Вам телефонограмма• 10 октября 2022
Сколько ккал есть, чтобы худеть?
Сколько ккал есть,чтобы худеть?Вес 93,рост 1.65.Программа показывает,что надо от 1600-1700,но я не худею при таком количестве ккал,для меня это много.2 раза в неделю йога по 30 минут.
33
0
Имеет значение также, что Вы едите и сколько двигаетесь. Я похудела с 165/72 до 165/60 на 1600 калорий.
1
Утром каша 80-100 г отварная+ овощи,обед суп+150 г мясо или рыбы+ овощи,вечер 100:г творог или яйцо.Фрукты в течении дня.
Є додаток Таблиця калорійності, зелений значок такий. Я схудла після пологів, а чоловік підхопив естафету і схуд на 20 кг. Там програма все вам сама розрахує. Також ми під´єднали її до Гуглфіт і вона мінусує спалені калорії 👌
Все зі мною нормально. Худла так 5місяців. Скинула зайву вагу, вже пройшло чимало часу. Тому менше говоріть того чього не знаєте. Я написала свій досвід
У меня фруктов почти нет, иногда яблоки пеку с корицей и мёдом.
К каше орехи/яйцо/тост с авокадо. То есть разнообразно питаюсь.
Не надо меньше есть, больше двигайтесь.
К каше орехи/яйцо/тост с авокадо. То есть разнообразно питаюсь.
Не надо меньше есть, больше двигайтесь.
1
Ответ дляКуколка-мяуколка
Какие калорії !? Тут по Україні ракеті літають а ви з ранку калорії сщітаєтє. Ну і жінки. 
Ну так и что,лечь и умереть прямо сейчас?У меня и так,как пару месяцев лысина на голове заросла после ракет.
4
Якщо програма нарахувала 1600, то 1600 і їжте. Потім знизите, коли схуднете.
Приберіть цукри(фрукти не більше 200г), вони затримують воду.
Приберіть цукри(фрукти не більше 200г), вони затримують воду.
1000 ккал.
Овощи + белок
Каши убрать
Выбирать только те продукты,где на 100 грамм не более 100 ккал..
Овощи все- кроме картошки и свеклы.
Фрукты все-кроме винограда и бананов.
Белок-отварное или запечённое куриное филе,телятина,сердца,печень,морепродукты,нежирная рыба.
Тушёная капуста.,кабачки,баклажаны,цветная капуста,отваривать или запекать и т.п
Ограничить жиры,все считать ..
Отказаться от кетчупов,майонезов,соусов.
Супы не рекомендую,так как нереально подсчитать количество ккал..
В месяц должны терять не более 6 кг..
Овощи + белок
Каши убрать
Выбирать только те продукты,где на 100 грамм не более 100 ккал..
Овощи все- кроме картошки и свеклы.
Фрукты все-кроме винограда и бананов.
Белок-отварное или запечённое куриное филе,телятина,сердца,печень,морепродукты,нежирная рыба.
Тушёная капуста.,кабачки,баклажаны,цветная капуста,отваривать или запекать и т.п
Ограничить жиры,все считать ..
Отказаться от кетчупов,майонезов,соусов.
Супы не рекомендую,так как нереально подсчитать количество ккал..
В месяц должны терять не более 6 кг..
Не згодна.
Каші це складні вуглеводи, необхідні жіночому організму.
Жири теж необхідні, але правильні жири: оливкова олія, молочка.
Відмовитися від складних вуглеводів та жирів це привіт гормональний збій.
Каші це складні вуглеводи, необхідні жіночому організму.
Жири теж необхідні, але правильні жири: оливкова олія, молочка.
Відмовитися від складних вуглеводів та жирів це привіт гормональний збій.
1
Ваше право не согласится,но я так худела, наоборот здоровье поправила и чувствовала себя отлично.
Каждому свое.
Автор спросила-я ответила.
Это мой опыт.
Каждому свое.
Автор спросила-я ответила.
Это мой опыт.
Это мой опыт,Вы спросила-я ответила,каши калорийны и после них часто хочется есть.
Можете конечно их есть,но я заменяла их овощами,свежими,тушеными.
Утром их заменяла яйцами.
Можете конечно их есть,но я заменяла их овощами,свежими,тушеными.
Утром их заменяла яйцами.
Автор, не реклама, сама почала. Сьогодні перший день марафону Руслана Карпенко.
Якщо хочете, приєднайтеся. Там результат буде, я пробувала півтора роки тому.
Якщо хочете, приєднайтеся. Там результат буде, я пробувала півтора роки тому.
Ответ дляКуколка-мяуколка
Какие калорії !? Тут по Україні ракеті літають а ви з ранку калорії сщітаєтє. Ну і жінки.
В некоторых городах они и не прекращали летать. Жить на паузе людям надоело
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу