барабанщица• 23 сентября 2021
Максимальный вес который вы скинули на марафоне похудения
В раздумьях, идти на марафон похудения или проявить силу воли ограничить себя в питании на две недели. Очень нужно привести себя в форму. В декабре замуж выхожу. Девчата, кто то проходил марафоны похудения? На сколько эффективно всё это. Сколько кг сбросили. Мне нужно минус 8.
35
0
Какая вы молодец!!! Сила воли 💪.
А что самое вредное у вас диетолог исключил. Я читала что молочка, если вы не ребенок много вреда приносит организму, и после неё разные воспалительные процессы в организме. У взрослого человека уже нет ферментов которые полноценно его расщепляют. Это никак не проявляется, только анализ нужно сделать на переносимость
А что самое вредное у вас диетолог исключил. Я читала что молочка, если вы не ребенок много вреда приносит организму, и после неё разные воспалительные процессы в организме. У взрослого человека уже нет ферментов которые полноценно его расщепляют. Это никак не проявляется, только анализ нужно сделать на переносимость
Без диетологов и смартфонов сбросила 20 кг за 3,5 месяца. Пару килограммов набрала за месяц в Турции, но они ушли, когда дома вернулась к нормальному образу жизни.
Да. Сахар не ем уже три года. Мимо булок и шоколада хожу спокойно. А раньше Ромашки килограмм спокойно могла стоптать.
Марафон дисциплинирует. Особенно,когда есть группа. Потом втягиваешься и булок не так хочется. ))
Марафон дисциплинирует. Особенно,когда есть группа. Потом втягиваешься и булок не так хочется. ))
Исключите мордочку/кисломолочку (в вечернее время однозначно нельзя, если хочется, то в обед).
Уберите сахар, подсластители, сахароземенители.
Уберите мучное, макароны (кроме макарон из нута, гречки, чечевицы).
Пейте много воды.
Не перекусывайте, принимайте 3 полноценных приема пищи (не поднимайте инсулин, он мешает липолизу ТК блокирует выработку кетонов). Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Если уж и перекусываете, то не печеньками, сухофруктами и яблоками, а жирами - орехи, семена, ТК они не поднимают инсулин.
Не ложитесь после 23.00, лучше 22.30 уходить ко сну.
Нюансов много, но попробуйте соблюдать хотя бы это и результаты будут даже без спорта.
Уберите сахар, подсластители, сахароземенители.
Уберите мучное, макароны (кроме макарон из нута, гречки, чечевицы).
Пейте много воды.
Не перекусывайте, принимайте 3 полноценных приема пищи (не поднимайте инсулин, он мешает липолизу ТК блокирует выработку кетонов). Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Если уж и перекусываете, то не печеньками, сухофруктами и яблоками, а жирами - орехи, семена, ТК они не поднимают инсулин.
Не ложитесь после 23.00, лучше 22.30 уходить ко сну.
Нюансов много, но попробуйте соблюдать хотя бы это и результаты будут даже без спорта.
Не нужно это искать, нужно не много модифицировать свой образ жизни и тогда Вам не придется сидеть на диетах и жёстких ограничениях
Вот!)
Идеальная мотивация)
И осознанное употребление пищи, когда человек понимает что он кладет в рот и зачем.
Идеальная мотивация)
И осознанное употребление пищи, когда человек понимает что он кладет в рот и зачем.
от него я никогда не откажусь.
Добавлю к посту 25
Обязательно употребляйте овощи, особенно крестоцветные (любые виды капусты), зелень. Это клетчатка, она очень важна.
В вечернее время лучше тушёные овощи.
Если хотите съесть что-то условно вредное - съешьте это сразу после обеда, а не через час-полтора. До 15 00 есть условный экватор метаболических биоритмов, когда инсулин поднимается выше всего, поэтому лучше до этого времени, а не позже.
Не запивайте еду чаем или кофе, ТК из-за содержания танинов полезные вещества и микроэлементы из пищи не усваиваются полноценно. Лучше выпейте немного воды, а чай/кофе через час-полтора после еды, но без добавления сахара, молока.
Обязательно употребляйте овощи, особенно крестоцветные (любые виды капусты), зелень. Это клетчатка, она очень важна.
В вечернее время лучше тушёные овощи.
Если хотите съесть что-то условно вредное - съешьте это сразу после обеда, а не через час-полтора. До 15 00 есть условный экватор метаболических биоритмов, когда инсулин поднимается выше всего, поэтому лучше до этого времени, а не позже.
Не запивайте еду чаем или кофе, ТК из-за содержания танинов полезные вещества и микроэлементы из пищи не усваиваются полноценно. Лучше выпейте немного воды, а чай/кофе через час-полтора после еды, но без добавления сахара, молока.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу