ПМСница• 22 января 2023
Ну как наесться на 1400 калорий((((
Девчули, крик души. Рост 160, вес 75. Из-за стресса сначала сильно похудела, а потом набрала резко ещё больше, но меньше 62 не весила. Пытаюсь сократить объем еды. Посчитала на день, сколько ела, так там 2000-2500..емае.
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
показать весь текст
624
0
Значит вы едите много жареного. Жирного. Если умять не 1 окорочек..а 3 плюс картошки себе миску навалить.. вы наверное просто много едите и растянули себе желудок.
Есть тоже самое но на полведра меньше. Я ем все. Честно. Но на майонезы и зажарку давно запрет. Даже могу отбивную свинную съесть .1.и не вечером. У меня об сейчас 109 см.а был .111. См. Вес падает. Но постепенно.
Я знаю от чего меня несет вширь.торты. майонезные салаты. Хлеб.сладости.печенье люблю.
Я ж говорю- если я хочу есть, я съедаю вареное яйцо.отварную рыбу..миску огромную мелко пошинкованой капусты.или пекинской с 1-2 ст л.гороха или фасоли консервировпнной.
Ешьте кстати красную чечевицу .это белок сытный.я варю чечевичный суп пюре.вкусно.низкокалорийно и сытно.5 лет назад я месяц сидела на чечевичном супе. Мне эту диету расписала диетолог на месяц.минус 6 кг.кушать можно только этот суп и салаты. Утром допускается 1 л меда. Суп можно есть в неограниченном количестве. Мама за 2 мес убрала 11 кг
На 3литра воды 500 грамм чечевицы красной. Можно больше- 600 грамм. Поварилась 10мин. Дальше бросаем порезанные 3-4 перца.2-3 помидора.пучок зелени. Густоту сами определяете.суп должен быть густой..не похлебка. В конце 1 ст л.масла какого то.
Супом завтракаете обедаете и ужинаете. У меня мама эту касттрюлю от голода за день съедала.вес уходит быстро и потом долго дердится. До 6 мес держится если кугаешь вме.и до года если придердиваештся зоть какой то дметы.. Прикол чечевицы в белках и сытности.я эту диету делаю летом и осенью.2 р.делала. вес уходит быстро. Я сижу 3- 4 недели. Мама 2 мес.сидела. вес дердится уже 3 года
Выход из диеты- 1.2 день молочку вводите в рацион.
3.4 рыба .5.6 мясо.
Я имела 2 раза язву и мой желудок балдеет от такой еды. Горячая жидкая еда. .
И суп очень вкусный..я когда начинаю это варить- домашние ходят принюхивпются.аромат на всю квартиру.пробуйте. просто сейчас перцы дорогие.
Есть тоже самое но на полведра меньше. Я ем все. Честно. Но на майонезы и зажарку давно запрет. Даже могу отбивную свинную съесть .1.и не вечером. У меня об сейчас 109 см.а был .111. См. Вес падает. Но постепенно.
Я знаю от чего меня несет вширь.торты. майонезные салаты. Хлеб.сладости.печенье люблю.
Я ж говорю- если я хочу есть, я съедаю вареное яйцо.отварную рыбу..миску огромную мелко пошинкованой капусты.или пекинской с 1-2 ст л.гороха или фасоли консервировпнной.
Ешьте кстати красную чечевицу .это белок сытный.я варю чечевичный суп пюре.вкусно.низкокалорийно и сытно.5 лет назад я месяц сидела на чечевичном супе. Мне эту диету расписала диетолог на месяц.минус 6 кг.кушать можно только этот суп и салаты. Утром допускается 1 л меда. Суп можно есть в неограниченном количестве. Мама за 2 мес убрала 11 кг
На 3литра воды 500 грамм чечевицы красной. Можно больше- 600 грамм. Поварилась 10мин. Дальше бросаем порезанные 3-4 перца.2-3 помидора.пучок зелени. Густоту сами определяете.суп должен быть густой..не похлебка. В конце 1 ст л.масла какого то.
Супом завтракаете обедаете и ужинаете. У меня мама эту касттрюлю от голода за день съедала.вес уходит быстро и потом долго дердится. До 6 мес держится если кугаешь вме.и до года если придердиваештся зоть какой то дметы.. Прикол чечевицы в белках и сытности.я эту диету делаю летом и осенью.2 р.делала. вес уходит быстро. Я сижу 3- 4 недели. Мама 2 мес.сидела. вес дердится уже 3 года
Выход из диеты- 1.2 день молочку вводите в рацион.
3.4 рыба .5.6 мясо.
Я имела 2 раза язву и мой желудок балдеет от такой еды. Горячая жидкая еда. .
И суп очень вкусный..я когда начинаю это варить- домашние ходят принюхивпются.аромат на всю квартиру.пробуйте. просто сейчас перцы дорогие.
2
Білок можна не тільки з грудки брати. Враховуючи яка та курятина у нас я від неї відмовилась. Риба, бобові, креветки, набагато смачніше. Та сама яєшня зранку можна з беконом смачно і ситно. Все це корисна їжа. Роблю швидку запіканку коли хочеться солодкого, творог з яйцем замішую і перекладаю слоями в піалку з мороженою вишнею і запакаю в мікрохвильовці. Зверху полити трохи медом, дуже смачно і корисно.
Та конечно, я против жестких диет. Любая еда должна приносить удовольствие. Я могла и пива выпить, если уж сильно хотелось.
1
Автор, попробуйте раздельное питание. Там калории и объем порции не важен, там другой принцип.
Я ем бедрышки со шкурой и худею.
Я ем бедрышки со шкурой и худею.
Да, считала первые 2-3 месяца. Все указывала, взвесила все, вплоть до грамма. А потом поняла, что начала зацикливаться на этом и решила перестать считать, а действовать интуитивно.
Скидываю фото с программы Аниты, как плюс-минус рассчитывать порцию
Скидываю фото с программы Аниты, как плюс-минус рассчитывать порцию
3
Мне подошло наоборот - два нормальных приема еды, когда я наедаюсь, и один маленький перекус. Получается 600+600+200. Или 600+200+600.
Когда пыталась есть дробно, небольшими порциями, это был ужас. Я не наедалась никогда, всегда была голодная и злая. Потому что маленький прием пищи не насыщает а только дразнит, вот только начала есть, а уже все, больше нельзя, надо ждать 2-3 часа. А потом то же самое. Ужас. Мне важно наесться, почувствовать сытость, пусть даже всего два раза в день. Так намного легче.
Когда пыталась есть дробно, небольшими порциями, это был ужас. Я не наедалась никогда, всегда была голодная и злая. Потому что маленький прием пищи не насыщает а только дразнит, вот только начала есть, а уже все, больше нельзя, надо ждать 2-3 часа. А потом то же самое. Ужас. Мне важно наесться, почувствовать сытость, пусть даже всего два раза в день. Так намного легче.
2
Смотрите вот мое меню в том году на 950 калл. Я наедалась. Рост 170. Могла еще яблоко добавить.
Нда пленку надо срочно сменить на экране
Нда пленку надо срочно сменить на экране
1
Автор, 1200 ккал тратяться, если просто лежать и дышать.
Добавьте ккал 300 и живите спокойно. Не ешьте , как ни банально за 3-4 часа до сна.
Добавьте ккал 300 и живите спокойно. Не ешьте , как ни банально за 3-4 часа до сна.
2
1. Если привыкли кушать 2000-2500, то резко прыгнуть на 1400 это ппц.
Снижайте постепенно. Было 2500 - начните неделю 2300, потом неделю 2100. Через месяц уже будете на 1700, а дальше по 100 в неделю снижайте.
2. Голод это химическая реакция в организме, соответственно его можно купировать препаратами. Уверен у вас не раз в жизни случалось, что почти целый день ничего не ели, и кушать не хочется и самочувствие нормально, то есть не последствие какойто болезни. Вот просто найти наиболее безопастные препараты, которые подавляют голод и это облегчит
3. как бы это странно не звучало для цели похудения - но меньше двигайтесь) обычное дело, если вы вдруг решите худеть и начнете делать пробежки - пробежкой вы расходуете 200 калорий, но это такой аппетит в вас пробудит, что вы тут же нажрете на 600 калорий больше. И вот так люди, решившись бегать - начинают набирать вес)
Снижайте постепенно. Было 2500 - начните неделю 2300, потом неделю 2100. Через месяц уже будете на 1700, а дальше по 100 в неделю снижайте.
2. Голод это химическая реакция в организме, соответственно его можно купировать препаратами. Уверен у вас не раз в жизни случалось, что почти целый день ничего не ели, и кушать не хочется и самочувствие нормально, то есть не последствие какойто болезни. Вот просто найти наиболее безопастные препараты, которые подавляют голод и это облегчит
3. как бы это странно не звучало для цели похудения - но меньше двигайтесь) обычное дело, если вы вдруг решите худеть и начнете делать пробежки - пробежкой вы расходуете 200 калорий, но это такой аппетит в вас пробудит, что вы тут же нажрете на 600 калорий больше. И вот так люди, решившись бегать - начинают набирать вес)
4
Жареного вообще не ем. И жирного. И майонезов. Просто после 42-х лет сильно замедлился метаболизм, а я этот момент прощелкала.
Сейчас мне почти 50, и я вешу 50 кг при росте 160, с ОБ 86)) Мне давно не нужно худеть. Ем все, как и раньше, но ограниченно.
Сейчас мне почти 50, и я вешу 50 кг при росте 160, с ОБ 86)) Мне давно не нужно худеть. Ем все, как и раньше, но ограниченно.
1
Так или хочу худеть или хочу шкурки кушать … ? Овощей больше кушайте, салатов, клетчатку пейте …
1
Максимум за 2 часа до сна.
Для меня ужинать в 18:00 рановато. Я могла покушать и в 21:00. Но раньше 23:00 не ложусь.
Для меня ужинать в 18:00 рановато. Я могла покушать и в 21:00. Но раньше 23:00 не ложусь.
Тогда о каком похудении речь
Если жирнючую шкуру куриную есть ?
Хотя интервальное голодание может быть
Там 8 часов ешь , что хочешь
А потом вообще ничего , подойдёт ?
Если жирнючую шкуру куриную есть ?
Хотя интервальное голодание может быть
Там 8 часов ешь , что хочешь
А потом вообще ничего , подойдёт ?
Ну или вот ещё.
На первом фото это БЕЗ занятий спортом раньше - вес 65 кг.
На двух остальных - это с занятиями спортом, вес 60-62.
На первом фото это БЕЗ занятий спортом раньше - вес 65 кг.
На двух остальных - это с занятиями спортом, вес 60-62.
2
Для меня такой вес при таком же росте уже был жирный жир)) Вы просто крепенькая. А я была толстая)
1
Нет, не в том дело. Я выше скинула для сравнения два фото.
Один вес - это не показатель.
Потому что мышцы тяжелее жира. И поэтому девушка подкачанная может и 70 весить.
Надо на объемы смотреть.
Один вес - это не показатель.
Потому что мышцы тяжелее жира. И поэтому девушка подкачанная может и 70 весить.
Надо на объемы смотреть.
1
Помните еще, что чувство легкого голода - это нормально.
Так и должно быть.
Если очень некомфортно, то нужно пересматривать меню и подход.
Я все чаще в сторону интервального смотрю, никогда не пробывала. Но мне как-то ближе сейчас нажраться раз-два и все. Но худеть я больше не хочу, хочу грудь. ))
Так и должно быть.
Если очень некомфортно, то нужно пересматривать меню и подход.
Я все чаще в сторону интервального смотрю, никогда не пробывала. Но мне как-то ближе сейчас нажраться раз-два и все. Но худеть я больше не хочу, хочу грудь. ))
Про фото и пишу. У Вас тело сбитое. Я показывала уже здесь свои фото, 62 кг и 50. Сбитой никогда не буду, не из чего взбивать))
4
Свежее яблоко содержит кислоту, которая раздражая слизистую желудка, будет усиливать голод
. Сухофрукты ( яблоки, груши) не имеют большого количества углеводов, мы же не говорим об изюме, финиках. Попробуйте съесть 1 банан (150 грам) и 150 грам банановых чипсов, да их можно просто устать жевать) а в чем чувство насыщения? Именно в длительности приема пищи)
ПыСы: вы апелируете терминами, которыми не владеете, поскольку фруктами нельзя поднять уровень инсулина ( это на всякий случай), так же как и нет прямой зависимость голод - инсулин.
. Сухофрукты ( яблоки, груши) не имеют большого количества углеводов, мы же не говорим об изюме, финиках. Попробуйте съесть 1 банан (150 грам) и 150 грам банановых чипсов, да их можно просто устать жевать) а в чем чувство насыщения? Именно в длительности приема пищи) ПыСы: вы апелируете терминами, которыми не владеете, поскольку фруктами нельзя поднять уровень инсулина ( это на всякий случай), так же как и нет прямой зависимость голод - инсулин.
Мне кажется это индивидуально. Я от каш всегда голодная.
Овсянка на завтрак - через час я голодная. Яичница на завтрак - до обеда отлично.
Овсянка на завтрак - через час я голодная. Яичница на завтрак - до обеда отлично.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу