соева-сысоева• 13 октября 2022
Спорт с чего начать.
Осталась без работы набрала вес. Хочу заняться спортом так как нет никакой физической активности вообще. С чего начать?. С пробежки или для начала просто много ходить.?
29
0
Спорт мне нужен что б убрать депрессия, поверить в себя ну и не много окрепнуть. Мне 40 лет всю жизнь сидячая работа с 0 активностью.
1
Можно начать с регулярной зарядки каждый день. Выпады, приседания, отжимания, пресс.
Ходьба хорошо но много времени занимает, а бегать с лишним весом может и не надо.
Если время есть, ходите гуляйте, это полезно в любом случае.
Ходьба хорошо но много времени занимает, а бегать с лишним весом может и не надо.
Если время есть, ходите гуляйте, это полезно в любом случае.
2
Я как раз в процессе.
Очень мотивирует действительно.
Год назад планку держала 30 секунд, сейчас 2 минуты.
Очень мотивирует действительно.
Год назад планку держала 30 секунд, сейчас 2 минуты.
Випади, присідання, віджимання і прес для людини, що має депресію і нульовий рівень фізічної підготовки, - це просто чудовий набір, щоб зненавидіти спорт остаточно і назавжди. Це базові ефективні вправи для підтримки форми, але вони вкрай неприємні і важкі для людей, що не займаються спортом.
4
Я б почала з вільного танцю - знайти музику, що дуже подобається, активну, наприлад, Dance Again. Jennifer Lopez, але це дуже індивідуально, і коли нікого немає, спробувати максимально відпустити тіло, не намагатись робити красиві рухі тощо, а просто рухатись так, як хочеться, розслабляючи усі існуючі зажими у тілі.
Я все це роблю.
І все це рятує мене від депресії і допомагає триматися психологічно.
Попередній мій спорт був ще у школі, якщо що.
І все це рятує мене від депресії і допомагає триматися психологічно.
Попередній мій спорт був ще у школі, якщо що.
Смотря какой у вас вес
Но регулярные прогулки и дефицит калорий, качественные продукты
Если есть деньги, зал с тренером
Но регулярные прогулки и дефицит калорий, качественные продукты
Если есть деньги, зал с тренером
Так все отлично, вам можно бежать в зал на уверенных) и пробежки
Танцыыыыыыы
Хореография очень помогает избавиться от депрессии
Правда дорого(
Танцыыыыыыы
Хореография очень помогает избавиться от депрессии
Правда дорого(
ого...у вас прогрес.. а яка вага, якщо не секрет? я стала стояти 2,5хв через місяць максимум, починала теж з 30сек.
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
ахаха)))ви прикалуєтесь? спорт для підтримки тонуса тіла + втрата калорій. На мінімальних калоріях ви здоровья згубите.
Треба їсти трохи менше своєї норми + спорт = буде дефіцит калорій, жир почне трохи йти, але не за рахунок мязів, а за рахунок жиру, бо ви спорт включили.
Нікому не кажіть, що спорт це не для похудіння
це складова похудіння
Треба їсти трохи менше своєї норми + спорт = буде дефіцит калорій, жир почне трохи йти, але не за рахунок мязів, а за рахунок жиру, бо ви спорт включили.
Нікому не кажіть, що спорт це не для похудіння
це складова похудіння
Ответ дляАцетилсалициловая кислота
ахаха)))ви прикалуєтесь? спорт для підтримки тонуса тіла + втрата калорій. На мінімальних калоріях ви здоровья згубите.
Треба їсти трохи менше своєї норми + спорт = буде дефіцит калорій, жир почне трохи йти, але не за рахунок мязів, а за рахунок жиру, бо ви спорт включили.
Нікому не кажіть, що спорт це не для похудіння це складова похудіння
Треба їсти трохи менше своєї норми + спорт = буде дефіцит калорій, жир почне трохи йти, але не за рахунок мязів, а за рахунок жиру, бо ви спорт включили.
Нікому не кажіть, що спорт це не для похудіння
це складова похудіння
Для тонуса и мышц) и я на минимальных не худела никогда, минимум 1500
Да, точно так было и у меня, когда я начинала.
Поясница ломила ужасно к 30 секунде.
Это как с любой учебой - на новой работе, на автокурсах, в школе.
Потихоньку начинаешь, раскачиваешься со временем.
Поясница ломила ужасно к 30 секунде.
Это как с любой учебой - на новой работе, на автокурсах, в школе.
Потихоньку начинаешь, раскачиваешься со временем.
Ответ дляАцетилсалициловая кислота
ого...у вас прогрес.. а яка вага, якщо не секрет? я стала стояти 2,5хв через місяць максимум, починала теж з 30сек.
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
Починала з 75 кг, зараз 67.
Ответ дляАцетилсалициловая кислота
ого...у вас прогрес.. а яка вага, якщо не секрет? я стала стояти 2,5хв через місяць максимум, починала теж з 30сек.
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
Шо ж там її стояти, якщо мязи окріпли
За місяць так і буде.
Я почала взимку, оця планка, харчування, потім війна і я закинула.
І ось у вересні взяла себе в руки)
Я почала взимку, оця планка, харчування, потім війна і я закинула.
І ось у вересні взяла себе в руки)
1
,подскажите планку нужно делать 1 раз в день или 2 раза. У меня на сколько отрофированые мышцы что плохо после нее начала чувствовать себя
Я думала килограмм 100. А так 66, да вы стройняшка. И рядом в магазинах, на улице, в транспорте рядом с полными тетями, вы себя наверняка дистрофиком ощущаете.
Думаю тема поприкалываться.
Думаю тема поприкалываться.
Я ж не написала что хочу похудеть. Я написала что физ активность у меня на 0.
Всю жизнь сидячая работа
Всю жизнь сидячая работа
Ля, у меня 70 кг. Я реально рядом с полными тетями ощущаю себя дистрофиком. При том что я и сама уже не девочка, 40+.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу