Підкажіть будь ласка де прочитати про Кето дієту.

Доброго дня! На ютубі Доктор Берег та Алексей Ворон.

В интернете не пробовали?

Кето дієта тим і хороша, що так як вуглеводи перш за все потрібні мозку, то перехід на неї якраз і стимулює не читати про неї, і взагалі...

При переході на кето, мізки будуть стимулюватися за рахунок кетонів, а це ефект ’Вау’.

Пробовала, при серьезном подходе - отлично. Соблюдать нужно с кухонными весами и приложением, наподобие FatSecret. Для новичка это обязательно. Пропорция на день: белки - 20%, жиры - 75%, углеводы - 5%. Калорийность тоже надо контролировать, если для похудения.

Из плюсов - нет чувства голода, питание вкусное, много энергии, эффективно для людей с проблемами по щитовидке, легко совмещать с интервальным голоданием (при желании). У меня АИТ, помогает только эта диета. Сброс веса - примерно 10 кг за 3 месяца с начального менее 80 кг.

Минусы. Если не доберете процент жира или будете переедать белок, будут жуткие запоры. Также в первую неделю может быть плохое самочувствие. При проблемной печени и желчном - может быть ухудшение. Запах изо рта не очень приятный всю диету, но это нормально.

Нарушать диету нельзя - сразу выбивает из кетоза, потом опять в него входить. При частых нарушениях не будет эффекта.

Кето нет смысла делать на короткий период, например, неделю. Это хотя бы на месяц, лучше дольше. Кстати, здорово очищает вкусовые рецепторы, потом ещё долго обычная еда кажется противной. Если ещё что-то захотите узнать - спрашивайте.