ПМСница• 22 января 2023
Ну как наесться на 1400 калорий((((
Девчули, крик души. Рост 160, вес 75. Из-за стресса сначала сильно похудела, а потом набрала резко ещё больше, но меньше 62 не весила. Пытаюсь сократить объем еды. Посчитала на день, сколько ела, так там 2000-2500..емае.
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
На 1400 вмыраю, надоедаю. Убрала сладкое и мучное. Но даже куриные бедра например 2 шт в духовке уже ого-го по калорий, добавляю овощи и ломтик сыра сыра уже 600 калорий. А день впереди.
В общем не знаю как продержаться. 4 дня посидела на 1400 как на голове. Что делать, поясните(((
показать весь текст
624
0
Длинные углеводы добавлять, жиры, творог хорошо ’держит’, овощи и салаты свежие, много до 300 г. в один приём, есть минимум три раза в день, пить больше воды. Я была на 1500 ккал. Сложно в самом начале, потом легче, привыкаешь к порциям и продуктам. Примерное меню: завтрак длинный углевод, белок, клетчатка, обед клетчатка, белок, ужин кетчатка, белок. Перекусы: творог, йогурт без сахара, орехи, фрукты. Исключить сахар, сдобу, жирное, жаренное, копчёное. Еще раз повторюсь, сложно первые две-три недели. Должна быть мотивация.
1
Та 10000 кроків то не про що. Подивіться скільки ті кроки спалюють калорій мізер. Гарне навантадення то 15000- 20000.
Ну тут уж нужно выбирать, что хочется больше. Бедро со шкуркой или быть худой. Только дефицит калорий, он же постоянное чувство лёгкого голода. Другого пути нет.
Ответ дляЯ только за!
Я їм все, і шкурку теж. Просто урізала порцію на половину. -10кг за три місяці.
Я тоже считаю,что если урезать,не кушать жирного и не запивать колой как раньше,чипсами зажевывая,будет результат
Если заменить старые привычки на пекинку,образно говоря,будет толк
А если спорт еще,то вообще супер
Если заменить старые привычки на пекинку,образно говоря,будет толк
А если спорт еще,то вообще супер
Всем, что хотелось.
Я не люблю торты и пирожные, но обожаю шоколад и печенье.
Действовала по правилу-сладкое только после полноценного приема пищи. Когда ты сыт, то много сладкого съесть не можешь.
Я не люблю торты и пирожные, но обожаю шоколад и печенье.
Действовала по правилу-сладкое только после полноценного приема пищи. Когда ты сыт, то много сладкого съесть не можешь.
Тобиш все равно неполезность в виде печенька или молочного шоколада присутствовали?
Я добавляю джем чуть чуть в творог или йогурт,но корю себя
Я добавляю джем чуть чуть в творог или йогурт,но корю себя
Подскажите, пожалуйста, а если по гастроскопии поставили рефлюкс и врачи говорили, что происходит заброс желчи, то это ж повышенная кислотность получается?
Может, не надо сразу себя в 1400 забивать?
Если начать с 1800-1900?
Я не могла без чит-милов. Когда очень ограничиваешь себя до нимагу, срыв гарантирован.
Обязательно двигаться больше.
И нужно что-то в голове переключать - отвлекаться, ’по-новому’ смотреть на еду, разобраться, что такое еда для меня и тд.
Может, голод сильный от гормнов зависит . Если я себя не ограничиваю, ен на пп, не на диете, то в пмс жру просто ведрами. Если контролю питание, то и в пмс утолить голод легче, быстрее и не майонезными салатами/булками и тд.
Если начать с 1800-1900?
Я не могла без чит-милов. Когда очень ограничиваешь себя до нимагу, срыв гарантирован.
Обязательно двигаться больше.
И нужно что-то в голове переключать - отвлекаться, ’по-новому’ смотреть на еду, разобраться, что такое еда для меня и тд.
Может, голод сильный от гормнов зависит . Если я себя не ограничиваю, ен на пп, не на диете, то в пмс жру просто ведрами. Если контролю питание, то и в пмс утолить голод легче, быстрее и не майонезными салатами/булками и тд.
2
А я писала, что зациклена? Я говорю, что есть такой факт. Что голодно через полчаса после еды. И не важно, занята я или а душе, или убираю, или общаюсь с кем-то
А кроме нашей рябы нет магазинов? Мясо в фермерском покупаю.
Як Ви її істе- ну люди много чего едят. Вопрос то не в этом.
Як Ви її істе- ну люди много чего едят. Вопрос то не в этом.
И потом у автора будут срывы, чипсы, и прочее.
То что вы написали, вполне можно разбавлять теми же запеченными ребрами, курицей, уткой напр. и прочим вкусным для автора.
Иначе постоянные срывы обеспечены
То что вы написали, вполне можно разбавлять теми же запеченными ребрами, курицей, уткой напр. и прочим вкусным для автора.
Иначе постоянные срывы обеспечены
У вас очень крутой результат!
Я правильно понимаю вы считали калории, 1500 в день, включая сладкое?
Я правильно понимаю вы считали калории, 1500 в день, включая сладкое?
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу