Скокмоно - стокнуно• 24 января 2023
Де знайти сили змінити свій образ життя та схуднути?
36 років, двоє малих дітей. За декілька років суттєво набрала вагу, близько 15 кг. Потрібно схуднути хоча б на 10 кг. А я не знаю, як пересилити себе. Змінити образ життя. «Винагорода перед сном» у вигляді чаю зі смаколиками увійшла у звичку. Не заперечую - грішу фаст фудом, рухаюсь мало, в основному вдома від плити та до дитячого майданчика.
Раніше, років сім назад, займалась велоспортом, могла годинами крутити педалі. Була струнка та підтягнута.
Ось минулим літом спробувала сісти на велосипед, покаталась пів години і поїхала додому. Важко фізично, а ще, що жахливо - хочу їсти великими порціями, особливо після фізичних навантажень. Малими не наідаюсь, якщо мало (для мене) поїм - крутиться голова, тремтять руки, починає боліти шлунок.
Не знаю, як взяти себе в руки, як відновити заняття спортом та як це робити з двома дітьми, адже лишати їх нема не кого.
Де брати енергію для приготування корисної їжі, коли у кінці дня валишся з ніг від побуту?
Хто був у подібній ситуації - Вам вдалось змінити свій образ життя?
Раніше, років сім назад, займалась велоспортом, могла годинами крутити педалі. Була струнка та підтягнута.
Ось минулим літом спробувала сісти на велосипед, покаталась пів години і поїхала додому. Важко фізично, а ще, що жахливо - хочу їсти великими порціями, особливо після фізичних навантажень. Малими не наідаюсь, якщо мало (для мене) поїм - крутиться голова, тремтять руки, починає боліти шлунок.
Не знаю, як взяти себе в руки, як відновити заняття спортом та як це робити з двома дітьми, адже лишати їх нема не кого.
Де брати енергію для приготування корисної їжі, коли у кінці дня валишся з ніг від побуту?
Хто був у подібній ситуації - Вам вдалось змінити свій образ життя?
1
24
0
Як подолати це бажання постійно під»їдати, як забути за пекарні, піцерії… Корисну їжу я теж люблю. Проблема в тому, що я все люблю і не знаю, як зупинитись
2
Надо писать на бумажке все что планируешь завтра сьесть и вешать на холодильник. Ваша диетическая еда должна всегда быть в холодильнике, иначе будете есть, то что все едят . Это работа над собой и своей головой. План на каждый день..тогда все пойдет. Еще писать отвесы за каждую неделю на холодильнике
2
Коли був інший ритм життя (без дітей) - було більше руху, більше активного життя. Зараз я навіть на дит майданчику втомлююсь. Хочеться якнайшвидше піти додому, щоб не бігати за дітьми і не знімати їх з дерев (образно). Відчуваю себе так, неначе я вже на пенсії і мені треба сидіти з онуками 
Можливо треба на гормони здати?
Можливо треба на гормони здати?
1
Коли в домі чоловік, діти, які хочуть і того і того - самій дуже важко стримуватись, щоб не з’їсти те саме
Мы все так, но есть один секрет. Ваша еда, если идет по плану и вы не голодны..то сдержаться гораздо легче. Не допускайте голод. Приготовьте себе дня на 2 несколько блюд в судках и чтобы вкусные
Что то и я последнее время начала много жрать, и тоже люблю фастфуд 🌭, но и полезную еду тоже люблю
Автор, в мене аналогічна проблема. Мені радили здати індекс хома, і так присутня інсулінорезистентність. Яку якщо не виправлю то буде діабет. Терапевт відправила до ендокринолога
А так все точно як у вас. Потрібно контролювати себе, а я зриваюсь, замкнуте коло, яке веде до інших хвороб. А я не можу себе взяти в руки.
А так все точно як у вас. Потрібно контролювати себе, а я зриваюсь, замкнуте коло, яке веде до інших хвороб. А я не можу себе взяти в руки.
1
В мене троє дітей. 37 років. Скажу так - якщо хочете, то зміните. Я через день займаюся дома + на інтервальному голодуванні.
Поряд висить 2 дитини, але я все одно займаюся, бо мені потрібно. Це питання пріоритетів.
Після другої вагітності теж от так як ви хомячила перед сном, коли перейшла на інтервальне голодування важко було тиждень-два, запивала голим чаєм, потім звикла не їсти.
Поряд висить 2 дитини, але я все одно займаюся, бо мені потрібно. Це питання пріоритетів.
Після другої вагітності теж от так як ви хомячила перед сном, коли перейшла на інтервальне голодування важко було тиждень-два, запивала голим чаєм, потім звикла не їсти.
садитесь на ПП всей семьей
Оно может быть вкусным и десерты на нем есть
Надо просто перестроиться
Оно может быть вкусным и десерты на нем есть
Надо просто перестроиться
Интервальное голодание правда помогает. Хочу возобновить. Всегда на нем сбрасывали особенно вначале
А расскажите пожалуйста об интервальном голодании. У меня,как и у автора,за время войны +10 кг,сбросить не могу. Чувствую себя плохо( ем постояноо(
Я не уявляю як це зробити((
Кілька разів пробувала, але як не гості, то чоловік хоче якусь вкуснчшку ввечері з´їсти, то не встигла повечеряти
А не їсти довго зранку я не можу, бо мене від голоду аж нудить.. працювати неможливо
Кілька разів пробувала, але як не гості, то чоловік хоче якусь вкуснчшку ввечері з´їсти, то не встигла повечеряти
А не їсти довго зранку я не можу, бо мене від голоду аж нудить.. працювати неможливо
Я думаю это очень индивидуально, я ем в промежутке с 13до 21, мне утром и не хочется, а вот вечером наоборот хочется постоянно сего то пожевать. Обедаю, потом через пару часов кофе бутерброд в лаваше, или черный хлеб с чем придумаю, и ужин может быть и в восемь, или в девять вечера. Алкоголь -сухое вино раз в неделю, могу глинтвейн сделать. Ничего отдельно не готовлю, убираю с первого картофель, на ужин любое мясо,рыбу,печенку, что семье готовлю то и сама ем, м овощным салатом, часто ем селёдку, сладкое в принципе не люблю, шоколадку ем месяц
1
Ну брехня ж
Не важко, а то ми не знаємо
Готувати не собі окремо, а всім нормальну здорову їжу. Чи ви малихдітей тех фаст фудом годуєте.
Вкусняшки перенести на ранок, після нормального сніданку дозволити собі вкусняшку - і багато не з´їсте
Тільки повне ледащо не знайде в інтернеті готові програми де все відзнято і прораховано і треба робити разом з тренером. Діти в цей час радісно роблять разом з вами.
Для кого все це - для себе!!! для чоловіка, для дітей - бо гарна мама то гарна мама
Грубо? Так! Але правда.
Не важко, а то ми не знаємо
Готувати не собі окремо, а всім нормальну здорову їжу. Чи ви малихдітей тех фаст фудом годуєте.
Вкусняшки перенести на ранок, після нормального сніданку дозволити собі вкусняшку - і багато не з´їсте
Тільки повне ледащо не знайде в інтернеті готові програми де все відзнято і прораховано і треба робити разом з тренером. Діти в цей час радісно роблять разом з вами.
Для кого все це - для себе!!! для чоловіка, для дітей - бо гарна мама то гарна мама
Грубо? Так! Але правда.
Ответ дляСкокмоно - стокнуно
Коли був інший ритм життя (без дітей) - було більше руху, більше активного життя. Зараз я навіть на дит майданчику втомлююсь. Хочеться якнайшвидше піти додому, щоб не бігати за дітьми і не знімати їх з дерев (образно). Відчуваю себе так, неначе я вже на пенсії і мені треба сидіти з онуками
Можливо треба на гормони здати?
Можливо треба на гормони здати?
Дефіцит вітД? Стрес?
Может быть проблема с щитовидной железой. Посоветуйтесь с эндокринологом. Сдайте гармоны. Если все ок, то хотя бы перейти на ПП, моя подруга так сбросила 23кг за 5 месяцев. Иногда она срывалась. Но сейчас красотка. Если хотите я вам могу меню сбросить. Там есть колонка для ленивых, минимум времени для готовки. Только нужны кухонные весы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу