Кто худеет?

Я уже похудела. Меньше жрать

В мене ідеальна форма. Ідеальні цицьки і попа. Ідеальна талія.
Щодня (останні 20 років) спорт кардіо і фітнес
Їм все підряд, бо все спалюю

Чем мотивируюсь- нервы, нервы, нервы..
Если серьезно, была в Британии, там начала худеть из за смены питания, вернулась в Киев, продолжаю..

Я ем продукты, которые люблю, просто не ведрами. За 2 недели -7 кг, так это при том , что обедаю фаст фудом

И я. Имею теперь тело мечты. Но все равно теперь придерживаюсь того же режима для поддержания формы. Пищевая привычка уже выработалась.

Меньше есть и больше двигаться. Других способов не знаю)

Ой,як ви попу ідеальну зробили?Поділіться секретом

бігаю, присідаю.
Головне час, то не зразу, а за пів року - рік - буде результат.

Збираюсь на меню Ю.Науменко.Колись похудала на ньому

Как продолжаете?
Я тоже -6 кг заграницей легко )) тут сложнее

Больше двигаться сложно. Работа сидячая. Но я стараюсь, да

У меня тоже работа сидячая) если нет тренировки, в обед поднимаю попу и вперёд, круги наматывать.

Не ем вечером много, стараюсь меньше алкоголя, но и у меня бывают дни когда ем очень мало, нервничаю

А что за меню?

Понятно

понятно!

Убрать сахар, кондитерку, мучное, не есть после 19.00 помогает. Ходить или бегать побольше. Все это всем известно, но так тяжело.

Я давно убрала все вредности, кроме алкоголя
Хожу, но до бега пока не дошло

Я тоже так думала ... но жизнь показала , что не все так красиво , многие пишут .
Я 3 месяца на жесткой диете , плюс спорт по часу через день .
Удалось за два месяца скинуть 10кг. Больше не получается , хоть что делай . Иногда 1 - 1,5 кг. возвращается снова (( хоть караул кричи . Может кто то даст совет , что делать .

А какой вес у вас?
У меня -6 гле-то
Было 74, сейчас 68... уже неплохо

У меня был 80 кг. Сейчас где то между 70 - 71,5

... ниже 70 кг. вес не опускается . Один раз опустился на 69 , но на следующий день снова поднялся на 70,5 .
Я хочу постоянный вес 65 кг.

Понимаю. А рост?

175 .стройная

А, ну у меня 164
Мне сложнее.
Вам может и 70 хорошо.

Можно попробовать разобрать питание с нутрициологом.

Надо попробовать

За два месяца 10 кг - это оооочень много при Вашем исходном весе, пощадите свой организм. Я с апреля по август сбросила 6. При этом ничего нигде не обвисло, и не истязала себя диетами.
Рассчитайте свой калораж и проверьте, сколько Вы едите. Если меньше или больше необходимого, вес уходить не будет. Плюс проверьте объёмы свои. Если спортом занимаетесь, идёт наращивание мышц. А они тяжелее жира.

Спасибо! Вы правы! У меня тоже нигде ничего не обвисло . Живот почти пропал , но я хочу совсем плоский животик)
Блин , сегодня утром взвешивалась и снова 72 кг , а было несколько дней назад 69 (( Я в панике!
Может организм испытывает шок от диеты и сам начинает удерживать жир и жидкость? Я где то читала , что может быть быть такое . Я плотно завтракаю , немного фруктов и овощей днем , две чашки кофе без сахара в течение дня , кусочек (пару кубиков) черного шоколада . В обед - часа в 4 дня , тарелка супа наваристого от мяса и стакан воды . После 17 не ем ничего , пью воду и травяные чаи . В 19 до 20 через день спорт с серьезной нагрузкой + растяжка . Мышечная масса пока не видна , чтоб уж очень) но обьемы в ногах , бедрах , попе и животе уходят . Все , кто меня не видел три месяца , в восторге от моей новой фигуры)) Это предает силы и желание идти к цели!) Цель 65 кг. Плоский животик (можно с кубиками) но это уж как получится )) и упругая небольшая попа)) это моя программа минимум!