Порадьте як почати похудання з 110 кг

В мене вага трохи меньше то я з 1200 не худну

Автор, у вас скорее всего дело не в мотивации и силой воли вы далеко вряд ли уедете, вам нужно корректировать метаболизм, а диетами его можно окончательно угробить. Если хотите, напишите мне в лс, могу дать вам рекомендации исходя из ваших данных и ситуации.

вы часто в комментах все спихиваете на ребенка.
но оливье и голубцы вы же не ему готовили? пирожные не ему покупали?
хотите похудеть - зачем такие блюда в доме вообще?

Не можна похапцем. Похапцем пийте чай без цукру чи воду з лимоном. А їсти - нормальну порцію з білками і жирами, і без перекусів між обідом і вечерею. Вечеря одна, а не з дитиною, а тоді ще й без дитини.
І фотографуйте все що їсте. Щоб не обдурювати себе, що наче нічого і не їла

Автор, пока Вы сами не решите, что стоп, и 110 это уже перебо, толку не будет. Все в нашей голове!
Могу привести свою историю жизни. В 2019 я докатилась до 130 кг. При росте 185см. Тоже заедала, особенный ребенок, палиативное состояние. Ко мне пришло осознание, когда в 34 года начало болеть сердце и колени, и когда было очень тяжело ребенка таскать на руках. 2 года интервального голодания. Практиковала 1/23 и раз в месяц три дня голода. Потом вес стал. Потом 3 месяца работы с нутрициологом. И того, за три года (карантин, война, нервы, и ребенок никуда не делся, а только стал тяжелее) я имею -50 кг. Сейчас при 185, вес 80 кг, чему я безумно рада.
Примите решение, не ищите оправдания в виде ребенка, стресса и тд. Полюбите себя.

А какую дозу гормона по щитовидке пьете? Разве компенсированный гипотериоз гонит вес? У меня тоже гипотериоз (эутирокс 50) + гормоны ОК периодами пью. Вес стабильный, не очень большой (169/60). Возможно, мне так везет, не знаю. Но не заметила, чтобы вес лез вверх из-за гормонов. Мой максимальный вес (64 кг) случился когда перешла на удаленку во время ковида. Пересмотрела чуть питание и вернулся в мою норму буквально за 2 месяца.

значит обманываете себя
неправильно считаете
или не все
это невозможно

ну так смотря что автор ест на эти 1200. если есть одни угли, то даже на таких цифрах вес только вверх будет идти

Неверный расчет каллорий съеденных продуктов или не все считаете. Не может быть! Вы не сможете нормально функционировать на 1200 ккал в день если вес почти как у автора. Будет сильный упадок сил. Ну разве что лежать на диване целый день.

Та ну. Это очень много

А сколько у вас?
Я на 1200 ккал плюс полчаса фитнеса из ютуба каждый день сбросила два кг за две недели.

Олыю не можна. Соняшникову так точно.
Оливкову - так, але без фанатизму.

Человек весит 110 кг, не 50! Нужна энергия на поддержания этого веса с небольшим дефицитом каллорий. Тогда результат будет и закрепится без срывов.

Організм не відчуває ситості саме через те, що похапцем. І надолужує, коли вже тиша і спокій.
В чому проблема сісти їсти разом з дитиною, я не розумію. Це ж і привчення дитини до правильного харчування. Сіли, їжа в тарілках, всі їдять.

Тут надо в первую очередь работать с хорошим психаналитиком или психологом, а уже потом разобравшись в себе зачем вам худеть, надо вникать в диеты, пп и спорт. Пока в голове у автора такие установки - это все туфта, до первого нервного потрясения.

Лесли? Це той одіозний Алекс Лесли, який сутенерив і підклав Настю Рибку під Дерипаску?

Нет конечно. Погуглите ’счастливая миля с Лесли’. У нее много вариантов лёгких тренировок в виде прогулки танца.

Такий спосіб дійсно працює.
Але потрібно рахувати калорії.
Сніданок 250 ккал
Перекус 150-200 ккал
Обід 300 ккал
Перекус 200 ккал
Вечеря 250 ккал.
За 4 місяці - 12 кг.
Вечеря за 3-4 години до сну.
Потім перейшла на 1500-1700 ккал, але регулярно зважуюсь, і коли бачу, що пішов +, починаю знову рахувати і сиджу на 1200 ккал.

У мене теж саме лягаю дуже пізно о 4ранку(готую-прибираю і займаюсь фігнею.
Ендокринолог сказав що перше знизити стрес, почати лягати вчасно і рахувати калорії

А можно и я вас спрошу? При росте 158 см, вес 54 кг. Получится убрать эти 4 кг, если урезать каллории и на сколько?

Вот я как то наслушалась умных диетологов и ела пять раз в день. Як поперло мене в усі боки. Просто кожного дня плюс був на вагах.
Нє. Хочеш меньше важить - не жри. От і всі секрети

Согласна. При инсулинорезистентности нельзя так часто есть. А это у всех, у кого талия под слоем жира... Перешла на интервальное голодание и вес начал снижаться, а ещё перекусы убрала.

Когда я весила 56 кг при 169 см роста я ела полмивины в обед и только вечером ужин нормальный в 19. Мучного не ела совсем. На завтрак не сладкий чай. Иногда разгрузочные дни на воде. Это при высокой активности на работе. Сейчас 70 вешу. Ем всё что хочу, грудь из В стала D )) плюсы есть, да) но тяжело. Хочу хотя бы 8 кг напохудеть.

Мій рецепт -дві роботи.
Їсти просто немає коли.
За рік -30 кг.
Але я не була більше 100.95 мій максимум.
Зріст 172,41 рік.
А ще,в тривоги їсти взагалі не можу, настільки хвилююсь.
Навіть не знаю як можна їсти під час тривоги.

Да ладно, за полтора часа фитнесса можно сжечь максимум 500-600 кКал, а это кусочек торта. Если не менять пищевые привычки спорт точно не поможет похудеть.

Я написала автору, -не вам)
А ви якась зла, що не коментар, на всіх кидаєтесь, голодна чи що?😂

Нужен еще один параметр для расчета - Ваш возраст. Все таблицы есть в свободном доступе в интернете.

Мой максимальный вес 69.6кг, это перед родами. Рост 175. У меня инсулинорезистентность

Ирина мельничук вам в помощь!

Як почати?
Дуже обережно, не різко, без супер-обмежень.
Тому що мозок не дасть вам швидко змінити все, він буде повертати вас на звичну йому стежку (буде багато зривів)
Тому треба обманювати мозок, хітрити з ним.
По -перше: почати їсти регулярно, 4-5 разів на день, трохи зменшивши звичну для вас порцію (не 5 голубців за раз, а 3), і не пропускати в жодному разі (тоді організм розслабиться що його регулярно годують і не буде відкладати зайве)
Через тиждень похвалити себе яка молодець що зменшила порціі і ... прибрати наприклад молочку, або хліб, щось одне, потім похвалити знов і прибрати інше (солодке)
Обов?язково кожен день до 14:00 зЇдати пару шматків чорного шоколаду, щоб не накопичувався голод за ’цукром’ і щоб не було зривів

Якщо хочеться нажертися, то сказати собі ’так, я все можу їсти, я собі все дозволяю, але ..... зараз не буду, пізніше поїм’, а пізніше вже і забувається, і мозок обманула.

Далі, регулярно лягати спати хоча б о 23:00 не пізніше, конкретний недосип - це мільон відсотків добор ваги (!) перевірено всіма і цю пораду даються ВСІ лікарі;

Далі, дозволяти собі 1 день за тиждень щось із улюбленого смачненького (не тонну, а трішки, але дозволяти - це психологічно ви мозку доказуєте що бачиш, я обіцяла що все можна, і їм)

Далі, коли підуть перші кг, а вони підуть бо у вас велика вага, то ХВАЛИТИ себе постійно, прям у голос говорити яка молодець і кицюнька + через 3-5 кг чи як вам хочеться - купити собі щось як ’подарунок’

Далі, ходити пішки, чесно, навіть не бігати, ходити - дуууже допомогає.

Коли вага піде на низ - тільки тоді почне з/являтись якась мотивація, тільки тоді вже будуть сили йти далі.