Ну как наесться на 1400 калорий((((

’....есть все, что не приколочено.....’


Ахахаха

Калькуляторы фигня,Я вам скажу,что 1400 для вас мало..это путь в никуда,вы поправитесь ещё больше..
У меня вес 53 ,Я ем мин .на 1600 калорий.
Попробуйте есть на 1800 -1900 будете худеть постепенно и не в голоде,а комфортно.Потом можно будет опустить до 1700..

Согласна, знаю по себе, что чем меньше ем, тем меньше хочется:-))

100%

150 гр. гречки/риса/макарон из твердых сортов пшеницы приблизительно 150 ккл.
Куриная голень запечённая 100 гр. - 200 ккл.
Салат ( я овощи не считаю ), только заправку, пусть масло растительное 10 гр. - 90 ккл.
Итого 440 ккл.
Вы бы такой порцией наелись?

На гастроскопию!

Вас Таня зовут?Пейте воду перед едой,1 стакан минимум теплой воды.

Зависит от того как его приготовить

Я би замість однієї з котлет додала ще якісь овочі, наприклад. В кефір сипонути ложку насіння чіа. Якщо Ви звикли раніше їсти багато по об‘єму, то хоча б перший час старайтеся надурити організм. Обирайте їжу з якомого меншим калоражем, тоді зможете її з‘їсти більше. Умовно кажучи, одна сосиска дорівнює великій мисці салату зеленого. Після сосиски голодний одразу, а ту миску салату можна їсти кілька годин і за рахунок об‘ємний овочів настчення довше.

Це все індивідуально.
Мені каши ситості не дають сильної.
Сита я від м’яса або яєць, а каша то таке для мене.
Можу тижнями про них не згадувати

бедняжки

Приучите себя, что некалорийные блюда - это вкусно и питательно. Это просто вопрос привычки.
Я очень часто беру сыроедные рецепты. Они низкокалорийные. Обожаю баклажанную икру, ложками могу есть. Зеленые коктейли в блендере - очень вкусно, бодрит.
А наша привычная еда, она да, часто слишком калорийная. Масло, сыры, шоколад, соусы... но без всего этого можно обойтись.

Поверьте, если не страдать, вы очень быстро привыкнете.

А калорийность бутера посчитайте) я на эту цифру чего-то больше поем

25 грамм хлеба черного и 30 грамм сыра. Мне хватает на 3 часа, потом ем фрукт. Обед в 14.00. В 17 опять фрукт с йогуртом. Не ужинаю. Мне хватает. И сладкое люблю.

У меня вес 72-73. Длинная история похудения, с разным каллоражем и вот когда год назад расчитывала норму калорий там было что то 1800 или около того. Почему у вас 1400?

И еще добавлю, я худела лет 10. В целом успех есть, со 117 до 72. Но вот застряла в этом весе. Избегала всегда всего жирного, ела обезжиренное, ВЕЧНО терпела голод. А сейчас по состоянию здоровья мне приходился начать есть Больше Жиров растительных и больше белка, углеводы по остаточному принципу. Так вот я вам что хочу сказать. После хорошего такого обеда я есть не хочу 6-8 часов! Вообще спокойно, ибо жиры плюс белок насыщают.
Я знаю что это не про похудение многие скажут. Но пересмотрите количество Жиров. Когда у вас мало угледовов в организме он энергию начинает брать из еды а потом из жировых запасов. Так как на кето диете худеют и очень хорошо.

Про глюкофаж вам уже писали?
У меня было такое, как у вас. Внезапно период беспричинного постоянного голода. Через час после 400-500 калорий дикий голод.
Мне немного помог глюкофаж 500 вечером.
Перешла на 3-Х разовое питание, было почти всё нормально.
Глюкофаж закончился, голод чувствую, но не так сильно.
Стараюсь держаться, иногда делаю перекус.
К врачу в моей ситуации проблематично, анализы тем более.
Идите сдавайте анализы — гормоны и сахар.

Попробую завтра

Ну то їжте, як їли. Ви ж не кабан. Бігати голодною, злою, не завдоволеною-то хіба щастя, навіть якщо ви будете худою. Зараз і так хвилювань вистачає

Ну я ноги протяну 3 часа на бутере. И еще и не удинаете и Вам хватает. Тема моя о том, что мне как раз хочется есть сильно. Фрукт с йогуртом вместо ужина. Ну такое. Если б я ела как Вы, то тему б не создавала

тю, так вам и ответили. ешьте сколько хотите, но больше двигайтесь. Какой еще может быть совет, если вы не хотите ограничивать себя в питании и лежать на диване??
если вы от шкурки не можете отказаться, то о чем тогда речь??

автор, я вас понимаю. Сама недавно стала обращать внимание на калории, потому как ща последний год с 62 до 73 наела. Приготовила недавно курицу с грибами и спаржевой фасолью. Первое - не обжаривала на масле, когда увидела калорийность олии ужаснулась. Но в итоге съела тарелку - не наелась, еще одну - лучше, но не наелась. Короче, после 2.5 тарелок ощутила чувство сытости. У меня еще проблема, что после овощей почти всегда живот надувается. Сладкое и мучное не ем почти. но моя проблема - пью много алкоголя

Ну если добавить кляр, сметану или майонезом, горчицу, соевый соус, сыр то и калорийность его значительно увеличится.

Еще раз. 10 тыс шагов делаю спорт пока под запретом. Кто на диване лежит?

Може не така ви і товста

Вам ответили уже, ИЛИ больше двигаться, ИЛИ ограничивать себя в питании. Вы хотите волшебную таблетку купить для похудения?))

Уверенна что у вас проблема в том что вы сделали стресс организму, вот он и горюет))) в сыслк ему кажется что голодный.
Постепенно калораж снимайте

Питание 8й день
1й прием пищи 3 яичных белка + помидор
2й прием пищи белая рыба(хек,минтай,мерлуза,тунец,судак)100грамм+огурец
3й прием пищи :куриное филе-100 грамм+огурец или капуста(100- 200) грамм
4й прием пищи огурец (100-200 грамм)+креветки или кальмары 150 грамм
5й прием пищи: рыба из списка выше или куриное филе 150 грамм + помидор
6й прием пищи: стакан кефира.


Питание,9й день
1й прием пищи :2 ст.ложки овсянки или 30 гр(сухого веса) +1 яйцо цельное + помидор
2й.100 грамм творога 0% + 1чашка кофе(чая) с молоком 50 гр и 1 ч.ложка меда (по желанию)
3й.30 грамм макарон твердых сортов(сухим весом) +2 яичных белка + огурец
4й.100 грамм куриного филе в готовом виде +200 г салата можно с лимонным соком и оливковым маслом в рамках дневной нормы(2 ст.ложки)
5й.1 средний банан,апельсин,грейпфрут или яблоко на выбор
6й.Стакан кефира


Масло только в чистом виде в салат или так просто 2столовых ложки за этот день!


Питание день 10
1й прием пищи 30 гр(сухого веса) гречки+1 яйцо цельное + помидор
2й.100 грамм творога 0% + 1чашка кофе с молоком 50 гр и 1 ч.ложка меда (по желанию)
3й.2 яичных белка + огурец
4й.100 грамм куриного филе или 150 грамм рыбы(хек,минтай, мерлуза,тунец,судак) в готовом виде +200 г салата можно с лимонным соком и оливковым маслом в рамках дневной нормы(2ст.ложки)
5й.1 средний банан,апельсин,грейпфрут или яблоко на выбор
6й.Стакан кефира


ОБЯЗАТЕЛЬНО за день 2 ст.ложки масла оливкового ИЛИ 100 гр лосося.


Питание день 11
1й.50 г риса + овощи 200 гр
2й.50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой мед
3й.150 г филе куриного с овощным салатом (200 г)
4й.3 отварных яйца с двумя помидорами
5й.300 г нежирного йогурта


Питание, день 12
1й прием пищи 3 яичных белка + помидор
2й прием пищи рыба (хек, минтай, мерлуза, тунец ,судак, пангасиус, щука, налим)100грамм + салат (100 г капусты + 100 г огурец)
3й прием пищи :куриное филе-100 грамм+ зелень 100 грамм,
4й прием пищи листья салата (100-200 гр)+куриное филе 120 грамм.
5й прием пищи: рыба (хек, минтай, мерлуза, тунец, судак, пангасиус, щука, налим) 150 грамм и огурец
6й прием пищи: стакан кефира.


Питание, день 13
1й прием пищи 3 яичных белка + помидор
2й прием пищи белая рыба(хек,минтай,мерлуза,тунец,судак)100грамм + перец болгарский 100 г
3й прием пищи :индейки филе-100 грамм+огурец
4й прием пищи листья салата+куриное филе 120 грамм.
5й прием пищи:креветки или опять же рыба 200 грамм и огурец
6й прием пищи: стакан кефира

Питание день 14
1й.Пшенка 35 г,молоко 2,5%-70 г,творог 5%-40 г,мед 10 г
2й.кешью или грецкие 15 г
3й.филе куриное 120 г,помидоры 50 г,огурцы 50 г,пек.капуста 30 г,масло льняное 15 г,макароны тв.сортов 70 г
4й.салат(помидоры 70 г,перец сладкий 50 г,огурцы 70 г,сметана 15%-10г)
5й.куриное филе 80 г,морковь 50 г,перец сладкий 50 г,лук 30 г,масло олив. 10 г)
6й.кефир 1%-150 г,ягоды свежие или замор. 50 г

Можно обойтись и без этого
Вкусно можно запечь в духовке ,чтоб не было сухая.Так же и отваривают с апельсином .
На гриле очень вкусно
И калорийность не увеличивается

Я открыла для себя пшенку, каша малокалорийная.

Перетерпите недельку, пусть орнанизм перестроится, больше горячей воды пейте. Или попробуйте не снижать так сильно свой каллораж, постепенно.