КошкинДом• 17 февраля 2022
Как сбросить 6 кг за 2 месяца? Помогите советом.
Добрый день уважаемые советчики! Мне почти 40 лет вес 69.5 рост 168.За зиму с осени набрала 5´5 кг. Все говорят мол поправилась попа и немного лицо,муж немного подметил,а тут ещё на работе поспорила с сотрудником что до 23 апреля сброшу 5-6 кг.Возможно ли это? Как правильно подойти к похуданию? У кого есть правильный опыт?Поделитесь пожалуйста.Работа у меня малоподвижная- машинист.Зато дома хватает забот-3е мужчин,любят покушать,на кухне в выходные с утра до вечера + уборки,стирки,по магазинам
49
0
Мне ж к вам надо. Боюсь на весы стать.
Нажрала за последние месяца 3 прилично.
У меня рост 178 и вес примерно 70
Нажрала за последние месяца 3 прилично.
У меня рост 178 и вес примерно 70
Я скинула 5 кг за 2 недели.Поставили диагноз сахарный диабет.Перестала есть все сладкое и вообще то в чем тот сахар есть.Ничего жареного,соленого,острого.Рыба,мясо,молочка,яйца,овощи,фрукты ,но не все.Сыры не жирные.Нет хлебу и вермишели.Вот и все.Вес сам уходит.И пить до 3 литров чистой воды.Лежу на диване и худею
Есть дома орбитрек,когда-то в Спортмастере в Донецке покупала- бегала на угад- стройнела...сейчас себя запустила и мне неприятно самой,я не уродец конечно,но ноги поправились и руки( Может кто-то знает сколько калорий в день нужно сжигать на орбитреке,без фанатизма конечно.Или сколько нужно для начинающих?
Все индивидуально очень.
Возраст?
После 30 часто появляется инсулинорезистентность.
Убрать ’простые’ углеводы - сахар, белая мука - навсегда.
Сложные употреблять во второй половине дня (как ни парадоксально, раньше писали наоборот).
Стараться выдерживать максимальный промежуток между завтраком и ужином. Т.е. либо сдвинуть по времени на попозже завтрак либо на пораньше ужин. Стремиться к перерыву 16 часов между ними.
Активная ходьба (бег если можете).
Я за три месяца в таком режиме скинула безвозвратно 20 кг (но я их очень резко набрала). Сейчас грешна, жру че вижу и сколько хочу. Но у меня очень высокая физическая активность. 20-30 тысяч шагов ежедневно, из них 5-10 км бег.
Возраст?
После 30 часто появляется инсулинорезистентность.
Убрать ’простые’ углеводы - сахар, белая мука - навсегда.
Сложные употреблять во второй половине дня (как ни парадоксально, раньше писали наоборот).
Стараться выдерживать максимальный промежуток между завтраком и ужином. Т.е. либо сдвинуть по времени на попозже завтрак либо на пораньше ужин. Стремиться к перерыву 16 часов между ними.
Активная ходьба (бег если можете).
Я за три месяца в таком режиме скинула безвозвратно 20 кг (но я их очень резко набрала). Сейчас грешна, жру че вижу и сколько хочу. Но у меня очень высокая физическая активность. 20-30 тысяч шагов ежедневно, из них 5-10 км бег.
на орбитреке не нужно считать калории, занимайтесь в удовольствие
а вот пищевые калории считайте, должен быть дефицит
а вот пищевые калории считайте, должен быть дефицит
Я ежедневно сжигаю 2000-2500 ккал, несколько раз в месяц 3000+ ккал.
Из них физ.активностью 1300-1500 ккал.
Из них физ.активностью 1300-1500 ккал.
Какой у вас вес изначально был? Ведь это очень важно. Одно дело сбросить 5 кг со 100 кг, а другое с 60.
Я могу так долго пробежать) просто хотела узнать сколько кал.можно и нужно сжечь ну и может км Много времени уделяю и детям по урокам,поэтому каждый час важен для меня.Бег просто обожаю.
Ну так отлично! Возьмете дефицит расходом калорий. Просто беспощадно уберите сахар и белую муку на эти 2 месяца из жизни.
И тогда подсчетом калорий вообще модете не заморачиваться. Без сахара, конфет, шоколадок наесть 1500 ккал это не в каждого влезет!
И тогда подсчетом калорий вообще модете не заморачиваться. Без сахара, конфет, шоколадок наесть 1500 ккал это не в каждого влезет!
После третьих родов была 65,потом набрала до 70 ,встала на орбитрек,отказалась от сытной еды и немного навредила здоровью,похудела до 63, долго держала этот вес,и тут набрала после поездки в Египет с августа и пошло- поехало!
А если сильно хочется? Я не говорю о пироженых и десертах.Чем можно заменить? Работаю и в ночные смены,бывает так шоколада хочется(
На тренировки не хотите походить? Я без изменения питания за 3 месяца скинула 10 кг. Фитнесс , йога, иногда кардио. 3 раза в неделю, групповые.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу