Ну как наесться на 1400 калорий((((

У вас должен быть запас полезного или полуполезного перекуса на случай голода - орехи, сухофрукты, фрукты, сыр типа моцарелы и т.п,
Чтобы бутриками не заедать

Комментарий к посту 320: девушка ещё раз повторяет всем известные рекомендации. Так что можно освежить их в памяти)

Ну и там муж достоин восхищения! По крайней мере, из видео.

Можно вопрос,Вы физически ощущаете себя нехорошо(головная боль,головокружение например) или это психологический голод(навязчивая мысль ещё добрать что-то?) Если первое,то может быть связано с инсулинорезистентностью ,лептином.Тут к грамотному эндокринологу дорога.Если второе,то советую сразу вставать и идти что-то делать после приема пищи,переключать мысли и руки.Знаю по себе что такое психологический голод,после Мариуполя и недостатка еды ,стала заедать и за полгода 5 кг набрала.Поняла,что съев достаточную порцию,не могу остановиться,поняла что дело в сознании,а результат на моем теле.Купила марафон у девочки,которая мне всегда нравилась и впечатляла упорством.Марафон включает в себя меню и спорт.За месяц марафона я поменяла свое отношение к приготовлению некоторых блюд.Я ранее всегда старалась более правильно готовить(тушить,запекать,варить) и и кормить свою семью полезно и разнообразно,но мне марафон дал новый взгляд.И самое главное,я на марафоне ,спустя две недели ,поняла что я не думаю постоянно о еде,что я не испытаю голод как раньше.Меню мне хватало (3 приема и 2 перекуса)для сытости.После марафона я продолжаю питаться по принципам меню и вес уходит и самое главное ушла психологическая зависимость.Первую неделю было тяжеловато.пыталась прихватить конфетку вечером,но после справилась.Все Вы правильно делаете,завтрак и обед должен быть полноценным ,иначе сорветесь на ужине.Осталось с порциями и содержимым ещё разобраться,главное не отчаивайтесь и сил вес будет стоять.Все получиться если променять подход.Я точно знаю:)

Определитесь: вы хотите худеть или есть

natali.iolkina в інстаграмі , проводить зараз марафон , 350 грн 21 день. Підписана на неї але вже на дієті

Никакого варенья. Мед допускается утром в творог.сухофрукты.

От вас лично ничего .грубиянка

Не факт. У меня пониженная была. Только в такой среде развивается хеликобактер. Лично у меня это было связано с веганством. Неудачный эксперимент. Сорвала себе полностью пищеварение. И долго лечилась. Мясо повышает кислотность, овощи понижают.

Заброс, это когда плохо работают сфинктеры, без тонуса. Их не один, как мы привыкли. А еще между пищеводом и желудком, и между всеми отделами кишечника. Если сфинктер не смыкается, происходит заброс. Может ещё давать заброс давление от кишечника, от вздутия.

Чаще всего это связано с кортизолом, мелатонином. Смысл в том, чтобы не нервничать и спать в правильное время. Бессонницы, сбой в режиме дня, хаотичное беспорядочное питание, частые приёмы пищи, перекусы, всё это вызывает такие последствия.

для комфортного похудения вам достаточно маленького дефицита. ешьте на 1800-1900, результат будет, медленный и уверенный

Шкурка 12грамм весит. Ну чего все за нее пинают... я не ем сладкого и мучного, всё убрала в один день.
А шкурка виновата.

Автор , есть возможность ходить в зал на дорожку? Хотя бы ходить на для начала, в бассейн?
Или вечером на прогулку ходить?
Очень действенный совет про «не есть после 18-19.00», это реально работает, но нужна очень сильная сила воли

Нет возможности спорта вообще. Пока что.

там один жир и соответственно калории, даже ложка масла постного много значит.

Красота!

Гормоны кстати неплохо было б еще проверить,
Еще многие про магний, хром говорят - что помогают не чувствовать тягу к еде

ВАУ! Вы молодец! Похудели и сразу минус 10 лет!

А дома включать упражнения или танцы?
Вы если бифоен пьете, у вас депрессняк или невроз? Еще гормоны, не исключено

Купите программу Аниты Луценко, у нее питание и спорт как раз дома.

Вы молодец ! Супер!

Так я вкладываюсь в 1400. Просто голодно. Но если я вместо шкурки тащик капусты..увы. через полчаса та же история

У меня рост 165, вес 63, но мой родной вес 53 кг тоже никак не получается скинуть, бывают просветы раз в 3 года, когда займусь и начинаю худеть, потом бросаю, наедаю на зиму,
Думаю проблема еще в неврозе, гормонах, желчном, любитель сладкого, а так - питаюсь почти правильно,
Хоть бы до 57 скинуть

Там сейчас акционные есть тоже предложения , пришли на почту

це точно. з 5-6 разовим харчуванням або весь день їсиш, або думками, що б зжерти.
я раніше взагалі не могла зрозуміти, чому коли зменшувала калораж, але переходила на 5-6 разове харчування (колись це ж взагалі була рекомендація №1), я починала набирати вагу, а не навпаки. Тепер знаю і таких дурниць не роблю)

Ничем не могу помочь
либо сила воли, либо жир на пузе

Вопрос стоит в питании. Как не голодать на 1400
А не в спорте. Максимум ходьба сейчас

Просто речь о том, что занятия даже с тджим дома по ютюб, и прочие, поднимают настроение, прилив энергии идет, но у меня щас тоже такой период, что никак(((( уже год, живу не дома, в маленькой комнатушке

Я вешу 61-62, рост 160. Но при этом ношу размер S/M.
Когда-то весила 65, но при этом размер был M/L. Так что не на вес надо смотреть, а на объемы.

Раньше тоже заморачивалась диетами, считала калории, не ела сладкое, мучное, картошку, чипсы, фастфуд. Не ела поздно вечером. Только гречка, вареная курица, листья салата и творог.

Сейчас я ем вообще всё, что захочу. ВСЁ! Даже могу чебуреки с мужем есть. И пельмени, и бутеры с колбасой, и торты. Но при этом я не поправляюсь, а летом даже худею))

Но конечно, я стараюсь, сделать упор на более полезные продукты. Правда, калории не считаю больше и не заморачиваюсь. И ещё занимаюсь спортом.

Секрет простой - прочитайте книгу ’Интуитивное питание’)

Меньше 2000 ккал в день нельзя, эндокринка полетит.

Кому нельзя? Вы мой рост видели? У всех свой обмен.

Я зараз на 16/8 системі , три прийому їжі повноцінна корисна таріка. За дві неділі мінус 4 кг. Не голодна, переношу такий графік добре. І нема того стресу жувати грудку і рахувати калорії. Шлунок звузився їди тепер треба менше щоб наїстись