Что-то не спится• 23 июля 2022
Может ли гречка с курицей тормозить сброс веса?
Каллораж 1200 + прогулки ходьба от 2 часа в день.Но вес уходит по 1 кг в неделю только.Утром ем овсянку,днём гречку с маслом 5 грм с курицей и овощи,вечером яблоки.Что не так,углеводов много?
показать весь текст
46
0
Ну перший місяць міг би і таким бути,а далі все одно таких колосальних результатів бути не може,якщо ви не вбиваєтесь на тренуваннях(а це навряд з вашою вагою).
Не вішайте носа, все у вас добре, навіть таким темпом це хороші результати через місяць. Не нуль і плюс і вже добре. Ви молодець
Не вішайте носа, все у вас добре, навіть таким темпом це хороші результати через місяць. Не нуль і плюс і вже добре. Ви молодець
2
Да, если бы.. Я к сладкому равнодушно отношусь, сахар никуда не добавляю 4 года, и что я ниже 59 кг вес скинуть не могу, а у меня ещё лишнего 7-9 кг, последние 2 месяца жёсткие ограничения,в итоге 1 кг
Да, вобще печёные лучше чем сырые, можно и вечером под чаек. Я ела с чаем печёные яблоки было вкусно
Автор, не расстраивайтесь.
Попробуйте пересмотреть меню.
И еще, возможно стоит убрать продукты с выслким и средним гликемическим индексом(можете посмотреть в инете)
У вас очень скудное меню.
На завтрак лучше всего яйца в различных вариациях+овощи+тост цельнозерновой с сыром.
Либо овсянка с ягодами, фруктами, можно делать не сладкую(с пармезаном, грибами).
Можно делать ленивую овсянку, с вечера заливаете хлопья йогуртом не сладким+мед+орехи, фрукты и т.д.
Короче вариантов куча.
На обед и ужин лучше всего мясо, рыба+салат. На обед можно добавить гарнир.
Фрукты не есть вечером и на ночь. Утром можно позволить себе маленький кусочек шоколадки.
Обратите внимания что вы пьете. Очень часто многие не учитывают кофе/чай с 3 ложками сахара.
Попробуйте пересмотреть меню.
И еще, возможно стоит убрать продукты с выслким и средним гликемическим индексом(можете посмотреть в инете)
У вас очень скудное меню.
На завтрак лучше всего яйца в различных вариациях+овощи+тост цельнозерновой с сыром.
Либо овсянка с ягодами, фруктами, можно делать не сладкую(с пармезаном, грибами).
Можно делать ленивую овсянку, с вечера заливаете хлопья йогуртом не сладким+мед+орехи, фрукты и т.д.
Короче вариантов куча.
На обед и ужин лучше всего мясо, рыба+салат. На обед можно добавить гарнир.
Фрукты не есть вечером и на ночь. Утром можно позволить себе маленький кусочек шоколадки.
Обратите внимания что вы пьете. Очень часто многие не учитывают кофе/чай с 3 ложками сахара.
1
Значит перебор в чем то другом.
Нужно хотя бы неделю взять весы кухонные и подсчитать сколько вы реально употребляете ккал, и в целом кбжу.
Нужно хотя бы неделю взять весы кухонные и подсчитать сколько вы реально употребляете ккал, и в целом кбжу.
Да. И не на1200 с весом 100 кг, тут на 2000 вообще надо. Потом вес станет, а снижать некуда. Или срывы конкретные будут...
1
Конечно я что-то делаю не так, взвешиваю абсолютно всё, думаю проблема у меня не в ккал, а бжу, и нарушен режим сна
У вас совсем нет жиров в рационе, это тормозит сильно сброс веса. Вам нужно утром есть полезные жиры и овощи сырые заправлять оливковым маслом. Вообще для похудения всегда лучше жиры+белки, чем любые углеводы. То есть сведите углеводы к минимуму, а белки к максимуму + жиры - это очень важно.
4
У вас скудный рацион и очень маленький калораж для стартового веса. Потом когда наступит плато и нужно будет снижать калораж, то снижать его уже некуда будет.
Посчитайте в инете по формуле вашу дневную калорийность в состоянии покоя и отнимите 10% для снижения веса.
Добавьте больше белка, овощей. Фрукты умеренно из-за сахара.
Посчитайте в инете по формуле вашу дневную калорийность в состоянии покоя и отнимите 10% для снижения веса.
Добавьте больше белка, овощей. Фрукты умеренно из-за сахара.
Ерунду вы пишите! Какие конфеты? главное правильно питаться, чтобы это стало нормой жизни, а не думать съесть конфетку и яблоко потом!
Ерунду пишЕте вы. Шоколадные конфеты. Никогда себе не отказываю. Завтрак кофе с бутербродом - всегда, я так привыкла. Обед такой же как и у всех членов семьи. Ужин - фрукты, салатики. Никаких перекусов. В основной прием и печенье могу съесть, и конфетку И пешком не менее 7 тыс шагов. Все. И я худею. Пару лет назад так скинула 20 кг и держу. Основной закон в похудении - дефицит каллорий. Все.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу