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови и является одним из контринсулярных гормонов, антагонистов инсулина по действию на углеводный обмен. Описано также его действие на островковые клетки поджелудочной железы, иммуностимулирующий эффект, усиление поглощения кальция костной тканью и др. Другими словами он нам нужен очень сильно и ради него, спать надо ложиться пораньше, но и вставать придётся по будильнику.
Мы все заняты, есть обьязанности в семье и на работе, нехватка времени, поэтому встаем в 6:00 или раньше. Одеваем прекрасную новую спортивную форму (она нужна для того, чтоб все тепло сохранялось, а не впитывалось в приятную ХБшечку и идем гулять целый час. Без остановки, как будто, куда-то спешим. Идем и все тут.! Пульс до 110 ударов в мин, больше нельзя. Если больше включаются другие механизмы. Если вы тренированы в прошлому вас может и не сильно подниматься пульс.
Т.к. мы поспали, то углеводы большей своей частью были использованы организмом на его же поддержание и через 40 мин ходьбы начнут использоваться жиры, поэтому без остановки. У нас еще есть в крови соматотропин и его надо использовать. Он все сделает и доставит жиры к мышцам, которые участвуют в ходьбе. Однако мы знаем, что, по сравнению с расходованием углеводов, сжигание жира в качестве источника энергии протекает все-таки очень медленно. И тут важно знать две важные составляющие эффективных тренировок для похудения: жиры могут перерабатываться исключительно аэробно, то есть с участием кислорода, и только при средних нагрузках.
Чтобы большее количество жира преобразовывалось в энергию, нужна умеренная физическая нагрузка на протяжении определенного периода времени. В среднем для того, чтобы количество расщепляемого жира при такой нагрузке увеличилось, понадобится не менее 60 минут. И напротив: чем выше интенсивность физических занятий и короче период нагрузки, тем меньше жира вы расходуете.
В течение этого времени имеет смысл посетить участкового врача, чтоб он дал добро на похудание. Есть некоторые противопоказания: заболевания пече
поделюсь опытом. За третью беременность набрала 36 кг. За первые 2-3 месяца ушло основное, а 12 кг остались. Пыталась несколько раз садится на диету - бесполезно, +- 1 кг. Потом одна мама сказала, что надо переждать, пусть сменится полностью гормональный фон. Вот я и переждала до 2г8 мес. Ну как же я побалдела эти почти 3 года, ела что хотела, вес стоял как вкопаный, главное не рос. А сейчас на диете, или точнее правильном питании, вес начал уходить. Думаю, что действительно надо садится на диету тогда, когда готов организм.
Цитата:
поделюсь опытом. За третью беременность набрала 36 кг. За первые 2-3 месяца ушло основное, а 12 кг остались. Пыталась несколько раз садится на диету - бесполезно, +- 1 кг. Потом одна мама сказала, что надо переждать, пусть сменится полностью гормональный фон. Вот я и переждала до 2г8 мес. Ну как же я побалдела эти почти 3 года, ела что хотела, вес стоял как вкопаный, главное не рос. А сейчас на диете, или точнее правильном питании, вес начал уходить. Думаю, что действительно надо садится на диету тогда, когда готов организм. [/c
СПАСИБО!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу