Паратруперсупер• 27 декабря 2024
Дефіцит калорій найдієвіший. -6,5 кг за півтора місяця
Я тут іноді викладала фото своїх тарілок, за які мене фукали, казали що не схудну, зірвуся і т.д. Але...я тримаюся, і вже отримала перші плоди. Стартувала з 75 кг, зараз 68,7. Дефіцит ккал +спорт. В застілля даю маленький відступ, їм всього але по-троху, на наступний день повертаюся назад до свого харчування. І табу на алкоголь.
Тому мій висновок - дефіцит це єдине, що дасть довготривалий результат
Тому мій висновок - дефіцит це єдине, що дасть довготривалий результат
1
15
37
42
0
Ви молодец, но не сорвалась - это не про 1,5 мес, это ещё очень маленький срок. Тут же речь про года, чтобы всегда поддерживать вес
2
24
На дефіциті скинула 19 кг протягом року. 6 кг повернулося протягом наступного. Висновок: хочеш бути у формі, обмежуй себе пожжиттєво. Як алкаш у зав´язці. Я не змогла. Почала вживати солодке.
7
3
2
Я розумію, що нічого не існує краще, ніж дефіцит. Але коли я рахую ккал, то я отримую РХП. Тому нічого не рахую, не заморочуюсь, стараюсь не переїдати, їсти багато білка, клітковини, ходжу в зал і маю шикарну фігуру.
Пережила з вагою різні трансформації, вибрала для себе цей спосіб. Розумію, що всі ми різні і тд. І у багатьох не буде при підрахунку ккал РХП, але в мене просто ламається мозок, я тільки їжею і починаю жити.
Пережила з вагою різні трансформації, вибрала для себе цей спосіб. Розумію, що всі ми різні і тд. І у багатьох не буде при підрахунку ккал РХП, але в мене просто ламається мозок, я тільки їжею і починаю жити.
14
Я на дефиците с середины сентября, -16,7 кг (93,2-76,5) Еще каждый день минимум 10 тыс шагов, другой спорт пока не потяну, редко силовые 30 мин. Питаюсь по разному, но в пределах 1200-1400 ккал, в основном пп, но если тянет на запрещёнку, то не отказываю, но стараюсь сильно калории не превышать. Алкоголь редко, от него потом вес несколько дней стоит, отеки. Потому что если строго придерживаться, то долго не протянешь, силы воли не хватит. А так мне уже даже нравится, втягиваюсь и понимаю что это не диета на время, а образ жизни навсегда.
12
5
Так. Я була у групі Арчі та ще в Ані Крикун . В першого калорійність1100-1200+ інтервалка і обмеження по вазі і продуктах. В другої підрахунок калорій і теж обмеження по продуктах, але без інтервалки. Заиітила, що там і там в перший місяць іде 10% від ваги. Потім вага стає іти помалу.
Але так- підрахунок калорій найкраще. Можна худнути і на пиві з рибою.Але не перебирати калорійність
Але так- підрахунок калорій найкраще. Можна худнути і на пиві з рибою.Але не перебирати калорійність
1
2
Боже, я худела 3 раза по 1,5 года, потом отличненько набирала обратно за 5-6лет, а тут автор гордится, что аж за 1,5 месяца не сорвалась
1
13
4
1
Все у Вас вийде! Ви будете кайфувати від відображення в дзеркалі, легкості. Це надасть сили не зірватися!
3
Автор, не пугайтесь, но часть кг вернутся со временем.
На данный момент организм в стрессе из-за изменений. Когда адаптируется, то вы перестанете скидывать, а наоборот начнете набирать.
Со временем, полгода/год - вы приведете тело к желаемому виду и весу, за счет спорта и питания
На данный момент организм в стрессе из-за изменений. Когда адаптируется, то вы перестанете скидывать, а наоборот начнете набирать.
Со временем, полгода/год - вы приведете тело к желаемому виду и весу, за счет спорта и питания
4
6
Поддерживаю. Сама худела, правда, не такими темпами, мне стабильность нужна была. По 1 кг в неделю уходило, сбросила 8, мне больше не надо. Зато уже пол года вес один и тот же. не сорвалась.
5
Не нужно обесценивать радость автора !
И да ,за полтора месяца не сорваться тоже нужна сила воли . Тем более ,что начинать как раз тяжелее всего
И да ,за полтора месяца не сорваться тоже нужна сила воли . Тем более ,что начинать как раз тяжелее всего
19
Автор, продовжуйте, скажу від себе притримуватися якихось правил - це дисципліна, а бачити результат це дуже приємно. Бачити своє тіло таким як вам більше подобається - це дуже важливо. Я влітку була на японській дієті, за 2 тижні -10% від ваги. За 2 тижні ти звикаєш до нових смакових звичок, а ви вже 1.5 місяці змогли їсти по новій схемі.
4
Я сейчас поломаю систему. Весной я соблюдала дефицит, ходила в спорт зал, не ела хлеб печенье хачапури и тд, пила алко раз в неделю, короче жестко ограничивала себя. Похудела за 3 мес на 3 кг. Была довольна, что я поняла как это работает, могу этим управлять. Потом лето, олл инклюзив и с тех пор я не считала кк и не соблюдала жестко ограничения, и 2 из трех наела обратно. И вот осенью я чувствую, что я худею. При этом я ела без ограничений (ну как, в рамках разумного, но не одну конфету в неделю как тогда), и хачапури ем и все запрещенки, и взяла и похудела без какого либо своего участия. Рада, конечно, но поняла что я не понимаю ничего, и что таким же образом могу и в другую сторону, поправится🫠
2
Все правильно, иначе Вы и не похудеете, только дефицит калорий. Вы молодец! А здесь всегда фукают, не обращайте внимания.
Автор, окрім дефіциту калорій потрібно, щоб харчування було збалансоване. Тоді не буде відчуття голоду і вага йде краще й без шкоди для організму. Дуже важливо що ми їмо, а не тільки скільки.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу