Слоник-тоник• 23 октября 2022
Крик о помощи с чего начать похудение
Вешу 100 кг, подскажите пожалуйста с чего начать похудение ,к какому специалисту обратится.После 24 февраля просто начала жрать все подряд ,и поправилась на 30 кг не навижу себя ....Хелп
65
0
Ну, надо идти в марафон какой-то пп-шный.
Мне кажется вам будет не сложно сбросить. Чем больше вес - тем больше уйдёт.
Мне кажется вам будет не сложно сбросить. Чем больше вес - тем больше уйдёт.
6
1. Начать с головы. Убрать психологические причины зажоров (или хотя бы минимизировать)
2. Полюбить здоровую еду - овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу. Нормальный гарнир, а не макароны или картоху жареную.
3. Сначала ходьба 10-15-20 тыс шагов в день. Калораж урезать до 70% от того, что вы ели. Когда скинете хотя бы до 80, можно начинать бегать, заниматься в зале. Лучше и то, и то.
4. А вернее даже не четвертое, а первое. Понять, что само по себе «похудеть» - это тупая цель. И «держать вес» тоже тупая цель. Многие худеют, потом опять набирают, опять худеют, набирают - и так по кругу всю жизнь. Пока не будет привито себе здорового пищевого поведения и режима комфортной физической активности - будет болтать туда-сюда. Надо полюбить такой образ жизни и принять, что это навсегда, а не только «пока не похудею».
2. Полюбить здоровую еду - овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу. Нормальный гарнир, а не макароны или картоху жареную.
3. Сначала ходьба 10-15-20 тыс шагов в день. Калораж урезать до 70% от того, что вы ели. Когда скинете хотя бы до 80, можно начинать бегать, заниматься в зале. Лучше и то, и то.
4. А вернее даже не четвертое, а первое. Понять, что само по себе «похудеть» - это тупая цель. И «держать вес» тоже тупая цель. Многие худеют, потом опять набирают, опять худеют, набирают - и так по кругу всю жизнь. Пока не будет привито себе здорового пищевого поведения и режима комфортной физической активности - будет болтать туда-сюда. Надо полюбить такой образ жизни и принять, что это навсегда, а не только «пока не похудею».
11
Интервальное. В 16.00 поела, потом только в 8 утра. Если жор появляется,пью воду. Намного легче. Пока минус 3, но я только начала
4
Я тоже с начала войны набрала с 65 до 72
мне просто было пофиг на все и внешний вид , переехали к свекрови она много готовит и типа вареников со шкварками
Я ела тоже
Когда стало 72 была в ужасе потому что такого веса никогда не было (рожать оба раза ходила с 74) начала ограничивать и устраивать разгрузочные дни мне помогло это столкнуть вес с точки
Разгрузку делала по календарю Экадаши соседка посоветовала давно , там 2 дня в месяц и в эти дни реально есть почти не хочется и легко отказаться от еды и уходит 1-1,5 кг
Сейчас 65 опять но хочу 60 в идеале
мне просто было пофиг на все и внешний вид , переехали к свекрови она много готовит и типа вареников со шкварками Я ела тоже
Когда стало 72 была в ужасе потому что такого веса никогда не было (рожать оба раза ходила с 74) начала ограничивать и устраивать разгрузочные дни мне помогло это столкнуть вес с точки
Разгрузку делала по календарю Экадаши соседка посоветовала давно , там 2 дня в месяц и в эти дни реально есть почти не хочется и легко отказаться от еды и уходит 1-1,5 кг
Сейчас 65 опять но хочу 60 в идеале
3
Эндокринолог и анализы если есть деньги. Урезать порции для начала, оставив обычную еду. Когда привыкнет, переходите на ПП и прогулки.
Просто вспомните ,как вы ели до начала войны. И начать надо видимо с нервной системы, пока не успокоитесь жор не закончится и все советы про ПП и калории бесполезны.
Автор, начните с малого . Не есть хлеб, потом сахар( конфеты, печеньки) потом много белка и углеводы( каша). Фрукты- десерт. Худуела после беременности. Но если сбой гормонов, может не работать. Плюс - раскачка больших групп мышц, хотьба. 1-2 месяца все не видно, раскачка, потом все пошло. Если нет- гормоны на проверку
3
Понижать инсулин надо теперь. Есть без перекусов, по графику +интервальное голодание. Сократить порции. Желательно сладкое исключить
1
Вот, я это всегда советую. Ну кому-то может легче сразу рубануть и с рациона на 3000 перейти на 1200, которые вообще нездорово. У меня подруга хорошо похудела просто убрав хлеб и сладкое, но она много этого ела.
1
Все банально - менше їсти. Я завжди худла на підрахунку калорій. Купа зручних додатків для підрахунку.
Нежирное мясо, имеется в виду - филе индюшки, курица, нежирная часть свинины, говядины.
И приготовленное соответственно не в жиру.
Объясните, почему по Вашему мнению это вредно. И что по-Вашему полезно из мяса?
И приготовленное соответственно не в жиру.
Объясните, почему по Вашему мнению это вредно. И что по-Вашему полезно из мяса?
В мене коли почалися проблеми з цукром, бо боліла голова і хотілося блювати, то перестала їсти печива, джеми, багато хліба, масло. А все інше їла як завжди:курятину філе, Стегна але без шкірки, свинину - шию або полядвицю, бо там немає сала. Макарони їла завжди, котлети, чебуреки...каву пю зранку з 1 ч.л.цукру і кілограми тануть просто. Тобто основне це види мяса і цукор. А ці марафони - це бізнес. Основне коли хочеться знову і знову перекусити - попийте води, не Купуйте солодощів. Але дуже важливо щоб усі в сімї дотримувались цього, бо будуть спокушати. Знайдіть собі якесь хоббі щоб не сидіти на кухні і не задати. Удачі Вам!
1
Второй пункт не есть здоровое питание. Нежирное мясо не способно усвоиться, тем более у автора явные проблемы с жкт.
Фрукты - не более 1 несладкого в день :)
Третий пункт. Каллораж понятие неопределенное. Если употреблять полезные жиры, что поможет наладить жировой, углеводный обмен, улучшить детокс, гормональный фон, то калораж не уменьшится от исходного, а может даже возрасти. Но, калории полученные из жиров совсем не те по качеству и последствиям что полученные из углеводов.Поэтому на него смотреть не нужно, а вот на количество съеденных углеводом нужно.
И нужно трезво осознавать что лишний вес - это всегда проблемы со здоровьем.
Фрукты - не более 1 несладкого в день :)
Третий пункт. Каллораж понятие неопределенное. Если употреблять полезные жиры, что поможет наладить жировой, углеводный обмен, улучшить детокс, гормональный фон, то калораж не уменьшится от исходного, а может даже возрасти. Но, калории полученные из жиров совсем не те по качеству и последствиям что полученные из углеводов.Поэтому на него смотреть не нужно, а вот на количество съеденных углеводом нужно.
И нужно трезво осознавать что лишний вес - это всегда проблемы со здоровьем.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу